如何自測腎健康？有這五表現(xiàn)可能就是腎氣不足
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
關(guān)鍵詞： #腎氣不足
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“腎氣”是指腎精所化的氣體，反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。如果腎氣不足，不僅會過早衰老，還會導(dǎo)致各種疾病，對健康極為不利。
腎氣不足的癥狀是什么？
1、愛吃味道濃的東西
現(xiàn)在社會上“吃辣的人”越來越多，很多人沒有辣椒就吃不下飯。中醫(yī)怎么解釋這個？這主要是因為人的脾胃功能越來越弱，對味道的感覺越來越弱。有必要用味道濃郁的東西來調(diào)節(jié)活力，幫助運輸和運輸。這時，說明腎氣不足。
2、小便時，老年人的頭部被激勵
孩子和老人小便的時候有一種現(xiàn)象，就是有時候頭會打一個激靈。但老人的打激靈不同于兒童的打激靈。孩子腎氣不足，腎氣和腎精還沒有完全調(diào)出來，所以小便的時候氣往下走，下面用力，上面有點空，會激起靈魂；老人腎氣不足，氣血不足，所以下面用力上面空。因此，老年人小便時一定要咬后槽牙，以收斂自己的腎氣，防止其泄漏。
3、每天17～19點發(fā)低燒
有些人認為發(fā)高燒不好。事實上，發(fā)高燒是氣血充足的表現(xiàn)。孩子們可以一直達到很高的熱量，因為孩子們有足夠的氣血。人到成年后，發(fā)高燒的可能性不大，甚至經(jīng)常發(fā)低燒，尤其是下午17點～19點容易發(fā)低燒，其實是氣血水平很低的表現(xiàn)，說明腎氣受了重傷。
4、成年人胸?zé)o大志，容易滿足現(xiàn)狀
在日常生活中，有些人在三四十歲的時候就沒有遠大的抱負。他們只是想賺更多的錢來謀生，比別人過得更好。這實際上是腎精不足的表現(xiàn)。孩子們有足夠的腎精，所以他們的抱負特別高。當(dāng)人們老了，很多人會說，我只是活著，什么都不要求，這實際上表明他缺乏腎氣。
5、坐著的時候總是不自覺的抖腿。
有些人坐著的時候總是不自覺的抖腿。你可能會認為這是一個非常糟糕的問題，是缺乏修養(yǎng)的表現(xiàn)。其實這也說明這個人腎精不足。
如何調(diào)節(jié)腎氣不足？
1、飲食要避免
食物對人們來說是最重要的。食物與我們的健康密切相關(guān)。生活中有很多食物對補腎有好處，如枸杞、海鮮、鮑魚、韭菜、豬腎、雞蛋、黑芝麻、狗肉、蓮子等。可以說這些食物對補腎有很大的幫助。相反，生活中有些食物會導(dǎo)致腎虛，比如經(jīng)常吃未經(jīng)加工的籽油、香煙、冬瓜、春筍、芹菜、菱角、杏仁。等等，這些食物對人體腎臟健康有很大影響。所以春天補腎要多吃對腎有益的食物，少吃可能導(dǎo)致腎虛的食物。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
據(jù)說細節(jié)決定成敗。事實上，生活中的許多細節(jié)會直接影響你的健康。因此，建議如果你想擁有健康的腎功能，你應(yīng)該確保在日常生活中有足夠的睡眠、適度的飲食、適度的日常生活和適度的運動。這是腰部運動。睡前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗澡，對促進人體血液循環(huán)和腎臟健康有很大幫助。
3、適當(dāng)?shù)倪\動
我相信我們都知道，生活在于鍛煉。特別是當(dāng)春天來臨時，這是鍛煉的好時機，所以人們應(yīng)該在日常生活中做更多的鍛煉，比如一些簡單的鍛煉很好，比如常見的肛門收縮運動是補腎的好方法。
4、學(xué)會關(guān)心自己
當(dāng)人們出現(xiàn)腎缺乏癥時，他們實際上有很多癥狀，如脫發(fā)、怕冷、背痛、月經(jīng)紊亂等，但也會出現(xiàn)喜怒無常、記憶喪失、性功能喪失等癥狀。所以無論是男性還是女性，當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問題時，都要學(xué)會科學(xué)地補充腎臟。
腎氣不足吃什么好？
1、芹菜蛋羹
配料：芹菜300克，一個蛋黃，一點面粉和一杯濃湯。
做法:少洗芹菜300克，切成段，放入鍋中用水煎一會兒，加入少許面粉和一杯濃湯，再加入一個蛋黃，熱飲最好。
功效：補腎，強腰益氣。
2、杞地山藥粥
原料：取生地黃20克，山藥、祁果各50克，米飯100克。
做法:將生地黃切碎，山藥搗碎，與枸杞果、大米放入鍋中，加水煮粥，代早餐食用。一天一次。
功效：該方法適用于腎陰虛腎虛腰痛。
3、一品山藥
原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁，什錦果脯，蜂蜜適量，白糖100克，豬油，芡粉少許。
做法:將生山藥洗凈、蒸熟、去皮，放入搪瓷盆中加入面粉，揉成面團，再做成蛋糕，上面放入核桃仁和什錦果脯，上鍋蒸20分鐘。出鍋后，在圓餅上倒一層蜂蜜(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉加熱一點)。
功效：滋補腎陰。適用于腎陰損失引起的口渴、尿頻、遺精等疾病。
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