產(chǎn)后坐月子可以吃菠菜嗎
發(fā)布時(shí)間：2021-04-1680567次收聽(tīng)
語(yǔ)音內(nèi)容：
女性在坐月子期間是可以吃菠菜的，菠菜中富含有豐富的維生素、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素，比如鐵、磷、草酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
在產(chǎn)后女性機(jī)體虛弱，而且腸蠕動(dòng)減慢，活動(dòng)量減少，胃腸蠕動(dòng)減退，適量的吃菠菜有助于緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘的情況發(fā)生，而且還能補(bǔ)鐵，補(bǔ)血。
但是因?yàn)椴げ酥泻写罅康牟菟嵛镔|(zhì)，會(huì)影響體內(nèi)鈣和鋅等物質(zhì)的吸收，所以，在食用菠菜前必須焯水，這樣可以去除掉大部分的草酸，盡量減少菠菜與高鈣的食物進(jìn)行同時(shí)，以防止造成尿液的結(jié)晶，甚至?xí)T發(fā)結(jié)石的形成等。
女性在產(chǎn)后應(yīng)該避免食用辛辣寒涼，生冷刺激性的食物。
在產(chǎn)后女性機(jī)體虛弱，而且腸蠕動(dòng)減慢，活動(dòng)量減少，胃腸蠕動(dòng)減退，適量的吃菠菜有助于緩解產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘的情況發(fā)生，而且還能補(bǔ)鐵，補(bǔ)血。
但是因?yàn)椴げ酥泻写罅康牟菟嵛镔|(zhì)，會(huì)影響體內(nèi)鈣和鋅等物質(zhì)的吸收，所以，在食用菠菜前必須焯水，這樣可以去除掉大部分的草酸，盡量減少菠菜與高鈣的食物進(jìn)行同時(shí)，以防止造成尿液的結(jié)晶，甚至?xí)T發(fā)結(jié)石的形成等。
女性在產(chǎn)后應(yīng)該避免食用辛辣寒涼，生冷刺激性的食物。
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坐月子吃啥好
女性生產(chǎn)以后的一個(gè)月之內(nèi)需要好好的調(diào)理，不僅不能勞累不能著涼，飲食方面的健康也很重要，坐月子的女性尤其要注意不能吃涼的東西，可以多吃些松軟易消化的食物，牛奶，雞蛋，魚(yú)肉，雞肉等含豐富蛋白質(zhì)以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物都可以多吃一些，對(duì)身體恢復(fù)有很大的好處。
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哺乳期最好不喝咖啡，因?yàn)榭Х壤锩婧芏嗔钊伺d奮的物質(zhì)，比如咖啡因進(jìn)入乳汁，會(huì)導(dǎo)致孩子出現(xiàn)哭鬧、不睡覺(jué)的情況。另外，咖啡也會(huì)使哺乳期媽媽出現(xiàn)心跳加快、失眠的情況。如果特別想喝，可以喝一點(diǎn)，但是要控制量。哺乳期除不飲咖啡外，也不可以喝酒，因?yàn)閶雰簩?duì)于酒精的分解是很慢的，可能會(huì)影響到嬰兒大腦發(fā)育。哺乳期媽媽盡量多喝湯，比如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、肉湯等，有利于乳汁分泌，還要注意吃易消化食物，多吃新鮮的蔬菜水果，補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素及微量元素。另外，充足的睡眠也很重要，還要注意保持良好的情緒，都有利于乳汁的分泌。
惡露是什么
首先來(lái)講，惡露是指分娩時(shí)胎兒胎盤(pán)等組織排出，蛻膜也從宮腔里排出。在蛻膜排出時(shí)，伴有血液紅細(xì)胞和一些細(xì)菌、上皮細(xì)胞等物質(zhì)，稱(chēng)為惡露。這是一種正常的生理現(xiàn)象，不要過(guò)度擔(dān)心。一般來(lái)說(shuō)，惡露可能會(huì)持續(xù)三到四周，只要沒(méi)有明顯的疼痛、發(fā)熱、鮮紅色的血，沒(méi)有必要過(guò)度的擔(dān)心。尤其是在惡露出現(xiàn)有腥臭味以及顏色及內(nèi)容變化時(shí)，我們需要注意有可能有感染的情況。所以我們?cè)袐寢尣灰^(guò)度擔(dān)心一些正常的生理性的惡露。
產(chǎn)后惡露不盡怎么辦
第一，要保持產(chǎn)婦居住的環(huán)境良好，空氣通暢，有利于產(chǎn)婦和嬰兒的健康。要照顧產(chǎn)婦的情緒，讓產(chǎn)婦保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，不利于惡露的排出。第二，注意良好的飲食結(jié)構(gòu)，生冷的食物堅(jiān)決不能吃，要吃有助于排出惡露的食物。同時(shí)注意吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，讓產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)均衡，才有助于排出惡露。第三，產(chǎn)婦應(yīng)該注意保持好會(huì)陰的衛(wèi)生。每天用溫水沖洗會(huì)陰部，保持會(huì)陰部的清潔，防止細(xì)菌的滋生，引發(fā)婦科炎癥。第四，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)。在月子里嚴(yán)禁房事，每日觀察惡露的顏色，惡露的量和氣味。正常的惡露應(yīng)該是無(wú)臭味，但是有血腥味。如果發(fā)現(xiàn)比如說(shuō)惡露有惡臭味，并且有發(fā)熱情況，可能存在子宮內(nèi)的感染，一定要及時(shí)去醫(yī)院診治。
哺乳期怎么減肥
產(chǎn)后想要減肥，不能盲目的進(jìn)行，一定要在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則會(huì)給自己的身體帶來(lái)副作用。在減肥期間要多喝水，可以幫助控制食欲；要把減肥重心放在腹部，不過(guò)也要注意合理的休息和放松，最好跟其它產(chǎn)后媽媽一起進(jìn)行減肥。
產(chǎn)后便秘便血怎么辦
產(chǎn)后便秘便血時(shí)需要及時(shí)使用開(kāi)塞露或者液狀石蠟進(jìn)行局部治療，同時(shí)可以口服酚酞片、山梨醇以及蘆薈膠囊等藥物進(jìn)行治療，便血嚴(yán)重時(shí)可使用止血藥物，或者也可以用水煎服肉蓯蓉、麻子仁組成的方劑。另外，還要注意保持肛門(mén)清潔，并加強(qiáng)飲食調(diào)理。
哺乳期能減肥嗎
女人在哺乳期的時(shí)候，身體很容易會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，雖然哺乳期可以減肥，但一定要注意方式方法，千萬(wàn)不能夠節(jié)食減肥。哺乳期減肥應(yīng)該要注意減肥的時(shí)間，注意減肥的方法，還要注意減肥的速度，除此之外，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
冬季坐月子怎么養(yǎng)生
冬季坐月子養(yǎng)生要晨起喝一些熱粥，多吃白蘿卜有助消化的作用，還可喝些蘿卜絲湯。粥是非常適合做月子女性的消化特點(diǎn)，如果在粳米中加一點(diǎn)紅棗、紅豆，會(huì)使得感覺(jué)周身溫暖，精力倍增，還可以多喝一些養(yǎng)心除煩的麥片粥，還有消食化痰的蘿卜粥，補(bǔ)肺益胃的山藥粥，健脾養(yǎng)胃的茯苓粥，含有益氣養(yǎng)陰的百合粥、明目益腎的桑葚粥等。另外多吃白蘿卜能夠幫助身體對(duì)抗干燥的天氣和吃上火食物導(dǎo)致的熱氣，還可以解決因?yàn)槎净顒?dòng)量減少造成的積食。中醫(yī)理論認(rèn)為冬天的寒氣與腎相應(yīng)，更容易耗傷腎中陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣是維持生命的根本的動(dòng)力，陽(yáng)氣發(fā)源在腎，所以一個(gè)人健康與否都與腎有直接的關(guān)系，而腎是先天之本，腎氣的盛衰與人體的生長(zhǎng)發(fā)育、身體的健康恢復(fù)有著非常密切的聯(lián)系。
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