核桃的營養(yǎng)價值
發(fā)布時間：2018-10-2569533次瀏覽
核桃的營養(yǎng)價值一般有亞油酸、鋅、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素C等，建議適量食用。
1.亞油酸：核桃含有豐富的亞油酸，是大腦和視覺功能發(fā)育所必需的營養(yǎng)成分。
2.鋅：核桃富含微量元素鋅，鋅是腦垂體的重要成分，經(jīng)常食用核桃能夠補充大腦所需的營養(yǎng)。
3.蛋白質(zhì)：核桃的蛋白質(zhì)含量比較豐富，可以為人體提供能量。
4.碳水化合物：核桃中還含有碳水化合物，能為身體補充營養(yǎng)。
5.維生素C：核桃還含有一定量的維生素C，可起到抗氧化的作用，從而改善皮膚狀態(tài)。
需要注意的是，應適量食用核桃，不可過量攝入。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議盡快就醫(yī)進行治療。
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粥和湯里的水分包含在每天需要喝的1.5升水里嗎
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