維生素b什么時候吃最好
發(fā)布時間：2019-02-1472369次瀏覽
維生素b是人體不可缺少的一種微量元素，雖然人體對于這些微量元素的需求量并不大，但是如果缺乏會導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)，再加上維生素b是水溶性維生素，會隨著代謝排出體外，所以需要每天補充維生素b，那么維生素b什么時候吃最好呢？
一、為什么要吃維生素b
因為維生素b是水溶性的維生素，它會隨著汗液，尿液等排出體外，所以需要每天都補充維生素b；粗糧中的維生素b含量比較高，但是現(xiàn)在人們吃粗糧的越來越少，攝取的維生素b也越來越少，再加上現(xiàn)在人們的壓力越來越大，生活節(jié)奏越來越快，經(jīng)常熬夜加班等，都容易導(dǎo)致身體中缺乏維生素b，所以需要適當(dāng)?shù)难a充維生素b。
二、維生素b什么時候吃比較好
一般建議在午飯后半個小時服用維生素b，如果在上午過早的服用維生素b，不利于吸收，而在下午過晚的服用維生素b又會產(chǎn)生糖代謝，尤其是晚上服用，可能會引起失眠，所以服用維生素b最好的時間是中午午飯半個小時后服用。
三、維生素b吃多少最合適
b族維生素是一個龐大的家庭，它包括維生素b1，b2，b6，b12，煙酸，泛酸等多種維生素，藥物的種類不同，病情的輕重不同，服用量不一樣。如果僅僅是為了預(yù)防，一般每天一粒就可以。如果是為了治病，服用量要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，過量服用維生素b可能會引起不良反應(yīng)。
四、吃維生素b的注意事項
1.維生素b屬于保健品，可以為身體補充維生素b，但是并不能代替藥物。
2.服用維生素b的時候，要注意用量，一般不建議超過推薦的服用量，以免引起不良反應(yīng)。
3.為身體補充維生素b，可以直接服用維生素b片劑，還可以通過飲食補充，比如可以多吃小麥胚芽，全麥食品，各種谷物，肉類、堅果等。
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