上班族應(yīng)該吃什么樣的零食呢OL需要七種健康零食
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #健康零食
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博禾醫(yī)生
上班族每天忙碌的工作和腦力勞動，需要特別注意補充各種營養(yǎng)元素。除了正常的一日三餐，還可以吃營養(yǎng)豐富的零食。職場女性大多面臨工作和生活的巨大壓力，壓力大或煩躁時，很多女性選擇吃點心來調(diào)節(jié)心情。零食多吃是沒有用的，選擇健康有益的零食怎么樣？
1、葡萄胎對骨質(zhì)疏松有益
葡萄胎富含硼，有助于減少絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險。葡萄干可以和富含鈣的酸奶一起吃，增加富含硼的碧根果(美國山核桃)，效果更好。
2、棗消除疲勞
疲勞時喜歡吃甜食，升糖指數(shù)低的棗是很好的選擇，血糖值不會急劇上升。紅棗可以和堅果一起吃，增強飽腹感。
3、有痛風多吃櫻桃干
櫻桃富含花青素，對關(guān)節(jié)炎、痛風有很好的治療效果。富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。
4、有高血壓多吃杏干
杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。
5、有膀胱炎多吃蔓越橘干
天兩把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。
6、吃梅干改善便秘
每天兩次，每次6個梅干（大約50克），緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便效果。
7、無花果干改善貧血
每天吃4個無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無花果干與富含維生素c的橙汁一起吃，有助于身體吸收素食中的鐵。
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