從高處跳下來(lái)后腳跟著地走路疼
骨科編輯
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如果從高處跳下來(lái)后腳跟著地后感到疼痛，可能是足跟軟組織受傷、跟腱拉傷或在嚴(yán)重情況下導(dǎo)致跟骨骨折，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行檢查。
足跟是人體承受沖擊的一個(gè)重要部位，跳躍時(shí)由于身體的重量加速度會(huì)對(duì)腳跟產(chǎn)生強(qiáng)大壓力。如果著地姿勢(shì)不當(dāng)，比如直接腳跟先著地，會(huì)使沖擊力集中于足跟組織，容易引起軟組織挫傷，出現(xiàn)疼痛、腫脹或紅腫等癥狀。而如果力度過大，也可能對(duì)跟骨造成損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致骨裂或骨折。
較輕的損傷可能會(huì)感到酸痛或輕微腫脹，可以通過冰敷來(lái)緩解，每次冰敷15-20分鐘，一天3-4次，同時(shí)避免負(fù)重行走，讓腳跟有足夠的休息時(shí)間。可以選擇穿有緩震效果的運(yùn)動(dòng)鞋，以減輕腳跟的受力。如果疼痛持續(xù)加重，或者出現(xiàn)無(wú)法站立、足跟變形等現(xiàn)象，就需要尋求專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。
為了避免類似情況，將來(lái)可練習(xí)正確的跳躍和落地姿勢(shì)，推薦平時(shí)鍛煉時(shí)增強(qiáng)腿部肌肉的力量，比如練習(xí)深蹲或弓步蹲。如果需要從高處跳下，建議先雙腳前腳掌觸地，緩解沖擊后再慢慢放下腳跟。保護(hù)腳跟健康，真正做到每一步都無(wú)痛輕盈。
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