一般情況，我們?nèi)梭w需要的鈣從食物中獲得就足夠了，如果確診缺鈣，可以通過藥物補(bǔ)充。身體如果出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、四肢無力、經(jīng)常抽筋，腰酸背疼等缺鈣癥狀，就需要補(bǔ)鈣。身體很正常的話，不需要吃
鈣片，可以多吃些含鈣豐富的食物：豆制品和牛奶。補(bǔ)鈣并不是越多越好，吸收不了的鈣容易形成高鈣血癥，同時(shí)沉積在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)石如
腎結(jié)石。吃鈣片最好到醫(yī)院先檢查一下血鈣水平，如果血鈣含量低，再補(bǔ)鈣。成年人適量的吃些鈣片來補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鈣質(zhì)可預(yù)防
骨質(zhì)疏松、提高骨密度、降低總膽固醇、預(yù)防高血壓，冠心病等，但對(duì)于成年人來講，食用鈣片已基本沒有進(jìn)一步促進(jìn)骨骼發(fā)育的作用了。所以長期、過量的服用鈣片，鈣積累過多的話可能引發(fā)結(jié)石、動(dòng)脈稠樣硬化、骨質(zhì)增生等。
