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鼠標(biāo)的手怎么辦？學(xué)習(xí)三招注意鼠標(biāo)手

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

49次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-19 16:46:23

現(xiàn)在使用電腦工作的白領(lǐng)女性在增加，使用電腦的時間很長，如果不注意護理的話，容易招致鼠標(biāo)手。如何正確保養(yǎng)手腕，注意鼠標(biāo)手？以下三個人幫助你遠離鼠標(biāo)。

1、每30分鐘請手休息一次

使用鼠標(biāo)時，手腕處于旋轉(zhuǎn)的強制位置，時間變長會變得僵硬。連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。休息期間可以移動手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，握拳、握手指等放松手指和手腕。

2、調(diào)整正確姿勢

使用鼠標(biāo)時，應(yīng)避免手臂長時間彎曲姿勢，放置手臂墊，支撐手掌下的肌肉，而不是手臂位置的鼠標(biāo)應(yīng)放在附近，保持手臂平坦，避免前臂過度伸展。鼠標(biāo)活動空間狹窄，手腕受壓，不能放松。許多辦公桌上堆滿了文件，鼠標(biāo)活動的空間縮小到一角，手不能在自然不受壓迫的位置操縱鼠標(biāo)。另外，食指和中指經(jīng)常按鼠標(biāo)，容易損傷手腕腱。

3、手要做功能鍛煉

手上有很多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織廢棄，長期使用鼠標(biāo)，動作單一，長期使這些肌肉功能減退。因此，手也需要功能鍛煉，經(jīng)常移動手關(guān)節(jié)和手指，充分伸展十個手指?？梢赃M行胳膊、肘、肩膀的伸展旋轉(zhuǎn)活動，移動關(guān)節(jié)周圍的肌肉韌帶，減少相應(yīng)的損傷。也可以自己按摩穴位，按摩合谷穴(即虎口，在第一掌骨和第二掌骨之間的凹陷處)，按摩大魚之間(拇指下的肥厚處)。

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#子宮 #子宮內(nèi)膜

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衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條都是生理期用品，二者都能很好滴吸收經(jīng)血，讓女性安然度過每個月的那7天。我國女性使用衛(wèi)生巾頻率更高，衛(wèi)生棉條在歐美更為流行。單純來看，二者沒有太大區(qū)別，不過衛(wèi)生棉條存在生理限制，適合婚后女性，而衛(wèi)生巾“老少皆宜”。那么，衛(wèi)生棉條和衛(wèi)生巾到底哪個更衛(wèi)生？

#衛(wèi)生棉條 #衛(wèi)生巾

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#宮頸癌 #疫苗 #宮頸癌疫苗 #打?qū)m頸癌疫苗

經(jīng)期要忌口嗎？大姨媽不能碰的12種食物

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大姨媽是每個女性每個月都要經(jīng)歷的時期，期間需要特別留心飲食。因為某些食物可能會加重痛經(jīng)、導(dǎo)致血量增加或?qū)е虑榫w波動等不良反應(yīng)。下面將列舉12種大姨媽期間不能碰的食物，幫助女性更好地度過這段時間。

#大姨媽 #經(jīng)期

女人乳房長什么樣最完美？好看的乳房有什么標(biāo)準(zhǔn)？

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#乳房 #女人

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練瑜伽可以預(yù)防脊椎早衰嗎？學(xué)會5個動作跋扈脊柱健康

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現(xiàn)在人們坐、臥、睡、行、站不生理，軟床、軟床、桌椅高度不合適，睡枕不生理，特別是許多人長期低頭、頸椎曲度直或弓，癥狀為頭暈、頭痛、眼睛干燥、近視、枕后、肩痛等癥狀。瑜伽對預(yù)防脊柱早衰有明顯的作用，練習(xí)瑜伽如何預(yù)防脊柱早衰？1.脊柱扭曲坐著，膝蓋彎曲，左腿向上，右腳向下，右腳跟放在左臀部外，左腳踩在右膝

#瑜伽 #脊椎

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卵巢對女性的重要性是毫無疑問的。卵巢的主要功能是產(chǎn)生卵并排卵，反映生殖功能；二是合成和分泌雌激素、孕酮、雄激素和各種生長因子，控制人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等9個系統(tǒng)的40多個部位。因此，卵巢早衰對女性來說無疑是可怕的。為了防止卵巢早衰，女性不妨多練習(xí)瑜伽。以下瑜伽動作有助于更年期婦女調(diào)節(jié)不規(guī)則月經(jīng)，對

#瑜伽 #卵巢

瑜伽法可預(yù)防乳房下垂嗎？怎樣按摩預(yù)防乳房下垂？

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乳房下垂是許多孕婦和老年婦女面臨的問題。乳房下垂不僅會破壞女性的身體美，還會嚴(yán)重影響女性夫婦的生活和個人情緒。乳房下垂通常是不可避免的，但盡量防止乳房下垂。為了防止乳房下垂，請嘗試瑜伽+按摩。預(yù)防乳房下垂的瑜伽方法瑜伽是現(xiàn)在很多人最喜歡的休閑方式，它有很多效果，減肥，美容也有豐胸的效果。事實上，瑜伽

#乳房 #按摩

胸部為什么變小了？女人乳房如何保養(yǎng)

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胸部變小一般來說，常見的原因有以下幾種，老年女性患者年齡增長體內(nèi)雌激素水平下降，乳腺體組織萎縮，兩側(cè)胸部變小是正常的生理現(xiàn)象。肥胖的女性患者在減肥時減肥過快，雙側(cè)胸部脂肪組織過度消耗，胸部腺體萎縮，下垂等發(fā)生變化。哺乳期結(jié)束后的女性患者，乳腺內(nèi)的乳汁排出自然會發(fā)生，胸部體積變小。

#乳房 #女人

痛經(jīng)分為幾個類型？如何有效緩解生理期的不適？

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痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，是指在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)下腹痛、腫脹、腰酸或其他不適，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的癥狀。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，占痛經(jīng)的90%以上；繼發(fā)性痛經(jīng)是指盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)。注意生活中的細節(jié)，可以有效緩解生理期的不適。暖胃暖背將熱水袋

#痛經(jīng) #生理期

有哪些錯誤的刷牙方法？女性對抗經(jīng)期牙痛的方法有哪些？

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牙痛不是一種疾病，而是一種致命的疼痛。對于許多關(guān)心口腔衛(wèi)生的女性朋友來說，牙痛是不可能的。但在每個月的那些日子里，這位朋友經(jīng)常拜訪女性，讓人們露出牙齒，破壞她的女士形象。更糟糕的是，有些人仍然有痛經(jīng)，這是一種痛苦。讓我們談?wù)勗陆?jīng)期間的牙痛。我希望你能幫助我。許多女性遇到的健康問題與激素水平有關(guān)。體內(nèi)

#經(jīng)期 #牙痛

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