腰椎滑脫怎么預(yù)防
發(fā)布時(shí)間：2019-10-2157755次瀏覽
腰椎滑脫的預(yù)防要：加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉，只有加強(qiáng)了腰背肌肉的鍛煉才能保持腰椎肌肉的活力，為有一個(gè)好腰打下基礎(chǔ)。還要防止過(guò)度勞累，適當(dāng)?shù)男菹ⅰp輕體重，減少脂肪對(duì)腰椎的壓力。防風(fēng)防寒潮。保持正確的姿勢(shì)也很重要，這樣腰椎的壓力就會(huì)減小。
現(xiàn)代生活很多人的腰椎都不是很好，因?yàn)殚L(zhǎng)期的站立或者久坐，都導(dǎo)致了這種情況的發(fā)生，有很多人患上了腰椎滑脫，就是由于長(zhǎng)期坐立的原因，要想腰椎好就要防止長(zhǎng)期的坐立，要做一些適合腰椎恢復(fù)的鍛煉，比如散步、慢跑等。保持良好的生活習(xí)慣是很重要的。那么腰椎滑脫怎么預(yù)防？
1、加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉
如果有腰椎病，那么就要結(jié)合自己的病情，平時(shí)多做一些對(duì)腰背肌肉好的鍛煉，并且要持之以恒，這樣及增強(qiáng)了身體素質(zhì)，也增加了腰背的靈活性，反應(yīng)性，還有各個(gè)部位肌肉的韌性。腰背肌肉的增強(qiáng)可以增加腰椎的穩(wěn)定性及耐久性，可以有效的抵抗腰椎滑脫。腰背肌肉的鍛煉可以采用俯臥位，兩個(gè)上肢要呈現(xiàn)外展?fàn)?，挺胸、抬頭、上肢離開創(chuàng)面，同時(shí)下肢要伸直，呈現(xiàn)飛燕的形狀，其次還可采用仰臥位，膝蓋彎曲，兩只腳踩到場(chǎng)面上，吸氣的時(shí)候要挺胸和挺直腰，讓臀部離開床面，呼氣的時(shí)候在復(fù)原。
2、防止過(guò)度的勞累
腰部不要過(guò)度的勞累，這樣會(huì)使肌肉出現(xiàn)損傷，無(wú)法支撐腰正常的日?；顒?dòng)，造成腿疼、腰疼。減少腰部的過(guò)度的蹲起、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，這樣會(huì)增加腰的負(fù)擔(dān)，防止過(guò)度的勞累可以有效的預(yù)防腰椎滑脫的現(xiàn)象。
3、減輕體重
要減少腹部脂肪，體重過(guò)于重會(huì)給腰帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，特別是脂肪的堆積，增加了患腰椎滑脫的幾率。
4、防風(fēng)防寒潮
中醫(yī)的理論是寒氣和潮氣是腰部受損的直接原因，所以要防止風(fēng)寒的入侵。
5、保持正確的姿勢(shì)
保持正確的坐立的姿勢(shì)，這樣有助于腰椎的壓力減少，比如站如鐘坐如松都是應(yīng)該掌握的。
相關(guān)推薦
03:03
腰椎滑脫怎么回事
腰椎滑脫在臨床上稱為腰椎滑脫癥。是指腰椎的椎體，尤其是相鄰的兩個(gè)椎體發(fā)生了相對(duì)的滑移，也是腰椎的骨骼穩(wěn)定性下降的表現(xiàn)。目前認(rèn)為，先天性因素或退行性因素，是引起腰椎滑脫的主要原因。腰椎滑脫的病人采取什么樣的治療方法，需要根據(jù)患者的臨床表現(xiàn)以及神經(jīng)壓迫的情況，進(jìn)行綜合判斷。對(duì)于比較輕的患者，可以采取早期的一些腰背肌的功能鍛煉，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，避免病情進(jìn)一步進(jìn)展。對(duì)于腰椎穩(wěn)定性很重、反復(fù)疼痛或者神經(jīng)壓迫的患者，可以采取手術(shù)治療的辦法。
腰椎滑脫術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練有哪些
腰椎滑脫術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練有以下幾個(gè)。第一，腰部背部肌肉功能訓(xùn)練，可以通過(guò)一些高抬腿的方式，或者通過(guò)邊走邊蹲的方式進(jìn)行鍛煉。這樣可以增強(qiáng)四肢肌肉的力量，同時(shí)也會(huì)減少出現(xiàn)由于長(zhǎng)期臥床而導(dǎo)致的腿部血栓。第二，在鍛煉的過(guò)程中，可以采用五點(diǎn)法運(yùn)動(dòng)的方式針對(duì)。利用腳后跟，胳膊肘頭部五個(gè)點(diǎn)來(lái)進(jìn)行鍛煉，這樣能夠舒展全身筋骨，達(dá)到全身的鍛煉效果。但是在術(shù)后的康復(fù)訓(xùn)練過(guò)程之中，如果有不適應(yīng)的情況，應(yīng)該立即停止進(jìn)行調(diào)整。一般進(jìn)行術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練通常在術(shù)后的三個(gè)月之后。這樣身體恢復(fù)好轉(zhuǎn)之后，才能夠有更好的鍛煉效果。也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，可以多吃一些富含維生素蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充身體能量。
腰椎滑脫能自行痊愈嗎
腰椎滑脫一般情況下是不能自行痊愈的。腰椎滑脫一般分為真性和假性滑脫，真性滑脫是腰椎出現(xiàn)骨折，從而引起滑脫。如果疼痛較輕的話，就可以采用藥物治療，疼痛嚴(yán)重就必須要進(jìn)行手術(shù)干預(yù)。而假性滑脫一般常見于歲數(shù)大的人群，一般是由于歲數(shù)的增加，所以韌帶會(huì)有一些松弛，從而出現(xiàn)了腰椎拉長(zhǎng)滑脫的情況。雖然這種假性滑脫，沒有造成實(shí)質(zhì)性的骨折傷害，但仍然不能夠自行痊愈，就可以通過(guò)理療用藥等方式來(lái)緩解癥狀。無(wú)論哪一種滑脫，在治療之后都要進(jìn)行適量的鍛煉，這樣能夠提高自身機(jī)體的柔韌度，也能提高免疫力，能夠幫助腰椎處于一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。
微創(chuàng)治療腰椎滑脫效果好嗎
微創(chuàng)手術(shù)可以在一定程度上治療腰椎滑脫，效果要因人而異。微創(chuàng)手術(shù)治療腰椎滑脫是通過(guò)向腰椎骨間進(jìn)行孔鏡治療，從而幫助減輕對(duì)周圍神經(jīng)的壓迫，幫助緩解腰部的疼痛。腰椎滑脫一般分為三度，一度較輕微，二度和三度是屬于比較嚴(yán)重的類型。所以一度的患者進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)治療的效果要好于二度和三度。對(duì)于二三度的患病人群，可以通過(guò)復(fù)合手術(shù)的方式?？梢圆捎煤舐非虚_手術(shù)方法，配合后續(xù)的復(fù)位手術(shù)來(lái)達(dá)到恢復(fù)的目的。無(wú)論哪一種手術(shù)，在術(shù)后都要避免反復(fù)的彎腰，也要注意休息，不要從事一些重體力的工作。如果發(fā)現(xiàn)自己的情況有所變化，一定及時(shí)到醫(yī)院咨詢。
腰椎滑脫癥有哪些分型
腰椎滑脫癥分型為發(fā)育不良型腰椎滑脫、峽部裂型腰椎滑脫、退行性病變型腰椎滑脫。創(chuàng)傷型腰椎滑脫、病理型腰椎滑脫也是常見分型。
腰椎脫落是怎么回事
腰椎脫落，臨床上一般指的是構(gòu)成腰椎的椎體上下椎體之間，其表面部分發(fā)生了部分或者全部的滑脫，其骨性連接發(fā)生了一種異常的改變。常常會(huì)造成腰背部以及下肢的疼痛，部分患者在勞累后疼痛會(huì)加劇，也可能在輕度的外傷時(shí)疼痛?；颊叨加虚L(zhǎng)時(shí)間的疼痛病史，腰痛剛開始為間歇性的疼痛以后可為持續(xù)性，嚴(yán)重影響患者的日常生活以及工作。腰椎滑脫其臨床上可以分為一度、二度、三度以及四度的滑脫。對(duì)于一度的滑脫，可以采用非手術(shù)治療，如臥硬板床休息，適當(dāng)?shù)难臣」δ苠憻?，避免腰背部的勞損，以及硬腰圍外固定制動(dòng)等。而對(duì)于二度以及以上的滑脫，主張行手術(shù)治療。
正骨后注意事項(xiàng)
通常，正骨治療后應(yīng)該注意的是，不能劇烈活動(dòng)，不能久坐，不能著涼，不能進(jìn)行重體力活動(dòng)，不能在柔軟的床上睡覺。最好采取仰臥姿勢(shì)，注意飲食中忌冷食，同時(shí)要注意保暖，一周之內(nèi)不要喝酒或吃辛辣食物。?
01:53
腰椎滑脫是怎么回事
患者腰椎滑脫由于先天性發(fā)育不良、創(chuàng)傷、勞損等原因造成相鄰椎體骨性連接異常而發(fā)生的上位椎體與下位椎體部分或全部滑移，表現(xiàn)為腰骶部疼痛、坐骨神經(jīng)受累、間歇性跛行等癥狀的疾病。腰椎滑脫保守治療效果較好，比如臥床休息，配戴腰圍以及中醫(yī)中藥的治療。如果保守治療無(wú)效、下肢癥狀嚴(yán)重、勞累后腰痛嚴(yán)重可以選擇手術(shù)治療。手術(shù)治療主要包括微創(chuàng)手術(shù)和開放手術(shù)，根據(jù)患者病情的需要進(jìn)行選擇。目前手術(shù)治療的原則是：復(fù)位、減壓內(nèi)固定以及植骨融合。
腰椎滑脫術(shù)后康復(fù)期要多久
腰椎滑脫術(shù)后的康復(fù)期和多方面的因素有關(guān)系，如果說(shuō)是一般的患者，手術(shù)之后3~4個(gè)月就能夠康復(fù)，正常的生活和工作是沒有什么問題的。但如果說(shuō)患者存在著合并癥，比如骨質(zhì)疏松或者是代謝性疾病，術(shù)后康復(fù)期就會(huì)延長(zhǎng)，至少是半年以上。
腰椎滑脫的癥狀
腰椎滑脫患者會(huì)感到腰部酸痛，其程度大多較輕，往往在勞累以后加劇，也可因輕度外傷開始。經(jīng)過(guò)適當(dāng)休息或口服止痛藥以后多有好轉(zhuǎn)?；颊哐祷摃r(shí)腰痛初為間歇性，慢慢的腰痛呈持續(xù)性，休息也不能緩解，嚴(yán)重影響正常生活。腰部疼痛可同時(shí)向骶尾部、臀部或大腿后方放射。腰椎滑脫是指因先天發(fā)育或者外傷、退行性變，導(dǎo)致一個(gè)腰椎的椎體相對(duì)于鄰近的腰椎向前滑移。早期腰椎滑脫的患者不一定有典型癥狀。合并腰椎間盤突出癥時(shí)表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛癥狀。當(dāng)患者神經(jīng)受壓或合并腰椎管狹窄就會(huì)常常出現(xiàn)間歇性跛行?；搰?yán)重時(shí)，馬尾神經(jīng)受累可出現(xiàn)下肢乏力、鞍區(qū)麻木及大小便功能障礙等癥狀。預(yù)防腰椎滑脫在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意：在搬東西的時(shí)候，更多地讓重物靠近身體，不要腰太負(fù)重，不能做前屈的動(dòng)作，指導(dǎo)病人學(xué)會(huì)小燕飛的鍛煉，對(duì)加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，對(duì)腰椎的滑脫是有幫助的。
腰椎滑脫是怎么回事
出現(xiàn)腰椎滑脫的情況十分常見，特別是在老年人當(dāng)中，更是因?yàn)樯眢w當(dāng)中的鈣質(zhì)丟失而導(dǎo)致腰椎的退化。而一些嬰幼兒會(huì)因?yàn)橄忍彀l(fā)育不全，而出現(xiàn)這樣的情況，需要及時(shí)進(jìn)行呵護(hù)和治療，防止腰椎功能喪失。另外，一些嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)骨折的情況，更是需要及時(shí)進(jìn)行治療。
腰椎滑脫如何治療
腰椎滑脫病情的治療，一般不是隨意選擇的，是醫(yī)生根據(jù)患者的身體狀況，進(jìn)行詳細(xì)的檢查后，來(lái)定制的、適合患者自身腰椎滑脫病情的治療方案。對(duì)于腰椎滑脫的治療，一般可以采用手術(shù)治療、保守治療。兩種治療方法只要是根據(jù)患者的腰椎情況，都會(huì)有很好的改善效果。
01:33
什么是腰椎滑脫
腰椎滑脫在臨床上是產(chǎn)生腰痛的重要原因之一。腰椎滑脫是因?yàn)樯舷伦刁w由于各種原因產(chǎn)生了移位。一般是上位椎體相對(duì)于下位椎體產(chǎn)生了一些滑移。最常見的是向前滑，稱為腰椎的前滑，極少數(shù)也有后滑。根據(jù)上位椎體相對(duì)于下位椎體向前滑移的程度，分為四度，一度最輕，四度最重。對(duì)于腰椎滑脫而言，由于椎體產(chǎn)生了滑移，導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)定。同時(shí)由于它滑移以后會(huì)刺激到神經(jīng)，一樣也會(huì)產(chǎn)生腰痛及坐骨神經(jīng)疼痛的癥狀。臨床上常見的滑脫還分為兩類，一類是真性滑脫，另外一類是假性滑脫。
01:51
腰椎滑脫的保守療法
早期腰椎滑脫的患者，癥狀不重時(shí)，可以采取保守治療，同時(shí)盡量避免久坐、久站、過(guò)度負(fù)重。如果出現(xiàn)腰痛，可以通過(guò)臥床休息，佩戴圍腰，增加腰部支撐力等方法緩解；生活中保持端正坐姿和站姿，積極鍛煉；必要情況下可以口服抗炎鎮(zhèn)痛藥。其次，平時(shí)生活中應(yīng)盡量端正坐姿和站姿，可以做增強(qiáng)腰背部肌肉的練習(xí)，比如“五點(diǎn)支撐”，或者“小燕飛”，使腰部肌肉獲得鍛煉，從而增加腰椎的穩(wěn)定性。游泳也是不錯(cuò)的鍛煉方法，對(duì)腰背肌也有一定的鍛煉作用。如果通過(guò)這些方法不能緩解癥狀，可以口服藥物，比如抗炎鎮(zhèn)痛類的藥物，或松弛肌肉的藥物。如果沒有急性發(fā)作，大多數(shù)腰椎滑脫的年輕患者，可以通過(guò)保守治療獲得良好效果。
01:45
腰椎滑脫術(shù)后注意什么
第一，雙下肢的感覺或者運(yùn)動(dòng)和手術(shù)前相比是否有異常，如果有感覺減弱或者運(yùn)動(dòng)減弱，應(yīng)及時(shí)通知醫(yī)生進(jìn)行處理。第二，術(shù)后經(jīng)常會(huì)有帶有引流管的情況，需要注意引流管里引流液的量以及性狀如何。如果引流液很淡，引流量很多，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)呼叫醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行處理。第三，術(shù)后下地的時(shí)間，患者需要咨詢手術(shù)的醫(yī)生。一般在術(shù)后24到48小時(shí)內(nèi)可以下地，在下地過(guò)程中，應(yīng)合理佩戴硬質(zhì)圍腰，運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、由少到多的原則。第四，在術(shù)后半年之內(nèi)，盡量避免彎腰、久坐或搬重物等對(duì)腰椎損害的動(dòng)作。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么腰椎滑脫
- 2 腰椎滑脫什么引起的
- 3 腰椎滑脫是怎么得的
- 4 腰椎滑脫是怎么引起的
- 5 腰椎滑脫的特點(diǎn)
- 6 腰椎滑脫與腰椎滑脫癥是一樣的嗎
- 7 什么是腰椎滑脫
- 8 腰椎滑脫注意什么
健康資訊
更多>-
2025-01-03
-
2025-01-03
-
2024-11-21
-
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎能不能用安佰諾
2024-12-21
