臧金萍
鄭州人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
運動時扭傷腰部可真讓人頭疼，但別擔(dān)心，有多種方法可以幫助緩解不適。冷敷、非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑、支具和針灸都是不錯的選擇。冷敷能在受傷初期有效減輕腫脹，而藥物和支具則提供持續(xù)的支持和保護。針灸則是一個更為傳統(tǒng)的方法，通過刺激穴位促進恢復(fù)。在處理腰部扭傷時，務(wù)必避免劇烈活動，給身體足夠的時間和條件進行自我修復(fù)。
1、冷敷：運動后若感到腰部疼痛，冷敷是個簡單有效的初步措施。它能減少局部血液循環(huán)，從而緩解腫脹和疼痛。使用冰袋或冷敷貼在受傷部位，每次15-20分鐘，特別適合在受傷后的48小時內(nèi)使用。
2、非甾體抗炎藥：這些藥物如布洛芬和塞來昔布，可以幫助減輕疼痛和炎癥。請在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，尤其是當(dāng)疼痛較為嚴重時。這類藥物適合急性期的疼痛管理，但長期使用需謹慎。
3、肌肉松弛劑：如果感覺肌肉緊張，肌肉松弛劑可能會有所幫助。它們能降低神經(jīng)興奮性，緩解因肌肉緊張引起的不適。常用的有鹽酸乙哌立松和氯唑沙宗，但請遵醫(yī)囑使用。
4、穿戴支具：對于輕微扭傷且需要移動的人來說，支具能提供額外的支持和保護。它有助于穩(wěn)定脊柱，減少活動時的震動和壓力，促進恢復(fù)。
5、針灸：如果你對傳統(tǒng)療法感興趣，針灸可能是一個不錯的選擇。通過刺激特定穴位，針灸可以改善局部血液循環(huán)，幫助消除淤血和腫脹，適合慢性期或術(shù)后康復(fù)階段。
在恢復(fù)過程中，休息和充足的睡眠是不可或缺的。給身體時間去修復(fù)，同時避免加重損傷的活動。通過這些方法，腰部扭傷的恢復(fù)會更順利。記得，健康的生活方式和適當(dāng)?shù)倪\動是預(yù)防再度受傷的關(guān)鍵。
