如何提高卵子質(zhì)量
婦科編輯
關(guān)鍵詞： #卵子
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如何提高卵子質(zhì)量？
女性的生育年齡也是有限的，最好的生育年齡是23-30歲。隨著年齡的增長(zhǎng)，不僅會(huì)增加生育的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)降低卵子的質(zhì)量，對(duì)生育有一定的影響。
1、避免經(jīng)期性生活
女性在月經(jīng)期間身體相對(duì)較弱，此時(shí)嚴(yán)禁性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間性生活，細(xì)菌進(jìn)入身體可能誘發(fā)盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥等，這將大大降低卵子的質(zhì)量。
2、堅(jiān)持鍛煉
如果計(jì)劃懷孕，要注意一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。
3、生活有規(guī)律
經(jīng)常熬夜，早上昏倒，或睡眠時(shí)間少會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，會(huì)改變卵子發(fā)育環(huán)境，影響卵巢功能，降低卵子質(zhì)量，所以想提高卵子質(zhì)量，生活必須有規(guī)律，早睡早起，確保充足的睡眠時(shí)間，戒煙戒酒。
4、調(diào)整情緒
當(dāng)壓力過大或精神緊張時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響卵巢的排卵功能。要注意適度減壓，保證情緒穩(wěn)定，才能有高質(zhì)量的卵子。
5、飲食調(diào)理
為了提高卵子的質(zhì)量，平時(shí)要注意葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡的攝入，還可以多吃一些對(duì)卵子有益的食物。
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