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        肌腱炎特別疼怎么辦
        
            
        
              
              骨科編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #肌腱炎
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        肌腱炎如果特別疼，需要盡早減少肢體負(fù)擔(dān)并停止相關(guān)活動，必要時尋求醫(yī)生幫助。
        肌腱炎是指肌腱發(fā)生的炎癥或微小損傷，可能由過度使用、不正確的運動姿勢或長期重復(fù)使用相關(guān)部位所致。它多發(fā)生在肩、肘、膝、手腕或腳踝等部位，常表現(xiàn)為疼痛、僵硬和活動受限，嚴(yán)重時甚至?xí)绊懭粘Ｉ睢?/p>
        面對疼痛，首先可以嘗試“RICE”原則：休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓（Compression）和抬高（Elevation）。減少相關(guān)部位的活動，可有效緩解炎癥導(dǎo)致的負(fù)擔(dān)；冰敷每次15-20分鐘，每天2-3次，有助于減輕疼痛和腫脹；輕柔的加壓處理和抬高患處也能幫助緩解腫脹。日常中避免高強度的重復(fù)動作，避免使癥狀加重。
        若疼痛持續(xù)或影響正常生活，可以咨詢醫(yī)生，根據(jù)情況服用非甾體抗炎藥（如布洛芬）或接受物理治療。平時注重調(diào)整運動姿勢，適當(dāng)進(jìn)行肌肉拉伸和力量訓(xùn)練，有助于降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。訓(xùn)練時切記循序漸進(jìn)，不要過度挑戰(zhàn)身體負(fù)荷。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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