新陳代謝不好怎么辦
發(fā)布時間：2019-05-2766437次瀏覽
現(xiàn)在很多人，都存在新陳代謝不好的情況，這個時候，可以適當(dāng)?shù)暮赛c咖啡，再就是要多喝水或者是多喝綠茶，可以適當(dāng)吃點辣的食物。另外就是要堅持正確的運動，并保證充足的睡眠。
新陳代謝的好壞，決定著身體對熱量的消耗比例，也決定著人體的健康，如果說新陳代謝不好的話，身體會過度的消瘦，或者是肥胖，而且也比較容易生病，這種情況下，需要及時進(jìn)行調(diào)理，改善新陳代謝的狀況，那么新陳代謝不好怎么辦？
1、適量喝點咖啡
適量的喝咖啡，有助于提高新陳代謝的速度，幫助身體燃燒，更多的熱量。而且咖啡也能夠降低食欲，讓人少攝取食物，對于肥胖癥狀的改善，也有幫助。但是咖啡不能喝太多，否則會影響到神經(jīng)系統(tǒng)，不利于身體健康咖。
2、多喝水
多喝水也是改善新陳代謝，非常好的一個方法，每天至少要保證，能夠喝8杯以上的水，而且最好是能夠喝冷水，這樣身體的運轉(zhuǎn)速度，會更快，燃燒掉更多的熱量，從而讓新陳代謝的速度加快。
3、多喝綠茶
與新陳代謝不好的人來說，平時應(yīng)該要多喝點綠茶，綠茶具有非常好的抗癌效果，同時也能夠提高人體的新陳代謝。如果能夠保證每天飲三次茶，那么新陳代謝的幾率，就會提高4％。
4、吃點辣的食物
吃點辣的食物，也有助于改善新陳代謝，比較說辣椒，這類食物當(dāng)中，含有辣椒素和辣椒化合物，能夠讓體溫提升，增強身體的新陳代謝率，改善新陳代謝不好的情況。
5、堅持正確的運動
要想提高新陳代謝的速度，就必須要堅持正確的運動，有氧運動是最好的方式，通過這些有氧運動，能夠讓身體當(dāng)中的廢物，盡快排出來。在這個過程中，還可以加入重量訓(xùn)練，讓肌肉組織可以增強。
6、保證充足的睡眠
如果能夠保證充足睡眠，也可以改善新陳代謝的情況，如果說經(jīng)常熬夜，嚴(yán)重睡眠不足，身體代謝的速度也會減慢，毒素和垃圾容易在體內(nèi)堆積，不利于身體健康。如果睡眠狀況良好，身體代謝的速度也會加快。
相關(guān)推薦
減重手術(shù)應(yīng)該怎么做
減重手術(shù)到現(xiàn)在來講應(yīng)該有70年左右的歷史，近10年發(fā)展得比較快。在這個過程中誕生了很多術(shù)式，包括最早的腸轉(zhuǎn)流，還有一些早期的胃束帶手術(shù)。現(xiàn)在的主流是根據(jù)最新的國際治療指南公認(rèn)有效的治療方法，一個是腹腔鏡的袖狀胃手術(shù)，還有腹腔鏡下的胃轉(zhuǎn)流也叫做胃旁路的手術(shù)，還有就是十二指腸膽胰的轉(zhuǎn)流，十二指腸轉(zhuǎn)位術(shù)?，F(xiàn)在主流的術(shù)式應(yīng)該還是袖狀胃和胃旁路兩種。袖狀胃手術(shù)相對比較簡單，在腔鏡下進(jìn)行，沿著胃的大彎側(cè)一直向上，切到胃底，切除胃的范圍大概在80%左右，術(shù)后由于減少了食物的攝入以及一些激素的改變，所以對于單純肥胖的患者，或者是合并一些代謝綜合征的患者來講，術(shù)后的效果比較好，而且安全性很高。還有一種就是胃旁路的手術(shù)。胃旁路的手術(shù)是同時從限制食物的攝入和減少吸收兩個方面來進(jìn)行，所以它的減重效果要優(yōu)于袖狀胃，但是由于解剖結(jié)構(gòu)的改變也會帶來一些相應(yīng)的并發(fā)癥。胃的旁路手術(shù)更多是針對這種糖尿病的患者，效果相對比較好。以上兩種現(xiàn)在對于我國來講，最主流的胃的減重和代謝手術(shù)。
減重手術(shù)后消化功可以受影響嗎
大多數(shù)患者減重手術(shù)后并不會對消化功能造成太大的影響。術(shù)后需要根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑，術(shù)后進(jìn)行微量元素，尤其是維生素的補充，每天的飲水量應(yīng)該盡量在2000毫升以上。一、腹腔鏡下的袖狀胃手術(shù)；二、胃旁路手術(shù)，也可以叫做胃轉(zhuǎn)流；三、膽胰轉(zhuǎn)流和十二指腸轉(zhuǎn)位術(shù)；這三種是現(xiàn)在來講主流的減重和代謝手術(shù)。袖狀胃的手術(shù)，這只是對胃進(jìn)行操作，進(jìn)行一個胃的大彎側(cè)80%左右的范圍切除，因為胃本身也只是一個儲存食物的部位，對于消化功能并不明顯。后兩種也就是胃旁路和膽胰轉(zhuǎn)流十二指腸轉(zhuǎn)位術(shù)，由于同時限制了食物的攝入和對吸收進(jìn)行一定的改善，所以對吸收功能會有一定的影響，但是這種影響并不會太大，也基本不會影響患者的健康情況。本身的原理就是減少空腸上段，大概曠置1米5到2米左右主要的范圍，剩下的腸道對于正常的成年人來講是足夠的。但患者術(shù)后一個月，患者也會從清流飲食，然后轉(zhuǎn)換成半流食，然后再到正常飲食的逐步過渡。在過渡的過程中觀察患者的營養(yǎng)狀況以及排便習(xí)慣，以及排便的性狀，來看消化功能的影響程度。
減重手術(shù)有什么危害
減重手術(shù)有術(shù)后出血以及吻合口瘺，這個是主要的問題或者是短期之內(nèi)的腸梗阻的危害。減重手術(shù)在國際以及國內(nèi)都有一個嚴(yán)格的準(zhǔn)入制度，也就是有一個適應(yīng)癥，任何外科手術(shù)對患者自身都會造成一定影響。所以只有體重或者是疾病，糖尿病達(dá)到一定程度的患者才適合手術(shù)。從長期來講，尤其更多出現(xiàn)于胃的旁路以及膽胰轉(zhuǎn)流和十二指腸轉(zhuǎn)位術(shù)，由于消化吸收功能都同時受到了影響，術(shù)后患者長期來講有的時候會造成飲食營養(yǎng)不良、維生素缺乏、貧血以及相應(yīng)的營養(yǎng)狀況并發(fā)癥。所以危害主要要從兩個方面來談，一個是短期，一個是長期。短期由于手術(shù)現(xiàn)在日益精確，其實短期并發(fā)癥的發(fā)生率已經(jīng)相對比較低。長期只要隨時跟手術(shù)的醫(yī)生以及營養(yǎng)師來進(jìn)行溝通，也可以避免這種術(shù)后相應(yīng)危害的發(fā)生。
減重手術(shù)能做微創(chuàng)治療嗎
減重手術(shù)能做微創(chuàng)治療。減重手術(shù)基本上在微創(chuàng)下進(jìn)行。傳統(tǒng)減重手術(shù)需在患者上腹部開一個十五到三十公分切口進(jìn)行手術(shù)，進(jìn)行胃及胃腸道切除、修補或吻合手術(shù)，對患者造成創(chuàng)傷相對較大。但腹腔鏡技術(shù)全面發(fā)展，減重手術(shù)基本上在微創(chuàng)下完成，在腹部打三到四個一點五公分左右的切口來置入腹腔鏡器械，可使手術(shù)順利進(jìn)行。微創(chuàng)手術(shù)后外觀較好，對患者心理影響較小，肥胖患者更易接受。術(shù)后恢復(fù)方面，由于切口小術(shù)后發(fā)生感染，切口裂開切口疝幾率相應(yīng)較低，術(shù)后大多數(shù)患者三到四天可出院，可以進(jìn)行流質(zhì)飲食，這種微創(chuàng)下進(jìn)行減重手術(shù)，使更多患者進(jìn)行手術(shù)，對患者心理及身體造成影響較小。
肥胖屬于疾病嗎
肥胖屬于疾病。其實早在1948年，世界衛(wèi)生組織WHO已經(jīng)將肥胖列入一種慢性疾病。肥胖不僅是一個美容的問題，而且是當(dāng)今全球很多國家面臨的非常嚴(yán)重的問題。因為肥胖本身可以帶來很多相應(yīng)的代謝性疾病，比如高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病以及男性的性功能障礙，還有女性患者的多囊卵巢綜合征，可以導(dǎo)致不孕不育的出現(xiàn)，所以肥胖已經(jīng)是現(xiàn)在全球性的重要問題，所以肥胖確實是一種疾病。但肥胖并不是日常中所說的體重增加，而是BMI大于三十七點五以上的這種超級肥胖重度的患者，對相應(yīng)的生活影響比較大，所以肥胖其實就是一種慢性的代謝疾病。
02:29
哪些人適合減重手術(shù)
減重手術(shù)主要針對肥胖人群，單純肥胖患者手術(shù)適應(yīng)癥用BMI來計算。根據(jù)國家減重手術(shù)指南，BMI大于三十七點五的患者積極建議手術(shù)。BMI在三十二點五到三十七點五之間的患者推薦手術(shù)。二十七點五到三十二點五之間的患者，改變生活方式和內(nèi)科治療難以控制，并且符合兩項或兩項以上代謝綜合征的組份，或存在一些并發(fā)癥都可進(jìn)行減重手術(shù)。男性腰圍大于90，女性腰圍大于85，要提高手術(shù)建議等級。減重手術(shù)還需多學(xué)科會診，包括內(nèi)分泌科、營養(yǎng)科以及胃腸道科，廣泛征求意見，酌情提高手術(shù)級別，年齡一般在16到65歲之間。
02:36
減重手術(shù)怎么做
減重手術(shù)可以從袖狀胃手術(shù)和胃旁路手術(shù)兩個方面進(jìn)行。袖狀胃手術(shù)比較簡單，在腔鏡下進(jìn)行，沿著胃的大彎側(cè)一直向上切到胃底，切除胃的范圍大概在80%左右，術(shù)后由于減少了食物攝入以及一些激素改變，對于單純的肥胖患者，或合并一些代謝綜合征的患者，術(shù)后效果較好，且安全性很高。胃旁路手術(shù)同時從限制食物的攝入和減少吸收兩個方面進(jìn)行，減重效果要優(yōu)于袖狀胃，但會帶來相應(yīng)的并發(fā)癥。胃旁路手術(shù)針對糖尿病患者效果比較好。
02:45
減重手術(shù)后消化功能受影響嗎
對于大多數(shù)患者，減重手術(shù)不會對消化功能造成太大影響。減重手術(shù)一般包括三種手術(shù)方式，第一種腹腔鏡下的袖狀胃手術(shù)；第二種胃旁路手術(shù)；第三種膽胰轉(zhuǎn)流和十二指腸轉(zhuǎn)位術(shù)。袖狀胃手術(shù)只是對胃進(jìn)行操作，進(jìn)行胃大彎側(cè)80%左右范圍的切除，對術(shù)后消化功能基本沒有影響。胃旁路和膽胰轉(zhuǎn)流十二指腸轉(zhuǎn)胃術(shù)同時限制食物的攝入和吸收，對吸收功能有一定影響，但是影響并不會太大，基本不會影響患者的健康情況。術(shù)后需要根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑，進(jìn)行微量元素，尤其是維生素的補充，每天的飲水量應(yīng)該盡量在2000毫升以上。
02:33
減重手術(shù)的注意事項
減重手術(shù)后要注意是否出現(xiàn)術(shù)后出血，消化道瘺。術(shù)后合理飲食，補充維生素以及微量元素，適量飲水，適當(dāng)運動，減少術(shù)后血栓風(fēng)險。肥胖患者及時監(jiān)測患者呼吸狀況，必要時可轉(zhuǎn)入ICU科進(jìn)行呼吸輔助治療。減重手術(shù)是改善患者生活質(zhì)量的手術(shù)，對于手術(shù)安全性要求比較高，必須在三級甲等及以上的醫(yī)院才能進(jìn)行，術(shù)前需要心理科、營養(yǎng)科以及內(nèi)分泌科多學(xué)科會診，綜合評估患者的情況，使手術(shù)在安全有效的前提下進(jìn)行。
01:56
肥胖算疾病嗎
過度肥胖是一種慢性的代謝性疾病。因為肥胖本身可以帶來很多相應(yīng)的代謝性疾病，比如高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病以及男性的性功能障礙，女性患者的多囊卵巢綜合征，進(jìn)而可導(dǎo)致不孕不育。所以肥胖確實是一種疾病。但是肥胖并不是日常中所說的體重增加，而是指BMI大于三十七點五以上的超級肥胖和重度的患者，對生活影響會比較大。
尿酮體1+是什么意思
關(guān)于常規(guī)尿檢的這種陳述，是指對定性測試進(jìn)行弱陽性檢驗的結(jié)果，根據(jù)常識，尿酮體應(yīng)該是陰性結(jié)果。如果尿酮體增加，可能有必要考慮脂肪代謝紊亂，糖尿病的異常脂質(zhì)代謝，以及在饑餓下進(jìn)行測試的原因，最好進(jìn)行血液生化檢查以明確分析。
水鹽代謝障礙的鑒別診斷
體液是細(xì)胞生命活動的內(nèi)環(huán)境，其恒定的容量、滲透壓、酸堿度和合適的各種離子濃度，對細(xì)胞的正常代謝起著重要的保證作用。水和無機鹽（電解質(zhì)）是機體的重要組成成份，也是體液的重要組成成份。
如何檢查水鹽代謝障礙
低滲性缺水又稱慢性缺水或繼發(fā)性缺水，水和鈉同時缺失，但缺水少于失鈉，故血清鈉低于正常范圍，細(xì)胞外液呈低滲狀態(tài)。機體減少抗利尿激素的分泌，使水在腎小管內(nèi)的再吸收減少，尿量排出增多，以提高細(xì)胞外液的滲透壓。
水鹽代謝障礙的預(yù)防方法有哪些
低滲性缺水又稱慢性缺水或繼發(fā)性缺水，水和鈉同時缺失，但缺水少于失鈉，故血清鈉低于正常范圍，細(xì)胞外液呈低滲狀態(tài)。機體減少抗利尿激素的分泌，使水在腎小管內(nèi)的再吸收減少，尿量排出增多，以提高細(xì)胞外液的滲透壓。
