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半夜醒就睡不著了可以是生理現(xiàn)象，也可以是病理現(xiàn)象。生理現(xiàn)象中最簡(jiǎn)單的是倒時(shí)差，如果從中國(guó)到歐洲或美國(guó)，睡眠的節(jié)律不一樣，可能會(huì)出現(xiàn)白天困，晚上睡不著。還有的是睡眠時(shí)間前提，導(dǎo)致后半夜醒，睡不著。病理現(xiàn)象中，半夜醒了睡不著多見(jiàn)于抑郁癥。后半夜醒了睡不著在臨床上叫早醒，早醒是抑郁癥的主要表現(xiàn)形式，這部分的患者往往白天還伴有精神情緒的低落。另外，有些人還伴有渾身的疲乏感，休息也緩解不了的疲勞感。有些人還伴有注意力不集中、記憶力下降。

這種情況考慮是睡眠維持困難的一種臨床表現(xiàn)，總體來(lái)講屬于睡眠障礙，也就是通常說(shuō)的失眠類型。出現(xiàn)了這種情況，考慮的原因通常需要注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：首先是出現(xiàn)了一些軀體方面的疾病。例如存在呼吸的問(wèn)題，例如夜間出現(xiàn)了睡眠打呼嚕的情況，睡眠低氧血癥，在這個(gè)時(shí)候，睡到半夜由于血里低氧血癥的出現(xiàn)，會(huì)造成夜間突然驚醒、憋醒的情況，通常情況出現(xiàn)了這樣的情況，應(yīng)當(dāng)對(duì)軀體的疾病，予以原發(fā)病的治療。此外，在睡眠過(guò)程中出現(xiàn)了半夜突然驚醒比較多的情況，還應(yīng)當(dāng)注意是否有精神心理方面的因素，造成睡眠障礙的情況出現(xiàn)。例如在白天出現(xiàn)了焦慮抑郁的情緒，或者因?yàn)樯顗毫^(guò)大，而導(dǎo)致出現(xiàn)了焦慮抑郁方面的問(wèn)題，而造成了睡眠障礙，可以表現(xiàn)為睡眠入睡困難，也可以表現(xiàn)為早醒，更有可能造成睡眠多夢(mèng)，或者在睡眠當(dāng)中驚醒的情況。出現(xiàn)了這種情況，應(yīng)當(dāng)尋求一些專業(yè)醫(yī)生的診治，給與一些精神心理方面的治療，必要的時(shí)候在醫(yī)生的醫(yī)囑之下，給與鎮(zhèn)靜催眠的藥物，或者應(yīng)用抗焦慮、抗抑郁的藥物，來(lái)改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)出現(xiàn)了夜間容易醒來(lái)的情況，還應(yīng)當(dāng)注意是否有一些精神心理方面的問(wèn)題，或者在睡眠衛(wèi)生方面的問(wèn)題。例如在睡覺(jué)之前喝了一些，具有興奮性的食物或者飲品，例如咖啡、濃茶這樣的食品或者飲品，在入睡之前都應(yīng)當(dāng)盡量避免服用，來(lái)保證睡眠質(zhì)量。同時(shí)在睡眠的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)注意調(diào)整好睡眠環(huán)境，對(duì)睡眠時(shí)候的室溫以及房屋的濕度都應(yīng)當(dāng)給與調(diào)整，以利于我們的睡眠，來(lái)改善睡眠質(zhì)量，避免在入睡當(dāng)中，經(jīng)常醒來(lái)的情況出現(xiàn)。

淺睡眠與沒(méi)睡是兩件事，是不一樣的。正常人的睡眠周期分為兩部分，淺睡眠期及深睡眠期，其中淺睡眠期約占60%的睡眠時(shí)間。淺睡眠期的患者大腦皮層仍具有一定的活躍程度，通過(guò)淺睡眠期，患者的身體及大腦仍會(huì)得到一部分的休息，若淺睡眠時(shí)間過(guò)多，則休息也是不充分的。沒(méi)睡患者，大腦皮層是一直處于活躍期的，身體及大腦幾乎沒(méi)有得到任何休息。因此在白天，沒(méi)有睡的患者肯定是要比淺睡眠的患者更覺(jué)得乏力、頭暈等，甚至出現(xiàn)更為嚴(yán)重的注意力不集中、認(rèn)知及記憶力下降的情況。

一天睡眠6個(gè)小時(shí)不一定夠，每個(gè)人的身體狀況不同，年齡不同，所以需要的睡眠時(shí)間也會(huì)有一定的差別。如果是65歲以上的老年人，通常只需要5-6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就可以。但對(duì)于1-3歲的孩子來(lái)說(shuō)，每天就需要14個(gè)小時(shí)的睡眠。對(duì)于青少年、年輕人以及中年人來(lái)說(shuō)，每天就需要8個(gè)小時(shí)的睡眠才可以。所以每個(gè)人的睡眠時(shí)間要根據(jù)個(gè)人的年齡以及身體狀況來(lái)做決定，如果長(zhǎng)時(shí)間的睡眠時(shí)間短，就會(huì)對(duì)人的正常工作和生活帶來(lái)影響，而且還會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、記憶力減退甚至是渾身乏力的現(xiàn)象。

睡眠不好者注意自我調(diào)整，比如臨睡前情緒要穩(wěn)定，可聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，也可以進(jìn)行輕微運(yùn)動(dòng)，比如散步、身體伸展、瑜伽等。睡前也可用中藥材泡腳，比如艾葉。平時(shí)也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等涼血安神、清心安神的藥物，癥狀較重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥。睡眠不好是現(xiàn)代人非常困擾的問(wèn)題，睡眠不好表現(xiàn)難以入睡。此外睡眠質(zhì)量不高，睡眠過(guò)程中做夢(mèng)比較多，睡眠睡得較輕，甚至有夢(mèng)魘或者噩夢(mèng)，說(shuō)明睡眠質(zhì)量差，也是睡眠不好的表現(xiàn)。另外，出現(xiàn)早醒，醒來(lái)之后又難以入睡，也是困擾很多病人的睡眠障礙表現(xiàn)。睡眠不好首先要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理，嚴(yán)重者可使用安眠藥；但日常生活中自我調(diào)整也很關(guān)鍵，臨睡前不要看特別激動(dòng)、恐怖的小說(shuō)、電影。臨睡前做輕微的運(yùn)動(dòng)，比如散步、身體伸展、瑜伽等式，睡覺(jué)前用中藥藥材泡腳，如艾葉，還可以聽(tīng)音樂(lè)等。除此之外，日常生活中也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心等式?jīng)鲅采?、清心安神的藥物，綜合治療效果效較好。