餐后九不宜是什么-專(zhuān)家文章-博禾醫(yī)生

餐后九不宜是什么

發(fā)布時(shí)間：2018-05-0860505次瀏覽

每天吃完飯，你都在做什么?吸煙?吃水果?喝茶?洗澡?松褲帶?唱歌?散步?還是睡覺(jué)?如果上述有一項(xiàng)或多項(xiàng)是你飯后必修功課，那么你要提高警惕了，這些生活細(xì)節(jié)正在謀殺你的健康!

飽不宜洗身

俗話說(shuō)“飽不洗身”。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激而擴(kuò)張，血液就會(huì)流向體表，而胃腸附近的血液量就減少了，會(huì)影響消化吸收。據(jù)研究，食物在胃腸道停留的時(shí)間，脂肪大約為5小時(shí)，蛋白質(zhì)約為2小時(shí)，糖類(lèi)約1小時(shí)，所以最好是休息1個(gè)小時(shí)左右再洗澡，不但不浪費(fèi)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，健康也更有保障。

餐后謹(jǐn)慎百步走

俗話說(shuō)：“飯后百步走，能活九十九”，這句話其實(shí)并不適合所有的人，它只適用于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，或者形體較胖、胃酸過(guò)多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于減少脂肪堆積和胃酸的分泌，有利于身體健康。

而有些人卻適合“飯后不要走”，這是指體質(zhì)較差尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，而要在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物比較多，此時(shí)再進(jìn)行直立性活動(dòng)，就會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引起或加重胃下垂?；加懈哐獕旱?a href="http://talkpolkadot.com/k/akkgunluk3dw9us.html" target="_blank">心腦血管病患者更不宜飯后運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，胃腸部的血流增加，而腦部的血流相應(yīng)減少。有這些病癥者也不要飯后臥床，以免起身時(shí)因一時(shí)腦部血液供血不足而發(fā)生中風(fēng)等意外。

不要立即睡覺(jué)

俗話說(shuō)：“飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩”。飯后立即睡覺(jué)，會(huì)使飯菜滯留胃腸中，不能很好的消化，久而久之，會(huì)誘發(fā)胃病、腸炎。入睡后，人體的新陳代謝率會(huì)降低，攝入的食物中所含的熱量便會(huì)變?yōu)橹緩亩谷税l(fā)胖。

不要立即吃水果

現(xiàn)在人們都習(xí)慣飯后吃一些水果，在外就餐后大方的餐館還會(huì)贈(zèng)送果盤(pán)給客人，認(rèn)為水果可以幫助消化，但事實(shí)恰恰相反。水果中富含單糖類(lèi)物質(zhì)，通常在小腸吸收。飯后食用水果，單糖類(lèi)物質(zhì)不易立即進(jìn)入小腸而滯留于胃中，會(huì)因單糖發(fā)酵而致脹氣，發(fā)生便秘。故吃水果最好在飯后2～3小時(shí)或飯前1小時(shí)。

不要立即伏案工作

飯后馬上伏案工作可能會(huì)影響人體對(duì)消化器官的供血量，不利于充分吸收營(yíng)養(yǎng)。

不要立即吸煙

有的煙民會(huì)說(shuō)“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙?！逼鋵?shí)，“飯后吸支煙，禍害大無(wú)邊”。據(jù)研究，飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和，因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)。香煙中的有毒物質(zhì)更容易進(jìn)入人體，從而加重對(duì)人體健康的損害。

不要立即喝茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。此外，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃分泌的消化液，從而影響其對(duì)食物的消化工作。

不要放松褲帶

飯后松皮帶，胃腸道松弛膨脹，容易形成“將軍肚”，且不利于食物的消化吸收，增加患胃下垂、腸梗阻的可能。

不宜立即唱歌

很多人習(xí)慣吃晚飯后去KTV，借著酒勁再去嚎?jī)缮ぷ樱笥淹录由钜幌赂星?。其?shí)這是非常不利于健康的。剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時(shí)唱歌會(huì)使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。另外，如果吃飯時(shí)飲酒，隨著酒精的刺激，人的喉頭、聲帶自然充血，此時(shí)唱歌，會(huì)加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性咽喉炎。因此，最好在飯后1小時(shí)左右，食物正常消化后再去KTV，或者干脆先唱歌然后再吃飯。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:44

2021-11-05

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:07

2021-06-25

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2021-03-24 83021次播放

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19

2020-03-13

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孕婦可以吃桑葚嗎

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手術(shù)后吃什么傷口愈合的快

手術(shù)后傷口愈合快慢需要根據(jù)病人的個(gè)體情況，采用不同的方案。第一應(yīng)該保證足夠的熱量攝入，要攝入足夠的糖、脂肪。第二要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，在熱量充足的情況下，要盡量攝入高蛋白的食物，術(shù)后的蛋白主要是以?xún)?yōu)質(zhì)蛋白為主。只要沒(méi)有身體的蛋白攝入的禁忌癥，如腎功能不全，還是以高蛋白飲食為主。維生素A能夠促進(jìn)傷口愈合，而且還有抗氧化作用，可美白皮膚，在傷口的愈合過(guò)程中發(fā)揮雙重作用。因此可多進(jìn)食含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、雞蛋黃、胡蘿卜、西紅柿、牛奶等。

2019-03-28 58181次播放

哺乳期能吃老鱉嗎

實(shí)際上，可能就是大家都比較認(rèn)為，龜類(lèi)或者是鱉類(lèi)的食物，有很神奇的補(bǔ)益的功效。確確實(shí)實(shí)，這個(gè)食物隨著人工的大量養(yǎng)殖，越來(lái)越多的在市場(chǎng)上。這個(gè)食物它以低熱值、高蛋白為主要。另外，在中醫(yī)的理論里也會(huì)看到，還有其他的一些補(bǔ)血、補(bǔ)氣這方面的一些作用。所以，很多人用它來(lái)作為補(bǔ)益的一個(gè)非常好的食品。所以，尤其在哺乳期的時(shí)候可以食用。尤其像它的一些裙邊，含有豐富的膠質(zhì)蛋白，所以完全可以食用。但是，也是因?yàn)樗^(guò)量的食用，可能會(huì)引起一些不良的一些反應(yīng)，所以不要吃得太多。另外，因?yàn)檫@種食物在制作過(guò)程當(dāng)中，會(huì)在很多地方會(huì)添加很多辛辣的一些作料。所以，這個(gè)時(shí)候要注意是一個(gè)比較好的食品，也確實(shí)有補(bǔ)益的效果。但是，確確實(shí)實(shí)應(yīng)該控制不要每天都吃。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:50

2018-11-06

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毛豆有什么營(yíng)養(yǎng)

毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高。很多朋友把毛豆當(dāng)成蔬菜，其實(shí)毛豆和黃豆屬于一類(lèi)，毛豆是黃豆的青春期，含有特別高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有礦物質(zhì)包括維生素、葉酸、B族維生素、維C。毛豆中包含的營(yíng)養(yǎng)素非常豐富。毛豆本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但往往人們?cè)诰谱泔堬栔?，把毛豆?dāng)作消遣的食物，晚上吃毛豆，體重易增長(zhǎng)。500克大白菜的熱量相當(dāng)于70克毛豆的熱量，可見(jiàn)毛豆的熱量非常高。所以毛豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值和其功效都在，只是在吃的過(guò)程中誤區(qū)很多。毛豆可以吃，但一定不能超量。毛豆是最容易超量的食物，所以吃的時(shí)候只要控制量，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以非常高。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:31

2018-09-21

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