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          中午吃什么最好
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我是一個(gè)上班族，由于工作忙碌，中午飯有時(shí)就湊合著吃了，同事說(shuō)這樣的習(xí)慣是很不健康的，中午應(yīng)該吃什么最好？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                陳啟眾
                副主任醫(yī)師
                寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
                2019-04-20 22:43
              
          
              
          
                中午飯是一定要吃的，而且要吃飽，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議中午要吃飽，但不能暴食，還要營(yíng)養(yǎng)均衡，午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維，宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可使人反應(yīng)靈活，思維敏捷。有的人因?yàn)楣ぷ鞣泵?，午餐就咬塊面包完事，這樣是非常不可取的，對(duì)身體健康也是一大傷害。
              
          
            
          
          
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        其實(shí)現(xiàn)在很多人由于休息不夠或者是飲食習(xí)慣有問(wèn)題，都可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)貧血的問(wèn)題。但是貧血其實(shí)也可以通過(guò)吃東西來(lái)調(diào)理。對(duì)于貧血一定要都吃含鐵量高的食物，這樣就能夠促進(jìn)血細(xì)胞的合成，比如吃補(bǔ)血的水果、蔬菜、干果等等。