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        預(yù)防頸椎病的鍛煉方法有哪些？小心3大病因引發(fā)頸椎病
        
            
        
              
              骨科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #頸椎病
                            #頸椎
                            #預(yù)防頸椎病
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        現(xiàn)在上班族一般都是坐辦公室，長時間坐在辦公椅上，不運動，久而久之就得頸椎病，所以現(xiàn)在上班族大多數(shù)都是患有頸椎病的，為了我們的身體健康和以后的生活，我們應(yīng)該從現(xiàn)在開始注意我們的坐姿以及增加運動量來活動我們的身體，那么預(yù)防頸椎病鍛煉方法有哪些呢
        方法:
        1.改善坐姿：每天長時間使用電腦，下班后坐公共汽車或開車需要很長時間。頸椎病就是這樣做的。為了預(yù)防頸椎病，我們應(yīng)該首先建立正確的坐姿，這可以降低至少40%頸椎病的發(fā)病率。
        2.換枕頭。枕頭不僅關(guān)系到頸椎病患者或鄭州首屆最健康威脅人群的睡眠質(zhì)量，也關(guān)系到緩解疼痛、持續(xù)傷害甚至康復(fù)的需要。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個原則。支撐性好，柔軟舒適，符合頸椎生理曲度。
        3.主動調(diào)節(jié)溫度。兩季都要給頸椎一個舒適的溫度，即使是為了美觀，也要在辦公室準(zhǔn)備披肩，保護(hù)頸背。
        4.適度鍛煉。經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高一些能力。雖然冬天天氣很冷，但你必須讓你的頸部和腰椎不缺乏鍛煉，否則頸部和腰椎會因缺乏鍛煉而加速退行性變化，從而誘發(fā)頸椎病適度，以免適得其反。
        5.防寒保暖。在寒冷的冬天，我們需要注意防止寒冷和潮濕。特別是患有此病的患者必須注意在寒雪天氣保暖，以防因保暖不當(dāng)而復(fù)發(fā)。
        病因:
        1.頸椎退行性變
        頸椎退行性改變是頸椎病的主要原因，其中椎間盤退行性改變尤為重要，是頸椎結(jié)構(gòu)退行性改變的首要因素，從而演變出一系列頸椎病的病理解剖和病理生理變化。①椎間盤變性；②韌帶-椎間盤間隙的出現(xiàn)和血腫的形成；③形成椎體邊緣骨刺；④頸椎其他部位的退變；⑤減少椎管矢狀徑和體積。
        2.發(fā)育性頸椎管狹窄
        近年來，頸椎管的內(nèi)徑，特別是矢狀徑，不僅與頸椎病的發(fā)生和發(fā)展密切相關(guān)，而且與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法的選擇和預(yù)后判斷密切相關(guān)。有些人頸椎退行性嚴(yán)重，骨脂肪增生明顯，但不發(fā)生，主要原因是頸椎管矢狀徑較寬，椎管補(bǔ)償間隙較大。有些患者頸椎退行性變不是很嚴(yán)重，但癥狀出現(xiàn)較早、更嚴(yán)重。
        3.慢性勞損
        為了健康，鍛煉必須堅持到底，加油！
        注意:
        慢性勞損是指超出正常生理活動范圍或局部耐受時間的各種超限活動。由于它不同于明顯的創(chuàng)傷或生活和工作事故，很容易被忽視，但它與頸椎病的發(fā)生、發(fā)展、治療和預(yù)后直接相關(guān)，
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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