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        高血壓預(yù)防方案有哪些
        
            
        
              
              心血管內(nèi)科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #高血壓
                            #血壓
                            #高血壓預(yù)防
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        高血壓的預(yù)防和治療是值得知道的，很多患者沒有及時(shí)注意到這個(gè)問題，病情惡化，最后造成無(wú)法挽救的傷害，我們必須及時(shí)對(duì)這種病采取措施，以預(yù)防為主，及時(shí)治療。只有事先預(yù)防，才能防止高血壓的發(fā)生。
        高血壓是動(dòng)脈壓上升的主要特征，是心、腦、腎、視網(wǎng)膜等靶器官損傷和代謝變化的臨床綜合征。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)現(xiàn)有高血壓患者已達(dá)1億人，每年新增人數(shù)在300萬(wàn)人以上。
        目前，高血壓通常分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種，我們通常所說的高血壓疾病是原發(fā)性高血壓，約90%的高血壓患者是原發(fā)性高血壓。
        相關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，長(zhǎng)期服用有效的降壓藥仍是目前預(yù)防高血壓疾病的主要措施之一。高血壓無(wú)癥狀，特別是中年人，即使發(fā)展成重度高血壓，自我感覺也很好。因此，根據(jù)癥狀服藥，病情反復(fù)，形成治療錯(cuò)誤。
        高血壓的預(yù)防和治療6項(xiàng)措施:
        首先，減少食鹽攝取量:每天攝取鹽量不足5克，每天約為勺子的一半。
        二、合理飲食:飲食限制脂肪攝取，不吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、點(diǎn)心、甜食，多吃新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
        三、合理減肥，控制體重:最有效的方法是適度控制飲食，減少每天攝取的總熱量，增加體力活動(dòng)，包括快速、慢跑、游泳等。
        四、戒煙限酒:煙中含有尼古丁，刺激心臟加快心跳，縮小血管，提高血壓。大量飲酒，特別是烈性酒，可以加快心跳，提高血壓。
        五、體育活動(dòng):適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，減肥，維持正常體重，每次活動(dòng)一般以30~60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異，量力而異。
        六、注意心理、社會(huì)因素:高血壓患者應(yīng)注意工作和休息的結(jié)合，保持舒適，避免情緒大幅下降。
        以上內(nèi)容是專家介紹的高血壓預(yù)防和治療措施，嚴(yán)格按照上述措施預(yù)防高血壓，可以避免高血壓?；几哐獕旱幕颊呖梢愿鶕?jù)上述情況減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)病。
        溫馨提示:以上資料僅供參考   
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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