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褪黑素對(duì)失眠有一定的作用，能縮短睡前覺(jué)醒時(shí)間和入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量，睡眠中覺(jué)醒次數(shù)明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長(zhǎng)，次日早晨喚醒閾值下降。但是褪黑素分子較大，補(bǔ)充外源性的褪黑素還需要透過(guò)血腦屏障，進(jìn)而發(fā)揮作用，所以單純補(bǔ)充褪黑素效果一般。除了吃藥改善失眠，還可以通過(guò)生活方式調(diào)理：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前避免過(guò)度興奮，喝咖啡和濃茶，可以在睡前聽(tīng)一些緩和的音樂(lè)，用熱水泡一下腳、喝熱牛奶；也可以在睡前進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)；參加一些體育鍛煉；適當(dāng)進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)等方法。

失眠的原因主要以下幾方面：一、精神因素，如工作、生活壓力大。二、軀體因素，主要是身體的疾病，如由腸炎、潰瘍等疾病造成的腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，都會(huì)干擾睡眠。三、環(huán)境因素，生活環(huán)境改變影響睡眠。四、其他因素，如平時(shí)喜歡吃刺激性食物，或者是飲酒、咖啡都會(huì)影響睡眠。如果出現(xiàn)晚上失眠，可以服用藥物改善；每天堅(jiān)持鍛煉；多與他人交談；嘗試各種興趣愛(ài)好；多做放松訓(xùn)練，都有助于減輕壓力，從而達(dá)到放松的效果。

晚上閉著眼就是睡不著是一種睡眠障礙，可能是以下原因所造成：1、慢性失眠癥，如果患者長(zhǎng)時(shí)間難以入睡或者經(jīng)常醒來(lái)，三個(gè)月以上就可診斷慢性失眠癥，有些病人躺在床上甚至整晚都睡不著。2、心理壓力大，這類患者可因工作、學(xué)習(xí)、經(jīng)濟(jì)、疾病等壓力造成無(wú)法入睡。3、白天睡眠過(guò)多，這種情況比較多見(jiàn)，白天的睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，晚上難以入睡。4、植物神經(jīng)紊亂：身體的睡眠系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦處于興奮的狀態(tài)，可以服用七葉安神片，谷維素來(lái)進(jìn)行治療。日常上調(diào)整規(guī)律作息時(shí)間，盡量不要熬夜，晚上減少玩電子產(chǎn)品。5、神經(jīng)官能癥，多見(jiàn)于女性以及老年人，患者可出現(xiàn)入睡困難、頭暈、疲勞、頭疼、易忘事等癥狀。如吃點(diǎn)谷維素，維生素b1和七葉神安丸，期間要注意休息，避免熬夜，飲食上也要多加注意，盡量少吃辛辣刺激性的食物，晚飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。此外，晚上睡不著多與飲食、生活習(xí)慣、工作環(huán)境等有關(guān)，養(yǎng)成規(guī)律的生活和工作習(xí)慣，避免過(guò)度勞累，做到早睡早起。睡前喝些溫牛奶、蜂蜜水，聽(tīng)些輕緩的音樂(lè)都對(duì)睡眠有幫助。如果長(zhǎng)期失眠，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)也可以口服地西泮或者舒樂(lè)安定改善相關(guān)癥狀。

失眠的出現(xiàn)會(huì)給人們帶來(lái)很多方面的麻煩，出現(xiàn)失眠的時(shí)候會(huì)想要盡快的解決它讓自己睡一個(gè)好覺(jué)，能夠養(yǎng)足精神不發(fā)生問(wèn)題。

關(guān)于失眠心悸的原因和其它疾病一樣，失眠也可以分成很多種類型，其中心悸失眠就屬于比較常見(jiàn)的一種，而且，由于伴隨有心悸的癥狀，所以心悸失眠在診斷和治療上也是比較復(fù)雜的，那么，心悸失眠傳染嗎？下面我們來(lái)了解一下失眠心悸的原因看看心悸失眠傳染嗎？

很多時(shí)候，人們因?yàn)闊o(wú)法知道失眠癥的鑒別方法而無(wú)法判斷失眠的嚴(yán)重程度，從而無(wú)法對(duì)失眠癥進(jìn)行強(qiáng)而有效的治療方法。對(duì)于失眠癥的鑒別方法，本篇文章將會(huì)為你介紹詳細(xì)的失眠癥的鑒別方法。Epworth睡眠量表(ESS);夜間多相睡眠圖(nocturnalpolysomnographicrecordi

高三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力很大，導(dǎo)致心理壓力過(guò)大，總睡不著，經(jīng)常失眠，總是逼著自己睡覺(jué)但就是睡不著，每天在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，去了醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生告訴了一系列的方法，下面就把高三失眠的常用方法和大家分享一下，希望高三學(xué)生能輕松面對(duì)學(xué)業(yè)。

由于現(xiàn)代人的工作壓力普遍較大，而且很多人習(xí)慣工作到深夜，該睡覺(jué)的時(shí)候不睡覺(jué)，導(dǎo)致想睡卻睡不著了，長(zhǎng)期這樣下去，會(huì)讓人整日昏昏沉沉，也會(huì)有很多健康隱患。如果晚上睡不著覺(jué)的話可以用熱水泡泡腳、溫水洗臉、靜心散步15分鐘、開(kāi)窗通通氣、或者喝一杯加蜂蜜的牛奶。

失眠多夢(mèng)的原因從根本上講就是睡眠不深，沒(méi)有進(jìn)入到深睡眠。不能夠進(jìn)到深睡眠的原因就是腦皮質(zhì)的過(guò)度興奮，不能夠進(jìn)到抑制狀態(tài)。而對(duì)不同類型失眠，有的是情志失調(diào)，有的是胃腸功能失調(diào)，有的是機(jī)體有其他的疾病，也有的是腦功能的紊亂，更多的還是整體的機(jī)體功能的失調(diào)。因此失眠多夢(mèng)不要僅僅看成是一個(gè)臨床癥狀，而是看成其他疾病所引起癥狀之一。要更多治療原發(fā)性的疾病，和跟失眠多夢(mèng)有關(guān)的整體功能失調(diào)的狀況，這樣才能夠治療和正確的分析失眠多夢(mèng)的這個(gè)癥狀。

艾灸是用艾葉制成的艾條，艾柱，產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，通過(guò)激發(fā)經(jīng)氣的活動(dòng)來(lái)調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達(dá)到防病治病目的的一種治療方法。最常見(jiàn)的失眠分為心火旺導(dǎo)致的失眠，痰濕重導(dǎo)致的的失眠，虛癥導(dǎo)致的的失眠。艾灸治療失眠要根據(jù)證型決定?！熬摹弊稚厦媸且粋€(gè)“久”下邊是一個(gè)“火”，它是一種熱的方法，所以它一定不適用于上火的、心火旺導(dǎo)致的失眠。對(duì)于虛癥，特別是氣血虧，建議用灸法。所以，艾灸對(duì)一部分失眠有幫助，但并不是對(duì)所有的失眠患者都有幫助。