頸椎病患者的鍛煉方式
發(fā)布時(shí)間：2020-10-2357367次瀏覽
頸椎病在治療過(guò)程中可配合適當(dāng)?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉，促進(jìn)病情恢復(fù)。鍛煉方式包括頸椎米字操、小燕飛、打羽毛球等等，這些鍛煉方式都可促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)頸椎的靈活性，對(duì)于病情有很好的輔助治療作用。
頸椎病一旦發(fā)生，患者可出現(xiàn)明顯的癥狀，比如可感覺(jué)頸椎的疼痛、酸脹感，嚴(yán)重時(shí)可造成頭部活動(dòng)受限?；剂祟i椎病，除了要積極治療，平時(shí)還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，注意休息，促進(jìn)病情的恢復(fù)。那么，頸椎病患者的鍛煉方式有哪些呢？
1、頸椎米字操
頸椎米字操是指利用頭部畫(huà)米字的方式來(lái)鍛煉頸椎，該鍛煉可放松頸部肌肉，鍛煉頸椎的靈活性，改善頸部疼痛不適的癥狀。如果頸部疼痛較為明顯，要避免做米字操中后仰的動(dòng)作，以免病情加重。
2、小燕飛
小燕飛對(duì)于頸椎疾病也有很好的輔助治療作用?；颊吒┡P于床上，腹部貼于床上，將雙手、雙腳伸直后伸，同時(shí)做抬頭的動(dòng)作，使頸椎上仰。以上動(dòng)作在做到極限之后停留3~5秒，之后緩緩放低，放松肌肉，再重復(fù)進(jìn)行以上動(dòng)作。每天可練習(xí)3~5組，一組10~15次。
3、打羽毛球
羽毛球?qū)τ陬i椎病也有很好的輔助治療作用，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增強(qiáng)頸部肌肉的靈活性，改善病情。不過(guò)該鍛煉更適合年輕的患者，如果是老年人，由于打羽毛球運(yùn)動(dòng)量較大，可能造成肌肉拉傷，加重病情。年齡較大的患者可選擇太極拳、五禽戲等。
相關(guān)推薦
睡覺(jué)時(shí)兩手發(fā)麻的原因是什么
睡覺(jué)時(shí)兩手發(fā)麻的原因比較多，首先考慮的就是頸椎病，頸椎病是分為很多種類(lèi)型，一共分為五個(gè)類(lèi)型，其中最常見(jiàn)的就是神經(jīng)根型的頸椎病。神經(jīng)根型頸椎病一般多與患者長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，打電腦或者高枕臥位有一定關(guān)系。睡覺(jué)時(shí)兩手發(fā)麻可能是由于睡眠姿勢(shì)不佳，壓迫到頸椎的某些神經(jīng)而引起手部的發(fā)麻。這時(shí)候，一般頸椎病的原因可能會(huì)比較多見(jiàn)，建議患者及時(shí)就診于骨科，進(jìn)行頸椎CT或者頸椎核磁的檢查來(lái)明確診斷。如果有頸椎的生理曲度變直，椎間盤(pán)的突出，神經(jīng)根的一些受壓，這種可以調(diào)整一下睡眠的姿勢(shì)，改善一下睡枕頭的高度。同時(shí)可以進(jìn)行針灸、理療、按摩、牽引等治療，配合營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如像腺苷、彌可保、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物綜合治療，一般癥狀也就會(huì)緩解。當(dāng)然，除了頸椎病以外，還要考慮可能是腦血管疾病。因?yàn)樗邥r(shí)血流速度會(huì)比較慢，如果患者本身有高血壓、糖尿病、高脂血癥等疾病的病史，再加上血流速度慢，就有可能會(huì)造成腦血管疾病的發(fā)生，尤其是腦血栓形成。這時(shí)候需要建議患者及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科，進(jìn)行頭顱CT、頭顱核磁共振平掃加血管掃描等相關(guān)的檢查，必要時(shí)進(jìn)行CTA、DSA等一些相關(guān)檢查，查一查血糖、血脂、肝腎功能等基礎(chǔ)問(wèn)題。如果發(fā)現(xiàn)有腦血管疾病，我們就按照腦血管疾病進(jìn)行處理，比如可以要服用阿司匹林、氯吡格雷、他他汀類(lèi)藥物，同時(shí)控制好血壓、血糖、血脂這些基礎(chǔ)疾病，服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物等綜合治療，這種情況也會(huì)來(lái)逐漸地減輕。兩手發(fā)麻的原因，比如還有像格林巴利綜合征的患者是也會(huì)出現(xiàn)手部發(fā)麻的現(xiàn)象，一般格林巴利綜合征是比較少見(jiàn)的。多發(fā)性神經(jīng)根神經(jīng)炎，有感冒病史或者胃腸道感染的病史，有疫苗接種史之后，出現(xiàn)手部的發(fā)麻，手部的無(wú)力，下肢也會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的現(xiàn)象，一般是對(duì)稱(chēng)性的四肢的問(wèn)題，無(wú)力、發(fā)麻等情況，出現(xiàn)腱反射減弱等，都考慮是這種情況。及時(shí)進(jìn)行一些，比如像血漿置換療法，應(yīng)用丙種球蛋白等，配合營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物等綜合治療，癥狀也會(huì)逐漸減輕或者好轉(zhuǎn)。
02:15
頸椎病壓迫硬膜囊嚴(yán)重嗎
頸椎病出現(xiàn)硬膜囊受壓之后，說(shuō)明頸椎病已經(jīng)不算太輕了，這時(shí)不單是出現(xiàn)硬膜囊受壓的情況，可能病人還會(huì)出現(xiàn)一些其他的，比如頸部僵硬、酸困或者頭暈、頭疼這種癥狀。如果病人感覺(jué)到比較重，是比較重了，如果病人感覺(jué)到這種癥狀，還能夠忍受能夠正常生活，這樣也就不重。但是如果硬膜囊受壓之后，壓迫硬膜囊的因素進(jìn)一步壓迫到脊髓，造成脊髓水腫，甚至發(fā)現(xiàn)囊性變，這種情況就非常重了。所以頸椎病壓迫硬膜囊是否嚴(yán)重，要根據(jù)它是否壓迫脊髓或者壓迫脊髓的情況來(lái)決定。
02:14
頸椎酸痛有什么好的治療方法
頸椎酸痛的急性原因，比如睡覺(jué)或低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致頸部、頸椎出現(xiàn)酸痛。這種情況一般經(jīng)過(guò)休息一段時(shí)間，自動(dòng)這種酸痛就會(huì)緩解，不用采取什么特殊的治療方法。比較困難的就是慢性的頸椎酸痛，一般是長(zhǎng)期積累造成，比如因?yàn)殚L(zhǎng)期的寫(xiě)作業(yè)或者是玩電腦，頸椎處于一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)造成頸椎椎間盤(pán)的勞損，這種勞損是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間造成的，方法就不是那么快。只要是長(zhǎng)期注意這個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)期不經(jīng)常的低頭，每隔一段時(shí)間，十來(lái)分鐘以后，把頭抬起來(lái)左右晃一晃，前后動(dòng)一動(dòng)，慢慢地通過(guò)姿勢(shì)矯正，這個(gè)病也是可以得到緩解的。
02:36
頸椎病做牽引可以好嗎
頸椎病有的適合做牽引，或是做牽引會(huì)感覺(jué)到癥狀有好轉(zhuǎn)。局部型頸椎病或叫頸型的頸椎病，就是頸肩部不舒服，甚至頭昏、頭疼、肩背不舒服，這種類(lèi)型的頸椎病做牽引，是能夠感覺(jué)到癥狀明顯好轉(zhuǎn)的。但是有的類(lèi)型的頸椎病是不適合做牽引的。比如脊髓型的頸椎病，在牽引狀態(tài)下，有可能脊髓的壓迫是減輕了，但也有可能是加重。另外，神經(jīng)根型的疾病做牽引，多數(shù)情況下能夠緩解癥狀，但應(yīng)該好不了。因?yàn)樯窠?jīng)根一旦受到了壓迫，里面骨刺、韌帶增生，造成的壓迫不會(huì)因?yàn)闋恳А?/div>
頸椎病要注意什么
患了頸椎病，生活中要做好頸椎部位保養(yǎng)工作，平時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，做好頸部的保暖，睡覺(jué)時(shí)選擇合適的枕頭，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)多做抬頭的鍛煉，配合全身有氧運(yùn)動(dòng)，可以更好的改善病情。
頸椎病治療哪種方法好
治療頸椎病主要是非手術(shù)療法。對(duì)于輕型的病例，只要適當(dāng)休息，用一些消炎止痛藥物即可減輕癥狀，再輔以針灸、理療等治療頸椎病就可以得到良好的療效。下面具體介紹一些治療頸椎病的方法。
頸椎病可不可以傳染別人
頸椎病可不可以傳染別人，答案肯定是不會(huì)的，因?yàn)轭i椎病不是個(gè)傳染病，但是我們還是需要注意，需要注意自身的習(xí)慣，才能更好的預(yù)防頸椎病，那么平常我們需要注意什么才能預(yù)防頸椎病呢，一起來(lái)看一下。
預(yù)防頸椎病的保健操要領(lǐng)
預(yù)防頸椎病的保健操要領(lǐng)，頸椎病是如今中老年患者，甚至青年人最為煩惱的疾病，因?yàn)槿粘？偸怯X(jué)得頸椎的不適，生怕是得了頸椎病，今天就來(lái)教大家?guī)渍蓄A(yù)防頸椎病的方法，現(xiàn)在就讓我們的脖子動(dòng)起來(lái)吧，久坐辦公室，常常頭昏腦脹，還會(huì)感
頸椎病惡心怎么緩解
頸椎病是現(xiàn)在上班族很容易出現(xiàn)的疾病之一，患上頸椎病后會(huì)出現(xiàn)惡心癥狀，想要緩解就可以口服藥物治療，牽引治療，物理治療，按摩治療，推拿治療等，這些方法都有不錯(cuò)的作用，每一個(gè)人適合的方法是有所不同的。
02:52
手指發(fā)麻的原因
手指發(fā)麻的原因有很多，要根據(jù)雙手麻木、單手麻木和其它合并癥分析。最常見(jiàn)的是雙手對(duì)稱(chēng)性的麻木，常見(jiàn)于糖尿病性的周?chē)窠?jīng)病，糖尿病可以造成末梢神經(jīng)的損害，慢性酒精中毒也可以出現(xiàn)雙手麻木。如果是一只手加上肢的麻木，最常見(jiàn)的是頸椎病，頸椎病由于壓迫了神經(jīng)相應(yīng)的脊髓階段，或神經(jīng)根引起上肢和手的麻木，也有單純的一只手的麻木，可能是單神經(jīng)病，像橈神經(jīng)損傷、尺神經(jīng)損傷或正中神經(jīng)損傷，都可以出現(xiàn)相應(yīng)的不同部位手指的麻木。要結(jié)合臨床查體、還有肌電圖檢查、神經(jīng)B超進(jìn)行除外。如果老年人有血管病的危險(xiǎn)因素，出現(xiàn)了手的突然麻木，要提高警惕，可能是急性的卒中，卒中有可能是缺血性卒中，也可能是出血性的卒中，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的影像學(xué)檢查，排除卒中的可能。
右側(cè)脖子痛怎么回事
右側(cè)脖子痛原因分為落枕，頸部的肌筋膜炎，神經(jīng)根型頸椎病。落枕，枕頭的高度和睡眠的姿勢(shì)引起頸部肌肉過(guò)度拉伸。頸部的肌筋膜炎，不良工作體位和睡眠姿勢(shì)，損傷頸部肌肉筋膜使肌肉筋膜產(chǎn)生慢性無(wú)菌性炎癥。神經(jīng)根型頸椎病，突出的椎間盤(pán)增生的鉤椎關(guān)節(jié)壓迫相應(yīng)的神經(jīng)根，引起神經(jīng)根性刺激癥狀。開(kāi)始為頸肩痛，短期內(nèi)加重并向上肢放射。放射痛范圍表現(xiàn)在相應(yīng)的皮節(jié)。皮膚有麻木，過(guò)敏等異常，上肢肌力下降，手指動(dòng)作不靈活。壓迫頸3神經(jīng)根頸后部，乳突及耳廓周?chē)鷷?huì)疼痛及麻木。壓迫頸4神經(jīng)根，頸后部疼痛及麻木，向肩胛提肌放射，向前胸放射。壓迫頸5神經(jīng)根，沿一側(cè)頸部及肩胛部放射在三角肌處感麻木，三角肌無(wú)力和萎縮。
怎么預(yù)防頸椎病
預(yù)防頸椎病首先要避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，要避免受涼。還可以通過(guò)活動(dòng)頸椎來(lái)預(yù)防頸椎病，可以做低頭，仰頭，左右側(cè)頭的動(dòng)作。保健動(dòng)作要緩慢柔和做到位，也是比如低頭時(shí)，頭使勁往下低，低到最大時(shí)停一停，然后感覺(jué)頭跟脊柱有相對(duì)拉伸的感覺(jué)。這樣讓頸椎周?chē)闹T多肌肉得到充分的拉伸。做到最大時(shí)停一停、仰頭、左右、側(cè)頭時(shí)也是要這樣做。注意動(dòng)作一定不要太快，太快達(dá)不到治療的效果，而且還易出問(wèn)題。
頸椎病自我治療
頸椎病的治療可以爬單杠，頸部的頸椎操，頸部后抬進(jìn)行拮抗，練頸部的肌肉等。其次可以按摩，用兩只手進(jìn)行頸部?jī)蛇叺陌茨Γ绻箖蛇叺募∪馄胶?，頸椎病就會(huì)好。頸椎病是因?yàn)榈皖^引起。長(zhǎng)期低頭因?yàn)闀?huì)引起頸部?jī)蛇吋∪獠黄胶?，中醫(yī)來(lái)說(shuō)就是陰陽(yáng)不平衡，西醫(yī)來(lái)說(shuō)就是肌肉不平衡，就會(huì)引起頸椎的失穩(wěn)，小關(guān)節(jié)紊亂就會(huì)引起頸椎病。任何原因能夠讓頸部?jī)蓚?cè)的肌肉能夠平衡，就可以治療頸椎病。不需要進(jìn)行正骨、掰，只要平衡了兩邊的錯(cuò)位關(guān)節(jié)，就會(huì)復(fù)位，頸椎病的癥狀都會(huì)緩解。
頸椎病頭暈如何緩解
頸椎病頭暈可以使用頸托制動(dòng)，避免頸椎過(guò)度活動(dòng)，還可以進(jìn)行簡(jiǎn)單牽引來(lái)緩解。頸椎病的頭暈一般首先要明確診斷，因?yàn)轭^暈的因素比較多，所以頸椎病的診斷可能是一個(gè)排除法的診斷。有把頭的問(wèn)題，眼睛的問(wèn)題，耳鼻喉都排除掉。以前認(rèn)為頸椎病頭暈有兩種因素：一、椎動(dòng)脈型，二、交感型，現(xiàn)在根據(jù)統(tǒng)計(jì)主要是由于交感型。交感型一般是由于頸椎不穩(wěn)定引起，一般頸椎不穩(wěn)定可以刺激到頸部的交感神經(jīng)，可以引起比如交感神經(jīng)在椎動(dòng)脈上分布比較廣，如果交感神經(jīng)興奮可能會(huì)引起椎動(dòng)脈的反應(yīng)，引起椎基底動(dòng)脈缺血，這樣引起頭暈，同時(shí)它還可以刺激到循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、前庭系統(tǒng)這些產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀。如果出現(xiàn)這些癥狀比較重，首先急性期可以采取制動(dòng)的方式，就是以頸托制動(dòng)避免它過(guò)度活動(dòng)。還可以進(jìn)行簡(jiǎn)單牽引，頸椎病的牽引一定要很慎重。因?yàn)轭i椎病的牽引如果牽引不當(dāng)，也可能會(huì)產(chǎn)生不良的反應(yīng)。再有比如做上位頸椎的心臟神經(jīng)血液的封閉，還有硬膜外的封閉，但是也是需要非常慎重。如果通過(guò)上述保守治療方法都沒(méi)有效果，而且從影像學(xué)上確實(shí)考慮到有頸椎的不穩(wěn)定，有矩形間盤(pán)突出這些癥狀，可以考慮手術(shù)，但一定要非常慎重。
02:26
頸椎病頭暈吃中藥有用嗎
頸椎病頭暈可以吃中藥，但是單純吃中藥可能效果并不是很理想，因?yàn)橐灶^暈為主要表現(xiàn)的頸椎病屬于頸椎病中的椎動(dòng)脈型頸椎病和交感神經(jīng)型頸椎病，對(duì)這兩型的患者單純應(yīng)用中藥的時(shí)候，它對(duì)內(nèi)在的臟腑有調(diào)整力量，但是局部的力量稍差，最好同時(shí)配合針灸或理療的方法，能更針對(duì)的作用在局部，給局部一個(gè)更好的氣血疏導(dǎo)。頭暈中醫(yī)學(xué)叫“無(wú)痰不作眩、無(wú)虛不作眩”，所以這里頭是個(gè)虛實(shí)夾雜的問(wèn)題，一方面患者有本虛的一面，另一方面又有痰濕內(nèi)阻，同時(shí)還有很多患者又有風(fēng)邪作祟，可能會(huì)間加一些寒熱等，這時(shí)如果有針對(duì)性的配合中藥對(duì)內(nèi)在的調(diào)整，效果會(huì)很好。所以在這種情況下可以考慮針?biāo)幗Y(jié)合，對(duì)患者的幫助更大一些。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門(mén)問(wèn)題
專(zhuān)家答疑
生活問(wèn)答
- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病
健康資訊
更多>-
2025-02-04
-
2025-02-04
-
2024-11-09
-
2024-11-23
