吃什么食物補(bǔ)鈣效果好 - 問答頻道

吃什么食物補(bǔ)鈣效果好

女，35歲 2019-06-17 20:08

病情描述:

我前幾天去醫(yī)院檢查的時候醫(yī)生說我有點(diǎn)缺鈣，我想用食療補(bǔ)鈣，不想吃藥，吃什么食物能補(bǔ)鈣？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-06-17 20:56

核桃是一種非常有營養(yǎng)的干果，含鈣量非常的高，很多干果的鈣質(zhì)含量都非常高，核桃的含量比其他干果要高一些，每天吃半個核桃到一個核桃，補(bǔ)鈣的效果就會非常的好。核桃不僅可以直接吃，也可以用于熬粥和煮飯。補(bǔ)鈣最后的食物是奶類。鈣的來源以牛奶及牛奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-06-17 20:56

蝦皮可以補(bǔ)充鈣，它是一種鈣含量很高的食物，而且蝦皮的口感適合所有年齡的人，不論是嬰幼兒或者是老年人，都可以多吃一些蝦皮，小寶寶吃蝦皮的時候也用研磨機(jī)研碎，老人吃蝦皮可以用蝦皮來做湯，每周吃一次到三次的蝦皮就能起到補(bǔ)鈣的作用。如果不能補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，就會出現(xiàn)很多身體亞健康的表現(xiàn)。

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