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          補(bǔ)鈣的食物
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我這段時(shí)間總是腰腿疼痛，懷疑是缺鈣，吃點(diǎn)什么食物能補(bǔ)鈣呢？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              胡小翠
              主任醫(yī)師
              湖南省腫瘤醫(yī)院
              2019-06-27 18:09
            
          
            
          
              補(bǔ)鈣要針對(duì)不同的人群，不同的年齡段，個(gè)體因素不同，補(bǔ)鈣的方式則不同。補(bǔ)鈣食物還是多在日常飲食中選擇天然食物，比如牛奶和豆制品，其鈣含量絕對(duì)能夠滿足一個(gè)人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；兒童缺鈣會(huì)身高矮小，老年人缺鈣會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，腰腿疼痛。你平時(shí)可以多吃一些瘦肉，補(bǔ)鈣效果不錯(cuò)。日常生活中含鈣量高的食品包括蝦皮，紫菜，豆腐，油菜，豆制品，牛奶等。
            
          
          
          
        
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              謝琪
              主任醫(yī)師
              桂林市人民醫(yī)院
              2019-06-27 18:09
            
          
            
          
              鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼，牙齒。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動(dòng)和咀嚼能力。另外1%存在于血液和組織器官中稱為血鈣。對(duì)于患有乳糖不耐癥的人，則可以選擇飲用酸奶。真正鈣含量高的食物里并沒有骨頭湯。因?yàn)楣穷^雖然含鈣量要高，但是煮成湯之后，它的鈣質(zhì)并沒有析出，因此它并不能被人體吸收。
            
          
          
          
        
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        缺鐵性貧血是最常見的貧血。鐵缺乏導(dǎo)致血紅蛋白(Hb)合成不足，而血紅蛋白的功能是與空氣中的氧結(jié)合并運(yùn)送至全身。血液中血紅蛋白濃度不足導(dǎo)致機(jī)體缺氧，并出現(xiàn)面色不佳、頭暈、疲乏、體力下降、免疫力低下等貧血癥狀。在中國，缺鐵性貧血目前仍然是最常見的營養(yǎng)缺乏病之一，尤以成年女性患病率為高，超過男性1倍或更多。女性為什么更容易患貧血呢?
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        貧血是指人體外圍紅血細(xì)胞容量減少，低于正常范圍值而產(chǎn)生的一種臨床癥狀，在眾多貧血患者里面嬰幼童及女性貧血居多，我們要想第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)貧血，就需要了解貧血的癥狀，貧血的癥狀主要表現(xiàn)在皮膚面膜系統(tǒng)缺血、消化系統(tǒng)缺血缺氧、神經(jīng)系統(tǒng)缺血缺氧等。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
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        貧血可能會(huì)引起手腳冰涼、皮膚蒼白、頭痛、頭暈?zāi)垦?、呼吸急促等癥狀。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            貧血心慌氣短怎么辦
            
        
                
        導(dǎo)致貧血的因素較多，當(dāng)患者出現(xiàn)貧血心慌氣短的癥狀之后應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，查出導(dǎo)致貧血的原因并對(duì)癥治療。輕微的貧血對(duì)身體不會(huì)有太大危害，如果患者出現(xiàn)嚴(yán)重貧血，有可能導(dǎo)致肝脾腫大、心率加快，甚至是心力衰竭，應(yīng)引起足夠的重視。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            孕婦貧血癥狀
            
        
                
        孕婦出現(xiàn)貧血的情況表示身體當(dāng)中的鐵元素缺少，血紅細(xì)胞的運(yùn)輸氧氣的能力下降而導(dǎo)致。而孕婦出現(xiàn)貧血的情況的時(shí)候，容易出現(xiàn)臉色蒼白、無精神、身體疲累等癥狀。有一些嚴(yán)重的患者更是容易出現(xiàn)心跳加速的情況。因此孕婦需要及時(shí)調(diào)整飲食，改善貧血癥狀。