冬天敲牙有助于養(yǎng)護(hù)腎臟
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
載于中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
人的陽(yáng)氣盛衰，往往標(biāo)志著機(jī)體生理功能的活躍度。冬天的主氣是寒冷，寒冷是陰邪，容易傷害人體的陽(yáng)氣。陰邪傷陽(yáng)后，人體陽(yáng)氣虛弱，體內(nèi)生理功能受到抑制，就會(huì)產(chǎn)生寒冷的形象。常見(jiàn)情況有寒冷、腹痛、腹瀉等。冬天對(duì)應(yīng)的臟是腎臟，中醫(yī)認(rèn)為腎臟是天生的基礎(chǔ)，生命的源頭，其功能強(qiáng)大可以調(diào)節(jié)身體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。否則，新陳代謝就會(huì)失調(diào)發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒。那么，關(guān)于冬天如何養(yǎng)腎，筆者說(shuō)了一些意見(jiàn)。
時(shí)機(jī)選擇
冬至日是農(nóng)歷冬三個(gè)月氣候轉(zhuǎn)換的界限。冬至后，自然界的陰氣開(kāi)始消失，陽(yáng)氣逐漸恢復(fù)，使冬天的封閉變得活潑。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，人體攝入的養(yǎng)分吸收與利用率高，較易積蓄并發(fā)揮功效，是體虛病人補(bǔ)養(yǎng)腎臟、延年益壽的最好時(shí)機(jī)，故有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”之譽(yù)。
食補(bǔ)宜辨證
對(duì)于養(yǎng)腎防寒來(lái)說(shuō)，飲食調(diào)攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽(yáng)、產(chǎn)熱量高的食物，這對(duì)素體虛寒者尤其有益。也可以吃核桃、栗子、桂圓等具有補(bǔ)腎功能的食品。黑色食品可以進(jìn)入腎臟，也可以選擇黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等食物。冬天應(yīng)該經(jīng)常加入各種溫性粥，把上述食品放入粥中煮，既可以去除寒冷，又可以補(bǔ)充，治療疾病。
因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，年齡也不同，所以在飲食補(bǔ)充中也有禁忌，必須靈活把握。例如，腎陽(yáng)損失者最好在飲食中補(bǔ)充腎陽(yáng)，選擇羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫暖，對(duì)于有補(bǔ)充腎陽(yáng)效果的腎陰精不足者，食物補(bǔ)充應(yīng)以鴨肉、鵝肉為主。中國(guó)明代著名醫(yī)生張景岳說(shuō):善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)者，陽(yáng)中求陰者。對(duì)于腎陰精衰弱的中老年人，冬天可以吃鰻魚(yú)、龜、枸杞、山藥、木耳等陰涼保護(hù)品。冬令的飲食不要太咸。咸味進(jìn)入腎臟，腎水會(huì)變冷，有煩惱陽(yáng)。另外，為了不讓雪上加霜，不要傷害元陽(yáng)。對(duì)于老年人體弱的人來(lái)說(shuō)，也最好補(bǔ)充食物，所以經(jīng)常說(shuō)補(bǔ)充藥物比補(bǔ)充食物好。
藥物補(bǔ)充遵循醫(yī)生的指示
藥物補(bǔ)充腎臟應(yīng)以中醫(yī)虛則補(bǔ)充為原則，一般適用于先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、年老體衰、女性產(chǎn)后、外科手術(shù)后患者和各種慢性病患者等腎氣、腎精、腎陰、腎陽(yáng)失調(diào)。具體應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)補(bǔ)益藥物，不得擅自主動(dòng)，自行服藥。醫(yī)生具備一定的中醫(yī)專(zhuān)業(yè)知識(shí)和鑒別技能，對(duì)患者病情用藥有一定的經(jīng)驗(yàn)，避免自己用藥不能證明。
防寒、運(yùn)動(dòng)很重要
防寒也是為了更好地保護(hù)腎氣。進(jìn)入冬天后，早睡晚起，等待陽(yáng)光是養(yǎng)生的重要方面。這意味著人們?cè)诤涞亩毂仨氃缢砥?。早睡養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫暖的身體。起床時(shí)間太陽(yáng)出來(lái)后，人體陽(yáng)氣急速上升，起床時(shí)頭腦清醒，機(jī)智敏感。但是，上班族晚起可能很困難，所以盡量早睡，不要熬夜。生活規(guī)律，心態(tài)相對(duì)平靜。這樣，身心就會(huì)恢復(fù)和烹飪。冬天不要關(guān)門(mén)窗，室溫不要太高或太低。這是因?yàn)槭覝剡^(guò)低容易傷害人體元陽(yáng)，過(guò)高室內(nèi)外溫差大，外出活動(dòng)容易外感。室溫最好保持在18℃~22℃。
冬季開(kāi)展能力強(qiáng)的體育活動(dòng)，不僅能提高免疫力、抗病能力，還能幫助腎主納氣、肺呼吸、預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎與膀胱一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽(yáng)。古人認(rèn)為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過(guò)度，工作、運(yùn)動(dòng)不可出汗過(guò)多，防止腎之陰精虧損、陽(yáng)氣耗散。
妙法要堅(jiān)持
腎主骨，冬天經(jīng)常叩齒有益腎、堅(jiān)腎之功。腎臟以水為唾液，冬天用舌頭抵上腭，唾液充滿后，可以慢慢來(lái)，可以滋養(yǎng)腎精。腎經(jīng)脈起于足部，足心涌泉是其主穴，冬夜睡前最好用熱水浸泡腳，揉搓腳心。冬天的人與自然相對(duì)應(yīng)，身體處于陰盛陽(yáng)衰弱的狀態(tài)，所以為了幫助腎中的陽(yáng)氣升起，應(yīng)該多曬太陽(yáng)。重要的是堅(jiān)持下去。
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