半月板損傷如何鍛煉
發(fā)布時間：2021-02-0291244次收聽
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半月板損傷后可以通過以下幾種方法進行鍛煉：
1，踝泵訓練。需要患者仰臥位，同時將半月板損傷的腿放在床面上，腳尖朝上，并且與床面呈90度角。然后腳尖用力向身體的方向進行拉伸，每次保持10~15秒左右，然后再將腳尖向身體的反方向進行下壓動作，保持時間也是在10~15秒左右。
2，股四頭肌收縮訓練。需要患者躺在床上，同時采取仰臥位。將受傷的腿放在床面上，腳掌和床面呈垂直90度角，讓大腿肉緊繃，保持3~5秒，然后再慢慢放松。我也做該動作要受傷的腿緊貼著床面。
3，直腿抬高訓練。該方式也是躺在床上，呈仰臥位，然后讓腳掌和床面呈90度，讓大腿肌肉緊繃，然后慢慢抬起半月板損傷的腿，大約抬高30厘米，在最高點保持3秒左右再慢慢放下。
1，踝泵訓練。需要患者仰臥位，同時將半月板損傷的腿放在床面上，腳尖朝上，并且與床面呈90度角。然后腳尖用力向身體的方向進行拉伸，每次保持10~15秒左右，然后再將腳尖向身體的反方向進行下壓動作，保持時間也是在10~15秒左右。
2，股四頭肌收縮訓練。需要患者躺在床上，同時采取仰臥位。將受傷的腿放在床面上，腳掌和床面呈垂直90度角，讓大腿肉緊繃，保持3~5秒，然后再慢慢放松。我也做該動作要受傷的腿緊貼著床面。
3，直腿抬高訓練。該方式也是躺在床上，呈仰臥位，然后讓腳掌和床面呈90度，讓大腿肌肉緊繃，然后慢慢抬起半月板損傷的腿，大約抬高30厘米，在最高點保持3秒左右再慢慢放下。
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膝蓋半月板內側疼考慮是半月板損傷，患者可遵醫(yī)囑用藥治療、手術治療，還應進行康復訓練、一般治療等。1.藥物治療：對于疼痛嚴重者，可遵醫(yī)囑服用布洛芬、塞來昔布等非甾體抗炎藥緩解。部分患者還可遵醫(yī)囑服用鹽酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖等營養(yǎng)軟骨藥物輔助治療。2.手術治療：臨床常見的手術方式有關節(jié)鏡下半月板縫合術、半月板成形術、半月板置換術等。需要膝蓋半月板內側疼者進一步做詳細檢查明確病情后，遵醫(yī)囑選擇合適的手術方案。3.康復訓練：主要內容包括屈膝與伸膝、踝泵運動、肱四頭肌肌肉鍛煉、佩戴支具下床活動等，有助于提高預后，避免關節(jié)粘連、肌肉萎縮等情況。4.一般治療：患者在急性期需要臥床休息，并適當取毛巾包裹冰袋局部冰敷。部分有條件者可以用木板固定伸直的患肢且抬高患肢。關節(jié)積液明顯者可行關節(jié)腔穿刺抽液治療，促進機體恢復健康。建議膝蓋半月板內側疼者就醫(yī)檢查，以便在醫(yī)生指導下治療，不可自行亂用藥物或偏方治療，否則會加重病情。
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站的時間久了膝關節(jié)疼正常嗎
由于長時間的站立姿勢，導致的局部肌肉僵硬或關節(jié)的僵硬，是膝關節(jié)長期固定姿勢，造成了局部的壓力過大，引起的一種不適感，是一種正常的生理反應。但是站立的時間經常會疼痛，提示膝關節(jié)可能有病情出現，及時的去就診，進行膝關節(jié)的影像學的檢查或半月板的損傷。可能會有半月板的積液、滑膜炎等。疼痛的急性期，可以減少活動，制動休息，佩戴膝關節(jié)的護具，早期可口服非甾體的消炎鎮(zhèn)痛藥，同時配合物理治療，適當的中藥外敷，在疼痛、腫脹明顯緩解的情況下，膝關節(jié)功能活動也能得到良好的恢復。
半月板損傷術后多久可以行動
半月板損傷一般人群術后第二天基本上就可以行動了。半月板手術有兩種方式，一種是比較徹底的切除半月板，另一種是將有縫合可能的半月板縫合到一起。所以二者對于患者身體影響程度是不一樣的。切除半月板手術可以在第二天進行簡單的活動。但是手術以后還是盡量臥床休息，能加快恢復的速度?？p合半月板手術則需要等待一段時間，經過觀察之后沒有崩裂的可能，才可以下床行動。因為縫合半月板以后，膝蓋的承受能力不如以前，需要進行康復訓練，剛做完手術，無法支撐整個身體的重量，可以借助拐杖或者親友的幫助來進行訓練，提升腿部的肌肉力量。
半月板損傷康復訓練
現今有許多人在出行的時候選擇了自行車，專家提醒，由于不當的騎行方式造成半月板損傷這種情況發(fā)生的幾率是很大的，所以在運動的時候一定要注意保護半月板，否則不但會影響膝關節(jié)的功能，而且還給患者帶來疼痛，所以大家對待半月板損傷千萬不能小視，特別是在術后，那么，半月板損傷康復訓練都有那些注意事項呢?
半月板損傷的檢查方法有哪些
生活中我們經常會發(fā)現膝蓋的關節(jié)有響聲，同時還伴隨著疼痛，很多患者會認為是關節(jié)炎或是風濕的疾病，其實檢查后將有可能是半月板損傷，因此就需要患者檢查來確診疾病，那么半月板損傷的檢查方法有哪些?
半月板損傷要做的檢查
孩子的骨骼處于成長的過程中，由于沒有定型，承受傷害的能力相當有限，在一些外力的作用下，很容易發(fā)生半月板損傷的事情。了解半月板損傷要做的檢查，對于接下來的治療是相當有幫助的，家長有必要進行大致的了解。
半月板損傷有哪些后遺癥
半月板損傷較常見后遺癥之一是肌肉萎縮，主要由膝關節(jié)活動受限，患側肢體長期無法運動所致。其后遺癥包括行走不便及關節(jié)感染。
半月板損傷癥狀
半月板損傷的最主要的癥狀是病人的膝關節(jié)疼痛，這種疼痛伴隨著活動增多會越來越重。如果休息有的時候能緩解，活動多了就會加重，另外某一些動作的時候，這種疼痛更加明顯，這是半月板的非常明顯的一個癥狀。半月板是由于膝關節(jié)的過度活動，或一些外傷造成。在檢查病人的時候，做麥氏征等這些實驗時，病人會呈現疼痛加重，或有彈動的表現，麥氏征陽性。
膝蓋半月板撕裂怎么辦
如果病人出現了膝關節(jié)半月板撕裂的情況，就會有膝關節(jié)內部疼痛并且活動時會有膝關節(jié)交鎖的情況。所以出現膝關節(jié)半月板撕裂以后，平時一定注意保暖，避免受涼，避免膝關節(jié)部位過度受力活動，避免外傷，以免導致膝關節(jié)半月板撕裂加重。并且在出現半月板撕裂以后要根據撕裂程度選擇治療的方法。如果半月板撕裂比較輕，沒有明顯的膝關節(jié)疼痛，也沒有明顯膝關節(jié)交鎖情況，可以應用支具或者石膏托固定膝關節(jié)部位三到四周，同時應用活血化瘀藥物和軟骨營養(yǎng)藥物治療，來促進半月板恢復。如果說半月板撕裂比較重，出現了明顯的膝關節(jié)疼痛，伴有明顯交鎖的情況，就需要行微創(chuàng)膝關節(jié)鏡半月板修補或者縫合手術治療，來促進半月板撕裂的恢復。
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半月板損傷保守治療
半月板損傷如果偶爾有些不舒服，表現不是很明顯可以采取保守治療方式，比如注意保養(yǎng)，不要做下身不動、上身扭轉的這類的動作，關節(jié)內打潤滑劑使磨損減少，也可以起到保護半月板和關節(jié)軟骨的作用。半月板損傷分為三度，對于損傷而非撕裂的患者保守治療是可以的。但半月板比較特殊，只有百分之十五是有血液供應的，這個地方的撕裂是可以愈合的。而百分之七十是完全沒有血液供應的叫白區(qū)，這個地方的撕裂因為沒有血管，吃藥是肯定長不上的。所以真正撕裂，如果有彈響、有絞索、有卡住還是建議手術治療。
02:45
半月板損傷癥狀
半月板損傷會出現在關節(jié)間隙有疼痛以及關節(jié)的彈響和絞索的癥狀。疼痛沒有特異性整個關節(jié)從前到后都可能誘發(fā)的疼痛。并且活動走路就響，突然卡住動不了，活動后又能動，是原因撕裂的半月板卡關節(jié)間隙，活動把擠到不礙事的地方但能活動并不代表變好半月板損傷還是存在。半月板的麥氏征是比較常見檢查，在極度的屈膝、內翻或者外翻的情況下，逐漸把腿伸直，這個過程中誘發(fā)彈響和疼痛叫半月板麥氏征陽性。如果前角損傷和后角損傷，可以做過伸試驗和過屈試驗，也都有利于幫助發(fā)現半月板損傷的問題。
半月板損傷的后遺癥有什么
半月板損傷近期后遺癥是關節(jié)疼痛、腫脹，運動能力下降，遠期后遺癥是軟骨過度磨損。遠期后遺癥在受累膝關節(jié)間室形成股骨和脛骨側軟骨的接觸，在局部形成應力集中，軟骨過度磨損。
