經(jīng)常便秘該如何調(diào)理？緩解便秘的方法有哪些？
肛腸科編輯
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相信很多人都有過便秘的經(jīng)歷，它雖然不屬于病，但是的確讓人難受。而且，一旦出現(xiàn)了便秘，就意味著身體出了問題，如果不及時(shí)調(diào)理，甚至?xí)忌?a href="http://talkpolkadot.com/k/h0g2bs7km7xnilg.html" target="_blank">習(xí)慣性便秘，給我們的生活造成很大的困擾。
便秘有器質(zhì)性便秘和功能性便秘兩種，器質(zhì)性便秘是由于身體器官病變引起的便秘，這里我們暫且不說;功能性便秘是由于缺乏規(guī)律作息、挑食厭食所導(dǎo)致腸道菌群失衡、食物缺乏纖維素、水分不足、不運(yùn)動(dòng)等原因使得對結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少，從而導(dǎo)致便秘，功能性便秘通?？梢酝ㄟ^一般的日常飲食作息調(diào)理痊愈。
緩解便秘這種事急不來，應(yīng)該循序漸進(jìn)地調(diào)理，患者應(yīng)積極調(diào)整生活方式。如果便秘長時(shí)間得不到調(diào)理，很容易引發(fā)痔瘡，那時(shí)候只會(huì)更加痛苦。而且這里提醒大家，如果遇到便秘的情況，可以偶爾適當(dāng)?shù)某砸恍a藥來幫助排便，切忌不能長時(shí)間服用，否則身體會(huì)產(chǎn)生依賴性，一旦停藥反而會(huì)加重便秘的情況。
所以這里我們推薦大家治療便秘最好的辦法還是食療，食療不僅有助于調(diào)理我們的身體，而且沒有副作用，對身體沒有壞處。但是食療雖好，其中也有很多彎路。如不吃油、刻意減少飯量、只注重吃高纖維食物卻忽略喝水、過量食用香蕉、喝茶等等都是食療治療便秘的誤區(qū)，不僅不會(huì)緩解便秘，反而會(huì)加重癥狀。
那么正確的調(diào)理方式是什么呢？
1.保證充足的飲食，飲食太少會(huì)使得形成大便的成分不足，腸道蠕動(dòng)功能減弱，容易引起便秘。
2.多吃芹菜、香蕉、獼猴桃、麥片等富含纖維的食物，這是由于纖維在腸道不易被吸收，在水分被吸收后余下的食物殘?jiān)统蔀榇蟊悖菀仔纬勺懔康拇蟊恪?/p>
3.攝入足量的水分，水分可以潤滑腸道并使大便軟化并刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，如果腸道內(nèi)水分過少則會(huì)導(dǎo)致大便十分干燥。
4.適當(dāng)補(bǔ)充油性食物，油脂食物可促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，有一定的潤滑腸道的作用。但是要適量，過多食用油性食物反而會(huì)加重癥狀。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時(shí)排便等，即使沒有便意也在每天固定時(shí)間適當(dāng)?shù)挠糜脛?，提升腸道在這個(gè)時(shí)間段的刺激感。
6.不要因?yàn)闇p肥而節(jié)食，這樣會(huì)使腸道內(nèi)沒有足量的食物而導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)力的減弱，減少便意的產(chǎn)生。
8.一定要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腸的蠕動(dòng)，使胃腸蠕動(dòng)更加有力，可有效改善便秘。
7.每天補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)給胃腸道以動(dòng)力，喝一些可改變腸道菌群的酸奶也是可以的。
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