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濕氣重其實(shí)也是一個(gè)通俗的說法，這個(gè)濕是從哪來的？是從水液代謝，中醫(yī)講人的水是一個(gè)循環(huán)的，它不僅僅是血循環(huán)，水本身也有個(gè)循環(huán)。所以氣的機(jī)是水濕氣化流動(dòng)的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，所以濕氣重其實(shí)它的背后就是氣虛。內(nèi)在產(chǎn)生了水或者外來的水，因?yàn)闅馓摬荒軌蜻\(yùn)化，它就聚成濕了，就濕氣重。表現(xiàn)在這個(gè)人的皮膚就腫了，容易腫，有些是上面的眼睛腫，有的下面的濕是腳腫，就很困重，濕氣很重，有時(shí)候無力，乏力。這個(gè)濕有時(shí)候會(huì)跟寒結(jié)合，又跟熱結(jié)合。如果單純的濕氣重，我們就化氣，其實(shí)很簡(jiǎn)單，像我們的艾灸就可以化氣就非常好。另外適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，振奮陽氣，運(yùn)行氣血。第三個(gè)，我們可以適當(dāng)去唱歌，唱一些愉快的、開心的、疏導(dǎo)情志的歌曲。唱歌實(shí)際上有一種氣化運(yùn)動(dòng)，呼吸運(yùn)動(dòng)、腹式運(yùn)動(dòng)其實(shí)都用到了，這種陽氣一流動(dòng)，濕氣就會(huì)化得很快，要心情愉快。第二個(gè)肥甘厚膩的東西少吃，阻礙氣機(jī)。我建議大家適當(dāng)以素食為主，配以適當(dāng)?shù)娜澥?，這樣的結(jié)合，就是化濕，減輕身體的負(fù)擔(dān)，這個(gè)就會(huì)容易把濕氣重的癥狀把它去除。

首先應(yīng)該考慮人體的水濕運(yùn)化靠的是哪些經(jīng)絡(luò)和脹腹，一般考慮與水濕運(yùn)化關(guān)系最為密切的是脾、大腸、肺和膀胱經(jīng)。所以我們?nèi)绻茨Φ脑挘梢赃x擇脾經(jīng)、大腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、肺經(jīng)，做腧穴的點(diǎn)按或者是尋經(jīng)做揉、按、拍、打，都可以有效地改善濕濁的情況。

如果是由于脾胃虛寒引起的寒濕，一般是溫中健脾利濕。選擇的食物或藥物屬于偏溫性和偏熱性，比如附子理中丸、人參歸脾丸、黃芪建中丸等藥物，食物的話，比如生姜、砂仁、白芷、豆蔻、花椒、大料、桂皮這一類的。吃的食物，南瓜、土豆、紅薯、白薯、紫薯、山藥，都可以有效的改善這種寒濕、水濕的情況。如果濕重是由于濕熱引起的，那選用的方法應(yīng)該是清熱利濕為主的食物。蔬菜類的食物，可能更多的是使用一些長(zhǎng)葉纖維類的蔬菜，比如小白菜、菠菜、芥蘭、蓋菜、西洋菜、芹菜、蘿卜、冬瓜、胡瓜。選擇的豆類，需要比較偏于清熱利濕，比如綠豆、生苡仁和赤小豆。平時(shí)可以用到的代茶飲的食物，針對(duì)濕熱重的情況可以用薄荷茶，它有芳香、化濕、清熱、解毒的作用。在寒濕比較重的時(shí)候，代茶飲的東西就可以用到紫蘇茶或者是陳皮生姜茶，都可以有效的改善寒濕中阻的情況。

中醫(yī)不講濕氣只講濕，兩者是不同的概念，所以這個(gè)問題問脾胃濕重吃什么藥更為合適。由于什么樣的原因引起來的脾胃濕重，是用藥的關(guān)鍵所在，根據(jù)辨證的不同，選用的藥物也是不同的，因?yàn)槠⑽柑撝?，有可能是水濕重，也有可能是脾胃的寒濕或者是脾胃的濕熱。如果是一個(gè)脾胃的寒濕，我們可能吃溫中健脾的藥，比如說苓桂術(shù)甘湯、附子理中丸、理中丸、健脾丸一類的；如果是由于濕熱引起的脾胃濕重的話，我們肯定用的藥物是清熱、健脾、利濕，比如達(dá)原飲，四妙丸加減，或者是清暑益胃湯這一類的藥物。所以如果脾胃濕重的話，應(yīng)該找專業(yè)的醫(yī)生去判斷什么原因引起來的脾胃濕重，或者除了脾胃濕重這一條以外，還有其它什么癥狀，從而選擇合適的藥物治療。

甘甜類的食物、黏膩的食物、油炸的食物、過多的肉類以及蛋白質(zhì)含量高的食物，都不太適合濕重的人去食用。另外包括比較精加工的糧食，就是淀粉含量很高的精加工的糧食，比如大米，就是精的大米，也是不建議過多食用的，因?yàn)槊罪垖傩员容^偏寒，淀粉含量多了以后，進(jìn)食這種米飯容易生濕生痰，所以濕重的人，不太建議進(jìn)食過多這類的食物。還有一些熱性的水果，比如榴蓮，榴蓮它是非常熱的水果，而且甜度非常高，也不太建議濕重的人去吃大量的榴蓮，容易生濕生痰并形成濕熱。還有像芒果一類的水果，不太建議吃得很多，因?yàn)槊⒐潜容^偏涼的食物，濕重的時(shí)候，運(yùn)化功能不是很好，芒果營(yíng)養(yǎng)成分比較高，口味比較甘甜，性味又比較寒涼，容易跟體內(nèi)的濕邪互相影響，造成這種濕邪的加重，這類的食物不太建議使用。