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          要想做肩聳動應該是怎樣鍛煉呢？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我肩好疼我朋友就說讓我試試做肩聳動，這要怎樣做??？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                謝琪
                主任醫(yī)師
                桂林市人民醫(yī)院
                2018-11-18 15:16
              
          
              
          
                肩聳動其實很簡單的，因為肩部是連接頭部的重要部位，平時肩部活動機會不多。而聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)，最好是多重復幾次。
              
          
            
          
          
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              張月美
              主任醫(yī)師
              濟寧市中醫(yī)院
              2018-11-18 15:16
            
          
            
          
              每天堅持做聳肩運動，可以減輕肩膀疼痛的癥狀，做法如下：一、坐位或立位，兩肩聳動，幅度弱到強，每天兩次，每次50—100下。二、雙上肢下垂放松（站，做姿勢均可），先做雙關(guān)節(jié)向上聳動20次，再做患肩聳動20次；患肩作環(huán)繞運動，先反時針運動，后順時針方向各20次。
            
          
          
          
        
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