失眠睡不好怎么辦？治療失眠的水果來幫忙
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
疾病飲食編輯
博禾醫(yī)生
蔬菜是我們生活的必需品，每天吃一定的蔬菜來保持身體的營養(yǎng)平衡。但蔬菜有助于改善睡眠，對失眠患者只是很好的幫助。那么接下來我們簡單談?wù)勀男┧欣诟纳扑摺?/p>
奇異果皮除了含有豐富的果膠外，還可以降低血中膽固醇，含有奇異果皮中營養(yǎng)的80%，所以最好吃皮。奇異果中含有的纖維，三分之一是果膠，尤其是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度，預(yù)防心血管疾病。
最新研究表明，每天吃兩個(gè)奇怪的水果，可以提高睡眠質(zhì)量的40%！睡眠障礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或壓力激素大量分泌有關(guān)。奇異果含有豐富的鈣、鎂和維生素c，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳遞，還含有其他水果中罕見的鈣，具有穩(wěn)定感情和抑制交感神經(jīng)的作用。
奇異果的食療作用
奇異果性寒、味甘酸、脾、胃經(jīng)
有清熱生津、健脾止瀉、止渴利尿的效果
常用于食欲不振、消化不良、胃嘔吐、煩熱、黃疸、解渴、石淋、疝、痔等癥狀。
葡萄糖主要是葡萄糖，很快就能被人體吸收。人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，立即喝葡萄汁，很快就能緩解癥狀。
最近研究證明，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因是葡萄含有能夠輔助睡眠的物質(zhì)褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
葡萄的其他功效
葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖和對人體有益的礦物質(zhì)和維生素。
葡萄是滋補(bǔ)藥品，具有補(bǔ)充虛胃的效果。身體虛弱，營養(yǎng)不良的人，多吃葡萄或葡萄干，有助于恢復(fù)健康。葡萄含有蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、維生索和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，特別是糖分含量高，主要是葡萄糖，容易被人體直接吸收。
老年人胃氣虛弱，胃陰不足或患慢性胃炎，食欲差的人，每次飯前嚼葡萄干6~9克，食欲好，補(bǔ)充虛弱。胃虛嘔吐的患者，取一杯葡萄汁，加入少許生姜汁，均勻飲用，有止吐的效果。
聲音嘶啞的患者，可以取葡萄汁和甘蔗汁各一杯混合，慢慢吞咽，一天幾次，也有一定的輔助治療作用。對于高血壓患者，葡萄汁和芹菜汁各混合一杯，用熱水服用，每天2~3次，15日為療程。
民用野葡萄根30克煎水服，用于治療妊娠嘔吐和浮腫，有止吐和利尿消腫的效果。另外，用新鮮葡萄根30克煎水喝，可以作為治療黃疸型肝炎的輔助治療方法。
棗又稱棗、干棗、棗，起源于中國，在中國已有四千多年的栽培歷史，自古以來就被列為五果(桃、李、梅、杏、棗)之一。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。
棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用棗加水煎汁服用，和百合粥吃可以加快睡眠時(shí)間。
棗的其他效果
1、失眠:棗20枚，蔥7根，煎湯，睡前服裝。
2、高血壓:棗10片，洋蔥30克，芹菜根20克，糯米適量，煮粥吃。
3、神經(jīng)衰弱:棗10枚，枸杞15克，水煎30分鐘，將雞蛋2只同煎，熟食，每天2次。
4、貧血:棗50克，綠豆50克，一起煮，加糖適量服用，每天1次，15天為療程。
5、月經(jīng)不調(diào):棗20片，益母草、糖分各10克，水煎服，每天2次棗5片，生姜2片，桂圓肉適量，煮食，每天1次，連續(xù)幾天服用。
6、食欲不振、消化不良:棗10枚(炒焦)、橙皮10克(或陳皮4克)，加入保溫杯，沸水提取10分鐘，飯前飯后喝茶。
7、腹瀉:棗10張，薏苡20克，姜3張，山藥30克，糯米30克，糖15克，煮粥吃。
延伸閱讀
專家觀點(diǎn)
最新推薦
痔瘡肛門癢應(yīng)該怎么辦
維生素C口腔潰瘍
痛風(fēng)可以吃豬肉嗎
甲流有哪些癥狀表現(xiàn)
皮膚出現(xiàn)一粒一粒紅點(diǎn)
靜脈曲張微創(chuàng)手術(shù)費(fèi)用
尿酸高能吃牛羊肉嗎
小孩發(fā)熱能吃桃子嗎
人流后第二天能吃雞蛋嗎
牙髓炎吃人工牛黃甲硝唑有用嗎
36天沒來月經(jīng)怎么回事
做心臟彩超疼死了
C-反應(yīng)蛋白能查什么？這個(gè)指標(biāo)可不簡單！
小兒癲癇能治好嗎
先天性尿道下裂能治好嗎
女性假性尖銳濕疣該怎么治療
太陽穴痛是什么原因引起的
無痛性甲狀腺炎及產(chǎn)后甲狀腺炎臨床表現(xiàn)與診斷要點(diǎn)
男人喝咖啡對性功能有影響嗎
胃病可以吃柚子嗎
人工關(guān)節(jié)置換術(shù)后關(guān)節(jié)感染應(yīng)該怎么辦
慢性胃炎會天天疼嗎
腳扭傷消腫的方法
冠心病搭橋多少錢
腳底長水泡又癢是什么原因造成的
影響假體隆胸手感有哪些因素
女嬰早產(chǎn)不足三斤手只有手指大應(yīng)該怎么辦
頸椎病手麻是怎么回事
嬰兒大便黏液狀應(yīng)該怎么辦
脊柱側(cè)彎是怎么回事
安佰諾的成份中有哪些
樂孚亭的使用有什么禁忌呀
米雅口服酪酸梭菌活菌片可長期吃嗎
正大天晴替諾福韋有什么功效
服用克銀丸患者該注意哪些事項(xiàng)
患者用泰爾絲常見副作用是什么
雷沙吉蘭適應(yīng)癥有哪些 性狀怎樣
芪藶強(qiáng)心膠囊推薦用法，冠心病飲食禁忌有哪些
使用溴吡斯的明片有哪些注意事項(xiàng)
仙鶴牌特定電磁波治療器能治腹瀉嗎
醫(yī)院動(dòng)態(tài)
-
錦州看牛皮癬好的醫(yī)院是哪個(gè) 錦州專業(yè)治療牛皮癬的醫(yī)院排名
錦州看牛皮癬最好的醫(yī)院是哪個(gè),錦州專業(yè)治療牛皮癬的醫(yī)院排名?錦州治...
-
鞍山治肝癌到哪里比較好 鞍山哪個(gè)醫(yī)院看肝癌比較好
-
朝陽治淋巴癌比較好的醫(yī)院排名 朝陽治淋巴癌哪所醫(yī)院好
-
鐵嶺治療皮膚病醫(yī)院哪家好 鐵嶺有哪些治皮膚病的醫(yī)院
-
大連治痤瘡好的醫(yī)院 大連看痤瘡哪家醫(yī)院
-
鐵嶺治牛皮癬好的?？漆t(yī)院 鐵嶺治療牛皮癬排名靠前的醫(yī)院
-
撫順治療皮炎的醫(yī)院哪家好 撫順專門治皮炎的好醫(yī)院有哪些
-
鞍山哪里治療失眠好 鞍山治失眠口碑好的醫(yī)院
