張國喜
北京大學(xué)人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
失眠時，服用褪黑素片和鈣片可能是一個輔助入睡的選擇，不過，這需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。褪黑素片的主要作用是幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，能夠縮短入睡時間、提高睡眠效率，并減少夜間覺醒的次數(shù)。鈣片則通過鈣離子參與腦內(nèi)的酶促反應(yīng)和神經(jīng)遞質(zhì)的代謝，幫助神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，從而起到一定的鎮(zhèn)靜作用，可能有助于改善失眠。
1、褪黑素的作用：褪黑素是一種天然存在于體內(nèi)的激素，通常在夜間分泌，幫助調(diào)節(jié)生物鐘。對于因時差或工作等原因?qū)е碌氖?，褪黑素片可能有效。但要注意，長期或不當(dāng)使用可能導(dǎo)致依賴或影響自然睡眠周期。
2、鈣片的影響：鈣不僅對骨骼健康重要，還在神經(jīng)傳導(dǎo)中扮演關(guān)鍵角色。適量補(bǔ)鈣可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，具有一定的鎮(zhèn)靜效果。不過，過量攝入鈣可能導(dǎo)致其他健康問題，需謹(jǐn)慎對待。
3、專業(yè)醫(yī)療建議：如果失眠問題持續(xù)或加重，尋求專業(yè)醫(yī)療建議是必要的。醫(yī)生可能會推薦其他治療方法，如苯二氮卓類藥物或非苯二氮卓類藥物。這些藥物需要在醫(yī)生的監(jiān)督下使用，以避免副作用或藥物依賴。
4、生活方式調(diào)整：除了藥物，調(diào)整生活方式也是改善失眠的重要部分。保持規(guī)律的作息時間，創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，避免在睡前攝入刺激性飲料或使用電子設(shè)備，都是有助于提高睡眠質(zhì)量的好習(xí)慣。
盡管褪黑素和鈣片可能在某些情況下幫助入睡，但任何藥物的使用都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。確保健康的生活方式和良好的睡眠習(xí)慣，才是長遠(yuǎn)改善失眠的關(guān)鍵。
