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        讓女性50歲也不顯老的10個(gè)秘訣
        
            
        
              
              健康生活技巧編輯
              
              
        
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        1.注意各種營養(yǎng)素的攝入
        首先要注意蛋白質(zhì)的攝入，可以保證你的生命活力和各種生命活動(dòng)的有序進(jìn)行。能降低血壓，緩沖貧血，促進(jìn)抗體合成，預(yù)防感冒，增強(qiáng)肝脾功能。富含蛋白質(zhì)的常見食物有:雞蛋、魚、牛奶和乳制品、堅(jiān)果、豆類等。
        其次，我們還應(yīng)注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，它可以消除體內(nèi)的自由基，延緩衰老。常見的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍(lán)、堅(jiān)果等。
        茄紅素也是有助于抗衰老的微量元素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。
        花青素能抗衰老，顏色越深，抗衰老效果越強(qiáng)。因此，黑米、黑豆、黑木耳等黑色食品具有良好的抗衰老作用。
        許多女性經(jīng)?；加斜忝睾头逝帧＿@就是他們應(yīng)該攝入足夠的纖維素。纖維素在排便、解毒、降血脂和預(yù)防肥胖方面具有顯著作用。常見的含纖維食物有：竹筍、胡椒、卷心菜、蘑菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、梨等。
        2.堅(jiān)持健康早餐
        營養(yǎng)早餐可以給人們帶來足夠的精力來應(yīng)付一整天的疲勞工作，不吃早餐是非常有害的！它不僅會(huì)傷害胃，還會(huì)讓你感到疲勞和頭痛。長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐，皮膚干燥，容易產(chǎn)生皺紋，還容易引起胃腸道疾病，特別容易加速衰老。所以提醒你不要注意早餐，面對(duì)早餐的重要性，吃得更好。
        早餐最好涵蓋谷類食品、水果、乳制品等食品。為了達(dá)到全面的營養(yǎng)效果。
        3.做好胸部護(hù)理
        乳房是女性的第二性征，是女性最脆弱的部位，也是女性散發(fā)魅力的重要區(qū)域之一。衰老的跡象會(huì)在25歲左右逐漸出現(xiàn)。每天只要從面部、皮膚保養(yǎng)中抽出時(shí)間照顧乳房，就能擁有迷人的胸線和不老迷人的身材。胸部保養(yǎng)從選擇正確的內(nèi)衣開始，好的內(nèi)衣可以把胸部的最高點(diǎn)抬起來。二是注意正確的按摩手法。不要用力摩擦，溫柔地對(duì)待乳房。
        4.定期保養(yǎng)面部皮膚
        每個(gè)女人都愛美，不管她們有多忙，她們都應(yīng)該花時(shí)間做好“面子”工作。然而，現(xiàn)代人的工作越來越忙。他們通常只做一些基本的維護(hù)和清潔工作。那就別忘了定期做深層清潔工作。經(jīng)常做面膜清潔護(hù)理，可以保持毛孔清潔，防止細(xì)菌感染，收縮毛孔。洗臉時(shí)，配合一定的按摩手法，洗臉后要做一些鎖水面膜。
        五、巧喝水，喝足夠的水
        水是人體的潤滑劑。它能滋潤皮膚。當(dāng)皮膚缺水時(shí)，它會(huì)變得干燥和有彈性，看起來很老。同時(shí)，它也是人類各種新陳代謝和生理活動(dòng)正常進(jìn)行的保證。
        注意喝水。睡前喝一杯水有助于美容。睡覺前，無論如何都要喝一杯水。這杯水有很大的美容效果。當(dāng)你睡著的時(shí)候，那杯水可以滲透到每個(gè)細(xì)胞中。洗澡前喝一杯水，保持皮膚青春活力。洗澡前一定要喝一杯水。沐浴時(shí)的汗液量是平時(shí)的兩倍，體內(nèi)的新陳代謝加快。喝水可以讓全身的每一個(gè)細(xì)胞吸收水分，創(chuàng)造出光滑柔軟的肌膚。早上醒來喝一杯水，有助于喚醒你的皮膚和身體技能，幫助消除體內(nèi)的毒素。
        6.作息正常
        現(xiàn)在年齡越大，越多的女性過著夜貓子的生活，尤其是在假期。為了你的健康，太平洋女性網(wǎng)小編建議你盡量調(diào)整任何不健康的作息方式。女人應(yīng)該每天睡足夠的6～8小時(shí)可消除皮膚疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常，延緩皮膚老化速度。
        美容睡眠的黃金時(shí)間是晚上11:30到1:30。不睡覺是浪費(fèi)。所以為了你的美麗，請(qǐng)按時(shí)睡覺！同時(shí)，適當(dāng)?shù)奈缢梢詭椭謴?fù)能量，消除早上工作的疲勞。睡眠越多越好。注意控制。
        7.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
        睡覺不是一躺下閉上眼睛就結(jié)束的事。睡眠是身體調(diào)節(jié)和憤怒的重要組成部分。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要。首先，請(qǐng)?jiān)谒X前脫下胸衣。如果你穿著內(nèi)衣睡覺，不僅會(huì)影響胸部的健康，還會(huì)抑制心臟和呼吸。睡眠不能在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行，影響睡眠質(zhì)量。也不要扎頭發(fā)睡覺，會(huì)對(duì)頭皮造成壓力，頭皮不健康會(huì)導(dǎo)致頭皮屑脫發(fā)等。一般來說，睡眠通常有仰臥、側(cè)臥和俯臥三種姿勢(shì)。對(duì)于女性來說，最好的睡姿是躺在右邊。
        8.保持樂觀開朗
        生活和工作中總有一些不愉快的事情。不要因?yàn)槟忝刻煊龅降摹安挥淇臁倍炀趩屎蜔?。事?shí)上，小編建議你嘗試“21天不抱怨”，
        這是一些美國學(xué)者做的實(shí)驗(yàn)。如果你堅(jiān)持21天不抱怨，你的生活會(huì)變得更加活躍，你會(huì)遇到更少的“不快樂”。保持平衡、樂觀、開朗的心態(tài)可以最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)的激素，不僅可以減緩衰老，還可以提高身體的免疫力。
        9.及時(shí)排毒
        在日常生活中，人體總是攝入或產(chǎn)生一些對(duì)人體健康有害的物質(zhì)。這些物質(zhì)在新陳代謝中不能很好地排除，形成人體內(nèi)積累的垃圾。讓這些垃圾留在體內(nèi)會(huì)嚴(yán)重影響健康。首先，清除肺毒素：每天早晚睡覺前，到室外空氣清新處進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)。
        然后輪到清除腸道毒素：保持大便暢通，既能排毒又能美容。最后，清除血液中的毒素：如果人體內(nèi)的自由基不能及時(shí)排出，就會(huì)破壞正常細(xì)胞，導(dǎo)致衰老。多吃含有抗氧化劑的食物可以及時(shí)清除血液中的自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾。如果不及時(shí)清除，不僅會(huì)加速身體衰老，還會(huì)引起高脂血癥和高血壓。
        10.卵巢養(yǎng)護(hù)
        卵巢是分泌雌激素的重要內(nèi)分泌器官。在雌激素的滋養(yǎng)下，女性擁有光滑的皮膚、挺拔的骨骼、柔和的聲音和“性幸?！钡纳?。有時(shí)女性的衰老是由卵巢早衰引起的，因此卵巢的維護(hù)對(duì)女性尤為重要。
        平時(shí)多注意服用維生素C和維生素E，增加葉酸豐富的食物攝入量，不要太累，注意休息。工作時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，注意適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
          
        
          
          
        
                                              
        
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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