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        藥浴浸泡可緩解肩周炎疼痛嗎 肩周炎怎么鍛煉有效
        
            
        
              
              骨科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #疼痛
                            #肩周炎
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        肩周炎患者，在生活中，也可以通過(guò)一些鍛煉有效地改善和治療，但鍛煉應(yīng)注意一些方法，如經(jīng)常做一些手臂運(yùn)動(dòng)或旋轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以使用熱敷或仰泳方法來(lái)幫助鍛煉。
        1、拉手
        患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸展的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐漸拉向健側(cè)并向上拉。
        2、展臂
        肩周炎患者上肢自然下垂，手臂伸直，手掌緩慢向下伸展，向上抬起，最大限度停止10分鐘，然后回到原處反復(fù)進(jìn)行。
        3、旋肩
        肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)次。
        4、藥浴浸泡
        一些傳統(tǒng)中藥先用適量的水浸泡15分鐘，煮沸后取汁，趁熱熏洗受影響的肩膀，冷時(shí)加熱再熏洗。藥浴能祛風(fēng)除濕通絡(luò)，溫經(jīng)散寒，活血化瘀，止痛效果強(qiáng)。
        5、仰泳法
        每天在家用熱毛巾上敷20分鐘，敷后疼痛可以減輕。如果疼痛很嚴(yán)重，可以熱敷20分鐘，冷敷20分鐘，交替進(jìn)行。
        6、熱敷法
        兩只手臂像仰泳一樣向后旋轉(zhuǎn)(為了保持平衡，可以倒退)，每天1-2次。一開始肩膀可能會(huì)疼，所以每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以控制在5-10分鐘，然后慢慢增加。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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