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        戒煙到底怎樣才能成功？ 教你一招戒煙事半功倍
        
            
        
              
              生活百科編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #戒煙
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        吸煙有害健康，這個(gè)簡(jiǎn)單的道理，相信我們所有的吸煙者都知道，為什么這么多吸煙者選擇戒煙的理由，興趣比健康更重要，生活中沒(méi)有煙，其實(shí)什么都沒(méi)有，有煙的地方，不僅吸煙者受害，不吸煙的人也受到二手煙的侵害
        顯然，我們需要戒煙提高日程，不要猶豫是否需要戒煙。知道戒煙是必要的，關(guān)鍵是采取什么樣的方法，怎樣才能戒煙成功是需要考慮的問(wèn)題。要想真正戒煙，
        一、加強(qiáng)戒煙意識(shí)，必須認(rèn)識(shí)到吸煙的危害和對(duì)他人環(huán)境的不良影響。下定決心戒煙，腦子里總是有弦，不能再吸煙了。
        二、轉(zhuǎn)移注意力，尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)歌，上網(wǎng)，或與朋友通電話(huà)討論股市行情。
        三、尋找替代辦法，戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話(huà)轉(zhuǎn)移注意力。如果你喜歡每天早上喝咖啡后抽煙，那么你就把每天早上喝咖啡改成喝茶。
        四、少參加聚會(huì)，剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免吸煙。如果朋友邀請(qǐng)你參加非常好的派對(duì)，參加派對(duì)的人吸煙的話(huà)，至少在戒煙初期委婉地拒絕參加這樣的派對(duì)，直到覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。
        五、減量法，如果煙癮過(guò)大，可能會(huì)考慮采取減量法，慢慢來(lái)，去那些人很多，但是不允許吸煙的地方，盡量減少自己的吸煙，如果真的想的話(huà)，盡量延長(zhǎng)吸煙時(shí)間，減少吸煙時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的。
        六、消除緊張情緒，緊張的工作狀況可能是你吸煙的主要原因。如果是這樣的話(huà)，拿走周?chē)奈鼰熡镁?，改變工作環(huán)境和工作程序。學(xué)會(huì)用其他方法緩和緊張。
        七、人需要興趣，戒煙后，要注意培養(yǎng)一些健康的興趣和習(xí)慣來(lái)代替吸煙。多運(yùn)動(dòng)，選擇游泳、踢球和蒸汽浴，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高感情，談?wù)摕煱a，運(yùn)動(dòng)會(huì)平靜緊張不安的神經(jīng)，消耗熱量。
        八、最重要的是經(jīng)受住再吸煙的考驗(yàn)，戒煙后吸煙不等于戒煙失敗，吸煙后不是一切都太晚，而是要仔細(xì)分析再吸煙的原因，避免今后再犯。
        
          
        
          
          
          
                    
        
            
            
        
              
        
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