喝水能減肥嗎
發(fā)布時(shí)間：2020-01-1458634次收聽
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減肥是比較廣泛的社會(huì)問題，隨著物質(zhì)生活條件的提高，目前肥胖問題越突出明顯，尤其是青少年時(shí)期的肥胖，發(fā)生率是比較高的?？紤]和不合理的生活飲食習(xí)慣有關(guān)系，如長期高脂、高熱量飲食，同時(shí)缺乏體育鍛煉，造成肥胖的發(fā)生，所以應(yīng)該提高警惕，長期肥胖容易造成代謝綜合征，引起體內(nèi)代謝紊亂，進(jìn)一步導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
減肥沒有捷徑可以走，首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，限制飲食量，進(jìn)行有計(jì)劃的體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)脂類的消耗。喝水對(duì)于減肥作用不是太明顯，對(duì)于減肥的人來說，應(yīng)該科學(xué)的飲水，如果在飯前飲用大量的水，可以抑制食欲，起到一定減少食欲的作用，可能會(huì)對(duì)減肥有一定的幫助，但是一定要追尋科學(xué)飲水的好習(xí)慣。
減肥沒有捷徑可以走，首先要注意調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，限制飲食量，進(jìn)行有計(jì)劃的體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)脂類的消耗。喝水對(duì)于減肥作用不是太明顯，對(duì)于減肥的人來說，應(yīng)該科學(xué)的飲水，如果在飯前飲用大量的水，可以抑制食欲，起到一定減少食欲的作用，可能會(huì)對(duì)減肥有一定的幫助，但是一定要追尋科學(xué)飲水的好習(xí)慣。
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晚餐吃紅薯能減肥嗎
晚餐吃紅薯用來減肥很難，因?yàn)榧t薯里面碳水化合物的含量是25%，和米飯是一樣的。要想吃紅薯減肥，吃100g紅薯，減少100g的饅頭，這樣就會(huì)減少碳水化合物的攝入量，對(duì)于減肥是有幫助的。吃紅薯時(shí)一般是蒸紅薯，如果吃的是烤紅薯，想利用它來減肥的就更難，因?yàn)榭炯t薯在烤制的過程當(dāng)中，很多水分蒸發(fā)掉，里面糖的密度更大，吃起來更甜、更香?？墒墙?jīng)常吃烤紅薯，還不節(jié)制其他的能量來源，你會(huì)發(fā)現(xiàn)太不容易減肥，太容易長胖了。
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晚上吃雞蛋能減肥嗎
晚上吃雞蛋對(duì)于減肥不容易，除非全天的膳食能量，能夠很好的控制。雞蛋的蛋白質(zhì)的含量差不多百分之十二到百分之十三，但是蛋清幾乎是純的蛋白質(zhì)，里面維生素還有其他的一些物質(zhì)的含量，非常少。蛋黃的蛋白質(zhì)的含量，每百克還要比蛋清還要高出0.4g左右，葉黃素、玉米黃質(zhì)、維生素A、卵磷脂的含量是非常豐富的，而對(duì)于保護(hù)我們的視力，也有一定的幫助。尤其是經(jīng)?？措娔X、玩手機(jī)，用眼比較多的，雞蛋每天吃一個(gè)，是非常合適的。建議吃煮雞蛋、煮的荷包蛋或蒸的雞蛋羹都可以，最好吃白煮蛋。
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紅豆薏米茶能減肥嗎
紅豆薏米茶肯定具有減肥的作用，但是有適應(yīng)癥，不是對(duì)任何情況肥胖都有減肥作用。紅豆味甘、性溫，入脾經(jīng)和胃經(jīng)，主要是對(duì)于脾胃氣虛、水濕代謝障礙的情況有效。薏米是味甘、偏涼，這個(gè)藥和紅豆相比是稍微偏涼的，也有健脾益氣、利水消腫的功效，臨床上對(duì)于脾氣不足出現(xiàn)的水濕代謝的障礙，水停留在體內(nèi)過多，出現(xiàn)了水腫或者是水氣凌心，水氣向上侵犯就會(huì)出現(xiàn)心悸或者是氣短等。紅豆和薏米一涼一熱，涼溫中和以后，茶變得很平和，因此對(duì)于寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)，主要是脾氣不足這種類型的肥胖，都是有很好減肥效果的。
肥胖對(duì)人體的危害
肥胖對(duì)人體的危害很大，可以引起各種各樣的疾病發(fā)生，肥胖的危害主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：首先肥胖的人容易發(fā)生腦栓塞與心衰的比例要比正常體重的人高約一倍，患冠心病的比例比正常人高約二倍，髙血壓發(fā)病率也比正常人高二到時(shí)六倍，患糖尿病的情況也比正常人約增高4倍，患膽石癥的比正常人高四到六倍。更為嚴(yán)重的是肥胖的人壽命將明顯縮短，還會(huì)危害人體健康，易導(dǎo)致代謝綜合征，如高血脂、脂肪肝、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合征。女性患者易導(dǎo)致多囊卵巢綜合征，孕婦患者易生出巨大兒，出現(xiàn)分娩困難，肥胖還會(huì)加重全身關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腰椎病、膝關(guān)節(jié)疾病或骨類疾病等，肥胖不符合目前流行的大眾審美，容易打擊人的自信心，使人產(chǎn)生自卑心理。
痰濕型肥胖怎么減肥
痰濕型肥胖是中醫(yī)的一種證型，主要表現(xiàn)有肥胖，還有舌苔厚膩，平時(shí)愛疲勞、乏力，面部、頭部容易出汗、出油，容易長痘痘，經(jīng)常感覺嗓子有痰，患者感覺自己不怎么吃東西都會(huì)胖等。對(duì)于痰濕型肥胖的患者，中醫(yī)認(rèn)為這類患者是因?yàn)槠綍r(shí)生活不注意，愛暴飲暴食，吃過多油膩食物，或者不愛運(yùn)動(dòng)，或者長期攝入的食物過多瘀滯在體內(nèi)造成的，因此由中醫(yī)師的診斷后，可以進(jìn)行針灸治療，達(dá)到祛濕排痰，消腫減肥的目的。另外還可以由中醫(yī)師診治，吃一些祛濕湯藥，并且在中醫(yī)師指導(dǎo)下吃一些祛濕的藥膳，會(huì)有良好的減肥效果。這類患者在生活中應(yīng)控制飲食，少食多餐，飲食清淡，少吃甜食，忌生冷、油膩，忌辛辣食物，少吃油炸食物，要多運(yùn)動(dòng)，不在潮濕環(huán)境下久呆，注意保暖尤其是在季節(jié)寒冷時(shí)。
如何治療肥胖癥
肥胖的發(fā)病機(jī)制其實(shí)主要是因?yàn)闊崃繑z入超過熱量消耗。要治療肥胖癥，首先需要的就是控制熱量的攝入或者增加熱量的消耗?？刂茻崃繑z入，需要進(jìn)行飲食控制，每天減少飲食攝入量。男性一般控制在每天的熱量攝入在1500到1800kcal，女性控制熱量在1200到1500kcal。肥胖癥的治療其實(shí)還需要增加熱量的消耗，最主要的就是進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)和鍛煉，主張每個(gè)星期要進(jìn)行5次的運(yùn)動(dòng)鍛煉，每一次要超過30分鐘，這樣才是有效的運(yùn)動(dòng)。除了飲食和運(yùn)動(dòng)，如果必要的話，醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的情況來治療一些肥胖癥患者選擇。重度肥胖患者也可以選擇手術(shù)。藥物治療和手術(shù)由專業(yè)醫(yī)生，不能夠確定自己的決定。
減重手術(shù)后需要注意什么
減重術(shù)后，最重要的是調(diào)理整個(gè)飲食規(guī)律，因?yàn)樽隽丝s胃或者胃腸轉(zhuǎn)流的手術(shù)，在食物攝入和術(shù)前是有明顯區(qū)別的?？梢栽趯I(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整，飲食恢復(fù)時(shí)間相對(duì)較長，需要患者及其家屬的配合。在恢復(fù)整個(gè)飲食規(guī)律的過程中，其中有些患者人可能會(huì)出現(xiàn)回流，有些患者可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐，患者和家屬需要在患者恢復(fù)的過程中，盡量的將這些困難克服掉。手術(shù)后1~2個(gè)月，就可以恢復(fù)到手術(shù)前的大致飲食規(guī)律，但整體飲食量比手術(shù)前還是有明顯的減少。同胃腸手術(shù)一樣，控制術(shù)后食物的種類及數(shù)量，術(shù)后一星期內(nèi)流質(zhì)飲食、一個(gè)月內(nèi)半流質(zhì)飲食、一個(gè)月后可食用軟飯、半年內(nèi)建議添加維生素和微量元素。在飲食結(jié)構(gòu)上，應(yīng)少吃多餐，建議以蛋白質(zhì)為主、碳水化合物為輔，以蔬菜為主和水果為輔。
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減肥可以吃菠菜嗎
減肥期間可以吃菠菜。如果每天在保證補(bǔ)充#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#、能量、碳水化合物、脂肪以外，吃綠葉菜是值得推薦的。每天攝入綠葉菜也要限量，大概在250克以上。菠菜有很多的好處，它含有豐富的微量元素、膳食纖維、胡蘿卜素，而且味道較清淡。菠菜的烹調(diào)方法也比較簡單，不用加太多的油，也是適合減肥的。因?yàn)闇p肥期間要控制脂肪，所以用菠菜搭配雞蛋，或者用菠菜搭配豆腐都可以。需要注意一點(diǎn)，因?yàn)椴げ死锩婧胁菟幔谧龅臅r(shí)候要用開水把它焯一遍以后，再和其他的食物一起烹調(diào)。
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堅(jiān)持不吃晚飯會(huì)瘦嗎
不建議用不吃晚餐的方法來減肥。長時(shí)間不進(jìn)食，對(duì)胃腸道、身體或營養(yǎng)素的補(bǔ)充都是不好的，所以三餐一定要均衡。一般正常的人，要求晚餐吃到七、八分飽，如果想減肥，晚餐就要少吃點(diǎn)，吃到五六分飽就可以了。飲食也要清淡，不要吃高能量的食物，比如用油炒的菜，可以換成焯拌菜，多吃一些蔬菜。還有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，在晚上睡覺之前不要加餐，包括含油脂高的堅(jiān)果類，甚至含糖分高的水果類。所以晚餐可以少吃，但是不能不吃。
減肥能吃油桃嗎
減肥期間可以吃油桃，油桃是一個(gè)特別好的食物。在水果當(dāng)中，它算比較脆的，而且又脆又多汁，酸酸甜甜的，特別受歡迎。但是水果總比來說，要比蔬菜的熱量高一些。如果減肥的期間食欲不好，吃一個(gè)油桃沒有問題。如果在減肥期間說，別的食物不吃了，飲食不平衡了，少吃谷物，少吃肉類，拿油桃來當(dāng)每天的主要的膳食，那就錯(cuò)了。不但減肥不會(huì)成功，而且也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素缺乏。比如油桃，它可以提供維生素、提供礦物質(zhì)、提供膳食纖維，但是它不可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不可以提供太多的碳水化合物或者脂肪，這些營養(yǎng)素都是身體所必需的。所以建議在減肥期間可以吃油桃，但是每天吃一個(gè)，大概在200克左右，這樣作為中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)水果的推薦，每天200到350克也就差不多了，所以吃水果無論是在減肥，還是在平時(shí)，也應(yīng)該注意水果的多樣化。
水腫型肥胖怎么減
水腫型肥胖的人想要減肥可以多喝水，這類人身材水腫并不是體內(nèi)水分過多，反而是因?yàn)槿彼畬?dǎo)致的。其次還要吃一些能夠消除水腫的食物，比如炎熱的夏季可以多吃西瓜，去除水腫時(shí)又能消暑。除此以外薏米和山藥都是不錯(cuò)的去水腫食物，它們還能增強(qiáng)身體抵抗力。
水腫型肥胖怎么辦
一些水腫型肥胖的人為了減肥往往會(huì)不吃東西，其實(shí)要想消除身體水腫應(yīng)該通過飲食來調(diào)理。比如可以經(jīng)常喝山藥排骨湯、山藥蘿卜粥等，這些食物能夠消除水腫，同時(shí)還避免脂肪堆積。除此以外還可以喝一些堿性的湯汁，比如說米湯。
吃減肥藥有哪些危害
現(xiàn)在有很多的愛美的女性都選擇吃一些減肥藥來進(jìn)行減肥。減肥藥通過抑制食欲，腹瀉等方法達(dá)到減肥的效果。這種方法不但容易反彈，而且對(duì)身體還有很大的危害。很可能會(huì)造成對(duì)減肥藥的依賴性，而且對(duì)于腎臟、腸胃等器官也有很大的不利影響。如果要減肥還是選擇健康的減肥方法，平時(shí)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，飲食上加以控制等等。這樣就能有一個(gè)健康美麗的好身體。
哪些中藥能減肥
目前研究表明具有降脂減肥功效的中藥數(shù)量很多。如祛痰化濁，利濕降脂類有生大黃、虎杖、蒼術(shù)、茵陳、草決明、半夏、番瀉葉、澤瀉、大蒜、金銀花、白茅根、荷葉、薏苡仁等;活血化瘀類的有川芎、山楂、益母草、丹參、赤芍、香附、姜黃、三棱、茺蔚子、三七、五靈脂、莪術(shù)、雞血藤、牛膝、水蛭;滋陰養(yǎng)血類有：旱蓮草、當(dāng)歸、女貞子、首烏、生地、山茱萸、枸杞子、菊花、桑寄生、靈芝;益氣健脾類有黃芪、人參、白術(shù)等。
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- 2 肥胖癥怎么引起的
- 3 肥胖癥什么引起的
- 4 如何防止肥胖癥
- 5 肥胖癥肥胖癥怎么治療
- 6 什么是肥胖癥
- 7 引起肥胖癥是怎么得的
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