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        如何鍛煉頸部肌肉
        
    
        發(fā)布時(shí)間：2020-02-1171938次收聽
        
    
        
        
        
            
        
        
        
    
        
    
        
        
        語音內(nèi)容：
        
        
        鍛煉頸部肌肉可用雙手正壓頸屈伸法。
        
雙手十指交叉，按在腦后，雙手用力壓頭部，使其向前下方屈曲，頸部則用力頂住對抗，不讓其輕易下壓，但逐漸被壓到頸部觸及鎖骨柄即可。然后頸部用力把頭向上抬起，而兩手則用力壓住頭部，不讓其輕易抬起，但逐漸抬到原位即可。循序漸進(jìn)，一般每次做15到20個(gè)，每天堅(jiān)持練習(xí)1到2次。
        
鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)：
        
1、頸背部肌肉鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。每天可逐漸增加鍛煉量，如鍛煉后次日感到頸背部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻率，或停止鍛煉，以免加重癥狀。
        
2、鍛煉時(shí)不要突然用力過猛，這是一種靜力性的訓(xùn)練，只需要緩緩用力就可以了。
        
鍛煉非常重要，但更重要的是避免頸部長時(shí)間處于一種屈曲狀態(tài)，坐、站都應(yīng)該保持正確的姿勢。工作一個(gè)小時(shí)應(yīng)起來活動一下筋骨。
        
    
        

    
        
        
        
            
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                脊柱有多少節(jié)
                
        
                    
        正常成人脊柱有二十六節(jié)，也就是頸椎七節(jié)、胸椎十二節(jié)、腰椎五節(jié)、骶椎一節(jié)、尾椎一節(jié)。人體的脊柱，隨著年齡的增大，結(jié)構(gòu)和節(jié)數(shù)都是有變化的。就是腰椎經(jīng)常也不是固定五節(jié)，有的時(shí)候變成四節(jié)，有的時(shí)候變成了六節(jié)，這就是人體的變異。更重要的是醫(yī)生，不但是注意它的節(jié)數(shù)，更重要是注意脊柱的每一個(gè)階段之間的互相關(guān)系，它包括了跟后方的關(guān)節(jié)突、前方的椎間盤這種運(yùn)動的關(guān)系，這個(gè)運(yùn)動關(guān)系是更為重要的。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                左胳膊酸痛發(fā)麻是什么原因
                
        
                    
        左側(cè)胳膊發(fā)麻、疼痛的原因：一、心臟出了問題。因?yàn)樾呐K病發(fā)作時(shí)有擴(kuò)散痛，而擴(kuò)散多半擴(kuò)散到左側(cè)肢體，伴有左側(cè)肢體的麻木、疼痛，左上肢甚至擴(kuò)散到左肩。二、頸椎造成。頸椎病壓迫了左側(cè)的神經(jīng)根，就會產(chǎn)生左側(cè)上肢的酸、麻、脹、痛。三、腫瘤。肺尖的腫瘤、上臂的腫瘤和肩胛骨的腫瘤，都有可能出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥，出現(xiàn)上臂的酸、麻、脹、痛。四、神經(jīng)內(nèi)科疾病。如臂叢神經(jīng)的一些炎癥或外傷，都可以出現(xiàn)雙下肢的酸、麻、脹、痛。酸、麻、脹、痛只是一種癥狀，應(yīng)該根據(jù)麻木、疼痛的部位去查找原因。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
                02:15
                
            
            
        
                頸椎病生理曲度變直可以做牽引嗎
                
        
                    
        頸椎病生理曲度變直，是從X光片上經(jīng)常看到的一種現(xiàn)象。變直之后，能不能做牽引要區(qū)別對待，一般是可以做牽引的。神經(jīng)根型的頸椎病，一般在曲度變直之后做牽引，也可以治療，而且效果也很好。但是對脊髓型的頸椎病，生理曲度變直之后，如果做牽引的就要區(qū)別對待。如果是脊髓型頸椎病，脊髓受到明顯的壓迫做牽引，如果是出現(xiàn)了下肢更麻、軀干更麻、走路不穩(wěn)，或者拿東西不穩(wěn)，這種情況下做牽引可能就是有害的，可能不適合做牽引。如果是脊髓壓迫不是很重，做牽引也沒有關(guān)系，所以一定要區(qū)別對待。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
                5種方法預(yù)防頸椎病患者眩暈
                
        
                    
        眩暈是頸椎病患者的常見癥狀，一般由頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)而改變體位所致，戶外運(yùn)動、保健動作、頸椎牽引、熱敷、應(yīng)用藥物等均可以促進(jìn)頸椎功能恢復(fù)。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                頸椎病形成的原因有哪些
                
        
                    
        現(xiàn)在的社會頸椎病是高發(fā)疾病之一，其主要是因?yàn)椴涣甲?、缺乏運(yùn)動、不良生活習(xí)慣等不良習(xí)慣造成，主要有頸椎突出和頸椎骨質(zhì)增生兩類，突出與增生“形似”，但“神不似”，那么頸椎病形成的原因有哪些呢?
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                頸椎病發(fā)病原因
                
        
                    
        頸椎病發(fā)病可能因頸椎出現(xiàn)退行性改變所導(dǎo)致，若存在椎間管狹窄等情況，也可患病，同時(shí)也和慢性勞損有一定關(guān)系，最主要的原因就是先天性頸椎管畸形，所以如果是高發(fā)現(xiàn)人群，在平時(shí)生活中必須要特別注重于預(yù)防。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                頸椎病如何鍛煉
                
        
                    
        頸椎病是目前醫(yī)學(xué)上很常見的一種關(guān)節(jié)疾病，要想達(dá)到更好鍛煉效果，可以選擇摩擦頸椎根部，和頭頸屈伸的鍛煉，后期還可以選擇捶打頸部的位置，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，頸部就會有所放松，能夠真正達(dá)到緩解的效果，同時(shí)還可以避免僵硬的感覺。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
                
        
            頸椎病能治愈嗎
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        頸椎病是骨科疾病中常見的慢性疾病，也是復(fù)發(fā)率比較高的疾病。有些輕度的頸椎病僅表現(xiàn)為局部肌肉的疼痛不適，可以通過保守治療、糾正不良姿勢及改變工作方式可以治愈。如果忽視治療，或者生活習(xí)慣不良，使頸椎、頸部肌肉長期處于勞損狀態(tài)，癥狀就會逐漸加重，進(jìn)一步會引起頸椎組織周圍血管、神經(jīng)卡壓，間盤變性，脊髓變性等不可逆的一些損害。之后就只能夠采取藥物治療、理療、針灸、推拿按摩等保守治療去緩解癥狀，嚴(yán)重的病情還需要手術(shù)治療。頸椎病容易復(fù)發(fā)，而且也只能夠通過現(xiàn)有的手段去延緩頸椎病的發(fā)展。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:02
                        
                        
        
                            2020-03-17
                        
        
                        
        
                            50517次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            治療頸椎病的藥有哪些
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        治療頸椎病的藥物，主要都是對癥的治療。這些藥物起到的作用是減緩頸椎病造成的癥狀或者是不舒服的地方。如果是頸部的酸痛，可以用一些抗疼痛的藥物、非甾體類的藥物，如消炎痛、保泰松、扶他林等，這些藥物都可以減少肌肉的緊張度。對于引起病人頭昏現(xiàn)象的原因，可能是由于頸椎病增生造成了血供的血管發(fā)生痙攣、攣縮后血供不足，在這種情況下，可能要用一些擴(kuò)張血管的藥物。有一種病人，由于長期高血脂可能會引起血管硬化、斑塊形成，會減少血液供血性，這種情況下也需要用降血脂的藥物、擴(kuò)張血管的藥物、防止供血不足的藥物。對于感染性的疾病，要通過抗感染的藥物進(jìn)行治療。除了這些治療以外，現(xiàn)在比較提倡的是一些中藥的治療或者是中藥的貼膏等，很多作用也是緩解肌肉的張力問題。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:50
                        
                        
        
                            2020-02-21
                        
        
                        
        
                            59545次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            頸椎酸痛怎么辦
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        頸椎酸痛最常見的病因是頸椎病、頸椎間盤突出癥、頸部肌肉勞損等等。頸椎病是因?yàn)轭i椎間盤退變及其繼發(fā)性改變，刺激或壓迫相鄰脊髓、神經(jīng)、血管等組織而出現(xiàn)一系列癥狀和體征的綜合癥。其中神經(jīng)根型頸椎病和交感型頸椎病是頸椎病中引起頸部疼痛的兩種類型。神經(jīng)根型頸椎病，由于突出的椎間盤增生的鉤椎關(guān)節(jié)壓迫相應(yīng)的神經(jīng)根引起神經(jīng)根性刺激癥狀。臨床上開始多為頸肩痛，短期內(nèi)加重并向上肢放射。檢查時(shí)可見患側(cè)的頸部肌肉痙攣，頸部肌肉可有壓痛。如果是壓迫頸三神經(jīng)根患者的頸后部疼痛及麻木，特別是乳突及耳廓周圍。如果壓迫頸四神經(jīng)根患者頸后部疼痛及麻木，沿肩甲提肌放射，伴有向胸前放射。如果壓迫頸五神經(jīng)根，沿一側(cè)的頸部及肩部放射在三角肌處，可感麻木不適。這一患者去醫(yī)院骨科門診就診，明確病因，針對病因進(jìn)一步治療。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:31
                        
                        
        
                            2020-01-07
                        
        
                        
        
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            左肩膀疼是怎么回事
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        左肩膀疼的原因有以下幾種。1、外傷。通常肩膀受到外傷作用后，會感到明顯的疼痛不適伴有肩關(guān)節(jié)的活動障礙，如果有肩關(guān)節(jié)部位的骨折可行X線檢查明確診斷。肌腱肌肉的損傷，可行磁共振檢查明確診斷，如果是肌肉拉傷一般休息2~3周即可。2、頸椎病。神經(jīng)根型頸椎病，壓迫頸五神經(jīng)根會出現(xiàn)疼痛延左側(cè)頸部及肩膀放射，在三角肌感麻木，三角肌無力萎縮等癥狀。一般行頸椎磁共振檢查可明確診斷。3、肩周炎。多發(fā)生在老年女性患者，以肩關(guān)節(jié)周圍疼痛，影響肩關(guān)節(jié)活動為主要癥狀。肩關(guān)節(jié)各方向主動和被動活動均不同程度受限，以外旋外展和內(nèi)旋后伸最重，逐漸出現(xiàn)肩部某一處局限性疼痛與動作姿勢有明顯關(guān)系。隨著病程的延長，疼痛范圍擴(kuò)大，可伴隨肩關(guān)節(jié)的活動受限。若勉強(qiáng)增大活動范圍，會引起劇烈疼痛。嚴(yán)重的患者左手不能梳頭，左手不能反手觸摸到背部。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
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                頸椎病的危害
                
        
                    
        頸椎病的危害，需要根據(jù)頸椎病的輕重來判斷頸椎病的危害。輕度的頸椎病，若僅僅是頸肩部肌肉疼痛，通過簡單的保守治療就能夠緩解，但是如果忽視治療，或者患者生活習(xí)慣不良，長期處于勞損狀態(tài)，癥狀就會逐漸加重，進(jìn)一步就會引起頸椎組織周圍血管、神經(jīng)卡壓，間盤變性，甚至脊髓變性等，造成一些不可逆的損害，會嚴(yán)重的影響生活質(zhì)量。特別是一些脊髓型的頸椎病，比較嚴(yán)重，可能會出現(xiàn)癱瘓癥狀，患者雙下肢不能夠走路，大小便的功能障礙，生活質(zhì)量就會更差。所以一旦確診頸椎病，一定要明確病因，進(jìn)行及時(shí)治療。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            頸椎病的癥狀怎么緩解
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        頸椎病的癥狀可以通過限制頸部活動，中醫(yī)針灸、按摩、推拿等理療，消炎鎮(zhèn)痛藥，手術(shù)治療來緩解。1.限制頸部活動，可以通過戴軟性的頸領(lǐng)，在急性發(fā)作期（1-3天）必要時(shí)可以采取局部冷敷，急性期過后，可以采取局部熱敷；2.可采取中醫(yī)針灸、按摩、推拿等理療方式，同時(shí)適當(dāng)?shù)臓恳?，也可以緩解短期的疼痛?.如果出現(xiàn)劇烈疼痛，可以使用消炎鎮(zhèn)痛藥，例如扶他林片、布洛芬膠囊、獨(dú)一味膠囊、頸復(fù)膠囊等；4.如果以上保守治療效果欠佳，可以選擇手術(shù)治療。頸椎病的主要癥狀是頸肩部疼痛、頭暈癥狀。頸肩部疼痛一般伴有放射性疼痛、手指麻木癥狀，出現(xiàn)這些癥狀，一般是通過非手術(shù)治療方式得到緩解。頸椎病引起頭暈一般是以眩暈為主，可以服用止暈的藥物，例如苯海拉明及甲磺酸倍他司汀，也可以服用部分中成藥治療，例如天麻片。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
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                頸椎病的癥狀有哪些
                
        
                    
        頸椎病的癥狀有以下三個(gè)，第一個(gè)是頸部酸痛，還會伴有頭暈、頭痛，而且脖子也會有僵硬感。第二個(gè)是吞咽困難，還會出現(xiàn)心跳速度過快和胸悶等癥狀。第三個(gè)是腸胃疾病，也會出現(xiàn)腹脹和惡心等癥狀，最嚴(yán)重的時(shí)候還會出現(xiàn)肢體癱瘓或是大小便失禁等癥狀。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
            
                
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                頸椎病推拿手法有哪些
                
        
                    
        頸椎病是骨科常見疾病，推拿手法對于頸椎病的疼痛緩解和功能改善是非常有效果的，但需要注意的是它的安全性。其中有一種方法叫搬法，必須由經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)醫(yī)生操作，切不可自己搬動，否則脊椎推動出格，會造成壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致頸椎病更嚴(yán)重。