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心情抑郁緩解的方法包括藥物治療，如果心情抑郁，總是有持續(xù)存在超過(guò)兩周，那么還是建議系統(tǒng)規(guī)范的藥物治療的，常用的藥物，包括氟伏沙明、西酞普蘭等。物理治療，比如經(jīng)顱刺激、腦電生物反饋等，都對(duì)情緒有幫助。還包括心理治療，當(dāng)然心理治療也是一個(gè)長(zhǎng)期的治療辦法，不是短期都能夠緩解的。適量的體育鍛煉，堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)情緒改善還是很有幫助的。當(dāng)然也可以在自己調(diào)節(jié)方面，調(diào)整自己習(xí)慣的思維方式，多從積極的方法方面來(lái)看待問(wèn)題。

首先要積極尋找原因，什么原因?qū)е碌臒┰辍⑾氚l(fā)脾氣，去除原因后癥狀可能自行消失。如果原因去除不掉或者無(wú)明顯原因，可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：1、當(dāng)自己煩躁、想要發(fā)火的時(shí)候，不能將別人當(dāng)替罪羊或者立即發(fā)泄出去，而是要積極的轉(zhuǎn)移注意力，多做讓自己感興趣的事情，比如出去跑步、散步、呼吸新鮮空氣、轉(zhuǎn)移心情，或者和好朋友聊天、吃美食、一起逛街等，這些活動(dòng)都能讓自己的心情安靜下來(lái)，讓自己不再那么煩躁。2、也應(yīng)該多與人溝通、交流，尤其是自己特別煩躁、想發(fā)火的時(shí)候，一定要將自己心里的負(fù)面情緒宣泄出去，這就需要積極的與人溝通，學(xué)會(huì)表達(dá)，學(xué)會(huì)傾訴，不能將負(fù)面情緒壓抑在心底，甚至越是關(guān)注越是嚴(yán)重。3、也可以使用一些治療方法，比如服用藥物進(jìn)行干預(yù)，當(dāng)自己的煩躁、易怒特別嚴(yán)重，甚至已經(jīng)難以自控，也可以尋求心理咨詢(xún)師的幫助，而不是自己一個(gè)人默默面對(duì)，自我消解。

焦慮癥和郁癥，都屬于情緒上的疾病，也可以理解為是情感上的一些心理疾病。輕中重不一樣，在疾病的分類(lèi)上，抑郁癥要排在焦慮癥的前面，也就是說(shuō)抑郁癥是重性的、重癥的情感障礙。而焦慮癥是輕的，和抑郁癥的癥狀不同。抑郁癥的主要表現(xiàn)就是情緒的低落，思維的遲緩、意志活動(dòng)明顯減退，悶悶不樂(lè)、覺(jué)得活著沒(méi)意思，不愿意吃飯，嚴(yán)重會(huì)有自殺的行為。焦慮癥主要表現(xiàn)就是緊張、煩躁、不安、恐懼、擔(dān)心、害怕。其中焦慮癥當(dāng)中有一種類(lèi)型叫急性驚恐發(fā)作，患者會(huì)突然產(chǎn)生持續(xù)數(shù)十秒到數(shù)分鐘或者十幾分鐘的驚恐發(fā)作，焦慮發(fā)作。主要表現(xiàn)為心率加快、胸悶、憋氣，嚴(yán)重的患者會(huì)覺(jué)得自己好像死過(guò)去一樣，會(huì)有頻死感。這個(gè)時(shí)候很多患者以為自己得了心絞痛發(fā)作了，因?yàn)楸憩F(xiàn)確實(shí)跟冠心病、心絞痛發(fā)作非常像。但是做心肌酶、心電圖，沒(méi)有冠心病那種特征性的表現(xiàn)，比如說(shuō)心肌酶的升高、異常q波、T波倒置等等，都沒(méi)有。焦慮癥跟抑郁癥的表現(xiàn)是完全不同的，但是焦慮癥和抑郁癥有個(gè)共同的發(fā)病的生物學(xué)基礎(chǔ)，就是5-羥色胺功能的障礙，5-羥色胺的失衡，焦慮癥患者容易出現(xiàn)抑郁，抑郁癥患者容易出現(xiàn)焦慮。尤其像這個(gè)強(qiáng)迫癥，基本上強(qiáng)迫癥患者幾乎都有焦慮。但是這兩個(gè)疾病的表現(xiàn)是有明顯的差異，雖然焦慮癥患者容易出現(xiàn)抑郁，抑郁癥患者容易出現(xiàn)焦慮，但是還是能夠分辨出來(lái)，如果說(shuō)這個(gè)病人是以焦慮癥為主，那就抑郁癥很輕，就診斷焦慮癥，如果這個(gè)患者符合抑郁癥的診斷，雖然有焦慮癥狀，但也考慮診斷抑郁癥。當(dāng)然也可以合并診斷，只要符合焦慮癥和抑郁癥的診斷，可以分別下診斷。但是大家一定要牢記，焦慮癥的疾病診斷等級(jí)上明顯高于焦慮癥的，抑郁癥算是重癥的，焦慮癥是輕癥的。

重度抑郁的治療方法：抑郁癥分為輕、中、重三種等級(jí)，一般情況下會(huì)有一種測(cè)評(píng)量表，它有個(gè)簡(jiǎn)單的劃分方法，比如，抑郁癥稍微影響到患者的生活、學(xué)習(xí)、工作、功能等，考慮它是中度抑郁癥。如果它影響患者的學(xué)習(xí)、生活和工作，就考慮它是中度到重度。如果病人覺(jué)得整天不想出門(mén)、不想去上班、學(xué)生也不愿意去上學(xué)，甚至連飯都不想吃，每天呆在家里，還賴(lài)在床上，也沒(méi)有任何社會(huì)活動(dòng)，嚴(yán)重的話(huà)，連求生的欲望都沒(méi)有了，這種情況就是重度，這種情況的治療需要藥物治療，如果需要住院，那么也需要配合藥物治療，必要的時(shí)候需要用ECT來(lái)進(jìn)行治療，就是電擊治療。如果藥物治療和其它的輔助治療措施得當(dāng)，病人有較好的資源，例如家屬的細(xì)心陪伴，一部分患者應(yīng)該能逐漸痊愈。

抗抑郁癥要對(duì)癥治療，失眠、早醒用安眠藥，情緒不好、悶悶不樂(lè)、發(fā)脾氣、易激惹用心境穩(wěn)定劑，軀體化的癥狀，針對(duì)某個(gè)癥狀適當(dāng)用藥?？挂钟舭Y的藥籠統(tǒng)來(lái)講有十來(lái)種。有抑郁癥的病人，尤其青少年，容易躁狂，也會(huì)用心境穩(wěn)定劑。身體的疼痛麻木、胃腸不好或消化不好，會(huì)給用針對(duì)性的藥物。