奧利司他減肥效果
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晚上跑步是飯前好還是飯后好
晚上跑步鍛煉身體，一般都是選擇飯后。如果是慢跑、快走，飯后半個小時左右就可以。如果要劇烈的運動、強化鍛煉，最好是飯后2個小時左右。要達到嚴格的減肥效果，可以晚餐餐前跑步。如果血糖容易偏低的糖尿病的病人，千萬不要餐前劇烈運動，劇烈運動消耗的糖分、水分增多，容易發(fā)生低血糖，發(fā)生暈厥等情況。可以在跑步的時候，嘴里含一塊糖，含一塊巧克力。從醫(yī)學的角度，要講究運動的適宜性。
02:20
每天吃煮蘋果能減肥嗎
煮蘋果減肥并不是特別合適，如果還正常吃其他的食物，膳食總熱量沒有發(fā)生太大的改變。煮蘋果里面含有豐富的有機酸，蒸完或煮完后，會變得特別酸，刺激胃酸分泌，幫助食物的消化，更有食欲。蘋果里含糖量并不是特別高，維生素C的含量也非常低。但是這些物質(zhì)在經(jīng)過蒸或煮燉時，并沒有損失。對于一些牙口非常差，又特別怕涼的一些老人、孩子、孕產(chǎn)婦，蒸、煮甚至煎的蘋果都可以吃，這樣口感比較酥軟，溫度比較適中，吃了以后胃不會太難受。
03:06
蕎麥面條減肥嗎
蕎麥面不是谷類食物，是一種中藥。蕎麥對于降脂、控糖的確有幫助。如果想減肥，建議用蕎麥蒸米飯，營養(yǎng)保留的會更多一些。而且蕎麥蒸米飯，用的是全谷物。另外吃蕎麥面需要嚴格注意，蕎麥里面B族維生素含量高，在煮面條時，不適合另外打鹵或做湯，里面水溶性的維生素比較多。在蕎麥面湯里可以放西紅柿、雞蛋或肉絲、蝦仁、青菜，這樣蕎麥的營養(yǎng)可以更多的被攝入到體內(nèi)。
腹部減肥的方法有哪些
腹部減肥的方法有很多，節(jié)食，運動，手術(shù)切掉多余的腹部脂肪等。首先要根據(jù)自己的體重，結(jié)合自身的特點選擇最適合自己的減肥方法，腹部減肥是全身減肥的一部分，要多運動，要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪，要做一些針對腹部的運動，比如可以做一些腹部的瑜伽，一些體操，或者專門做呼啦圈運動，或者每天做仰臥起坐等等，對于專門減腹部的脂肪有一定的作用，還有的可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的束帶，可能都有一定的作用。其次要控制好飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食，甜點，羊肉，豬肥肉等要少吃或者不吃，在做全身減肥以外，還一定要做塑形的鍛煉，有利于保持一個好身材，如果有的人腹部非常肥胖要快速減肥的話，吸脂是一種方法，但是有風險。
突然發(fā)胖是什么原因
突然發(fā)胖考慮有以下幾種原因：一、某些藥物可以令人增長食欲，因此服藥期間會使增重，比如激素，抗抑郁癥藥、以及治療糖尿病、血壓偏高或偏低等處方藥，都有可能使人發(fā)胖。二、甲狀腺機能衰退，又稱為甲減，會讓人發(fā)胖，由于機體甲狀腺分泌不足，新陳代謝會減慢，因此體重會增加。三、還有較少見的腎上腺皮質(zhì)亢進產(chǎn)生的庫欣氏侯癥群，身體會分泌超量的可體松荷爾蒙，也會造成體重的增加。四、中老年人的代謝速度遠低于青少年，且與青年人相比，老年人的活動量明顯減少，與年輕時無法相提并論，可造成發(fā)胖。五、缺乏睡眠，若是睡眠不足也會造成人體新陳代謝減慢。因此，人應(yīng)當養(yǎng)成良好生活習慣，適當?shù)腻憻捝眢w，合理的飲食結(jié)構(gòu)，適量飲食，養(yǎng)成早睡早起的習慣。
肥胖和肥胖癥的區(qū)別
肥胖是指由于飲食過量攝入導致身體中甘油三酯的積累，而肥胖癥是指身體中過量脂肪的積累以及脂肪分布的異常，并且導致伴隨著代謝綜合征的其他器官損害的綜合征，肥胖癥在醫(yī)學范疇內(nèi)使用頻率更多。肥胖通指體重超過理想體重20%的人群，但不一定是肥胖癥；未超過理想體重20%的人，也可能存在代謝方面的問題。肥胖診斷的標準即BMI指數(shù)，18到24屬于正常體重，24到29屬于超重，29到32是輕度肥胖，32到36屬于中度肥胖，大于36為重度肥胖。肥胖癥可以在肥胖的基礎(chǔ)上與一些代謝性疾病相結(jié)合，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝等。16種相關(guān)性疾病可與肥胖有關(guān)，如多囊卵巢綜合征，不育癥，關(guān)節(jié)疼痛、尿酸增高等。
不吃晚飯可以減肥么
不吃晚飯是不可以減肥的，而且這種減肥方式是不科學且不健康的。即使短時間能夠快速的降低體重，但一旦停止這種方法，就會快速反彈，且可能會比節(jié)食之前的體重更重。此外，不吃晚飯減肥還會有一系列危害，所以是不提倡的。
01:41
減肥可以長高嗎
一般的身體發(fā)育在22歲以后，無論是男女青年，在身高上不太會有發(fā)展了，但是會在體重上發(fā)展很快。青少年，比如小學生、中學生正在長個的時間，肥胖確實會影響正常的生長發(fā)育，會因為長胖而影響身高。對于20歲以后身材比較固定的成年人來說，在減肥期間，人瘦了會有長高了的視覺上的錯覺，實際上減肥并不能導致身高再生長。如果青少年長胖了或成人肥胖，必須要減肥，這不單單是長個的問題，而是對身體的各個方面都是很有好處的。
減肥能吃菠菜嗎
減肥期間可以吃菠菜，因為一般在減肥期間，蔬菜起到了很大的作用。如果能保證能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補充身體所需的能量、碳水化合物、脂肪以外，吃蔬菜，吃綠葉菜是值得大量推薦的，每天攝入綠葉菜是有限量的，因為蔬菜的推薦量是500克，綠葉蔬菜可以占到半斤以上，250克以上。那么菠菜其實它有很多很多的好處，記得小時候看過大力水手，菠菜確實它含有豐富的微量元素，還有膳食纖維，含有胡蘿卜素，而且味道又比較清淡。菠菜的烹調(diào)方法相對來說也比較簡單，就是在做菠菜的過程中，不用加太多的油，這樣也是適合減肥的，因為減肥期間是要控制脂肪的，所以減肥期間用菠菜搭配雞蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以，只要關(guān)注一點，因為菠菜里面含有草酸，在做的時候要用這個開的水把菠菜焯一遍以后再去和其他的食物一起烹調(diào)。
堅持不吃晚飯可以瘦嗎
堅持不吃晚飯會瘦，但是這一個特別不值得推薦的一個方法。因為如果從中午到第二天早餐再進食，中間會有十七、八個小時，是處在一個不進食的狀態(tài)。食物的消化，在胃里的消化通常是4～6個小時，這么長時間的時間段不進食，對胃腸道，對身體，對營養(yǎng)素補充都是欠缺的，三餐一定應(yīng)該是均衡的。那有的朋友說吃晚餐就會胖，在這樣的前提下怎么辦。因為一般正常的人，是要求晚餐吃到七八分飽，如果想減肥，晚餐還真的是要少吃點，這個情況下吃到五六分飽。在搭配上也有很多講究，要清淡，不要吃一些含能量比較高的食物，比如平常說的用油炒的菜，可以換成焯拌菜，多吃一些蔬菜。還有一個比較關(guān)鍵的，就是在晚上睡覺之前不要再加餐了，因為加餐，像一些堅果類的加餐，甚至包括水果，它糖分含的比較高，或者堅果，它油脂含的比較大。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。
吃皮蛋瘦肉粥會不會增肥
人們往往會發(fā)胖的原因主要是由于攝入熱量過多和不運動，皮蛋瘦肉粥不容易增加體重。并且皮蛋瘦肉粥的熱量不高，而且很容易消耗。因此，一般來說，皮蛋的適度食用量很少，不容易導致體重增加；但是如果大量食用而又不運動，體重肯定是會有影響的。
吃酵素可以減肥嗎
減肥是不少人非常頭疼的一件事，因為日常工作的繁忙，導致運動減肥這個方法實在難以堅持。而面對市場上琳瑯滿目的減肥藥，又會擔心其副作用太大，也是望而卻步。近幾年酵素減肥也是越來越火熱，那到底吃酵素可以減肥嗎?
吸脂減肥真的靠譜嗎
夏季就要到了，大粗腿大餅?zāi)樤摗笆樟恕?。而吸脂術(shù)在春季瞬間興盛起來!吸脂手術(shù)是把多余的脂肪細胞抽出體外，讓它永遠不再滾回來的方法，那么很多求美者的問題來了，脂肪沒了，皮膚突然變松怎么辦?松垮垮的瘦應(yīng)該比緊致的胖還要討人厭吧!!
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- 1 肥胖癥肥胖癥怎么辦
- 2 肥胖癥怎么引起的
- 3 肥胖癥什么引起的
- 4 如何防止肥胖癥
- 5 肥胖癥肥胖癥怎么治療
- 6 什么是肥胖癥
- 7 引起肥胖癥是怎么得的
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