失眠是什么原因引起的？這些小方法讓你整晚睡得好
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
關鍵詞： #失眠 #失眠是什么原因引起的
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夏季失眠怎么辦?炎熱的夏天，晝夜短，人的睡眠時間本來就不夠，但是失眠的話，不知道長夜會怎么樣。特別是影響第二天的精神，夏天的失眠怎么辦？下一位編輯教你日常的小把戲，整晚睡得很好。
首先，如果躺在床上突然睡不著，十分鐘放松心情后，如果睡不著，建議下決心起床。雖說很多心靈雞湯發(fā)明了幾顆星星，幾只羊的方法睡覺。然而，如果你親自驗證，你會發(fā)現(xiàn)這是一件特別困難的事情，而且在整個堅持的過程中特別困難。更可怕的是，你的大腦會想起很多事情而不聽使用它，所以決定。
如果肚子餓了，讓自己喝牛奶，吃香蕉和面包吧。千萬不要在喝茶，或者吃有提神作用的食物或者飲料了。然后根據(jù)自己的興趣或是聽首美妙的歌，或是看個電視的，但是一定不要選擇連續(xù)劇，特別是不要選擇感情類的戲，因為常識告訴你會忍不住的想繼續(xù)看下去，如果堅持看到天亮的話就“杯具了”。聽音樂，看電視的時候，如果說有困難的話，馬上睡覺。如果你還沒有困惑，建議你故意睜大眼睛，這樣你的雙眼皮就更容易疲勞，也有助于睡覺。
時間好的話，可以冷卻或者洗澡。因為夏季的氣溫較高，人很容易因為出了過多的汗而無法入睡，此時沖個涼，全身都清爽了也更容易入睡。這里提醒一下，一定要注意適當補充水份，特別是不要過多，如果補充得過多，一入睡馬上有尿意的，起來在排尿的話，那么你也就休想再進入睡眠狀態(tài)了。在此期間，你也可以試著找出你為什么睡不著。例如，溫度過高，室內有蚊子，窗外的燈太亮，外部環(huán)境太吵。這些客觀因素實際上可以通過調整改變。當然，如果找不到失眠的原因，也沒關系。在這個過程中，不要給自己帶來太大的心理壓力。
在這里提醒一下，不管到最后你是否睡著了，也不管第二天有多么累，一定不能補覺。同時，盡量忘記昨天失眠的事情。大多數(shù)情況下，偶發(fā)性失眠可以通過調整來糾正。
當然，如果不幸，長期不良的生活習慣，或者身體疾病，心理壓力過大引起睡眠障礙，需要一定的時間。
例如，你原來的睡眠各方面都很正常，健康，沒有特別大的心理壓力，這期間自己的工作壓力是否太大，身體有什么病變，特別是神經病、內分泌系統(tǒng)病也會影響人的睡眠質量。此外，很難發(fā)現(xiàn)，建議長期失眠的患者可以去醫(yī)院檢查。
最后提醒一下除非已經被診斷出睡眠方面的障礙疾病，要不然一定不要給自己貼上失眠的標簽。
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