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        燕麥減肥方法有多神奇？燕麥怎么做才能減肥？
        
            
        
              
              減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #減肥
                            #燕麥
                            #減肥方法
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
         燕麥減肥方法食譜
         原料:
         杏仁130克，燕麥片50克，草莓200克，豌豆20克，豆豉20克，鹽2克，味精3克，干辣椒5克，干淀粉10克，色拉油250克(實(shí)際消耗15克)。
         做法:
         1.將整個(gè)杏仁切成兩半(橫切)；豌豆用鹽腌制，炸脆；炸燕麥片；豆豉炒香；切干辣椒；
         2.將辣椒絲炒干，加入杏仁、豆豉等原料炒勻，裝盤(pán)；
         3.把草莓洗凈，一起上桌。
         食譜2：麥芽燕麥脆餅
         材料:
         燕麥片 100克
         25克紅糖
         全蛋 1
         2勺麥芽糖
         葵花籽油30克
         鹽 1克
         做法:
         將材料按順序放入容器中：
         攪拌均勻,靜置20分鐘,使混合后的面團(tuán)更入味:
         烤盤(pán)鋪上不沾布，用勺子舀到烤盤(pán)上，用叉子壓平：
         170°,烤15分~20分鐘.出爐
         食譜3：燕麥片
         材料:
         1.葵花籽油1大勺 黃糖粉1/4茶匙 1/2茶匙 牛奶50克
         2.100克燕麥片 小蘇打
         3.一些黑白芝麻 
         攪拌材料1
         加入材料2，攪拌均勻
         然后揉成團(tuán).(感覺(jué)干的時(shí)候加點(diǎn)牛奶，濕的時(shí)候加點(diǎn)麥片)
         面團(tuán)分小團(tuán)，搟成薄片：
         刷牛奶，撒芝麻，放在烤盤(pán)上 170度20分鐘
         食譜4：蘋(píng)果麥片粥
         原料:燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋(píng)果--1/6個(gè)，胡蘿卜--1/3個(gè)
         做法:
         (1) 將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈，用菜板擦拭。
         (2) 將燕麥片和1勺胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶和1/4杯水，用文火煮沸。(3) 煮
         打開(kāi)后，放入2勺蘋(píng)果，直到煮熟。
         燕麥減肥方法食譜燕麥粥
         材料:全脂奶1000cc、即食燕麥片2湯匙，草莓果醬1湯匙。
         做法:將牛奶倒入小鍋中，加入燕麥片和草莓果醬，攪拌均勻，用小火加熱，不要煮沸，到牛奶不冷的溫度，冷卻，麥片完全軟
         化學(xué)后，你可以喂寶寶。
         小叮嚀:加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生累C。
         燕麥減肥方法食譜6
         主輔料：燕麥片150克，豬瘦肉150克，雞蛋一個(gè)，蔥末20克。
         調(diào)料：熟豬油、精鹽、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉
         制作方法：將豬瘦肉切成泥，加入料酒、鹽蛋液、水淀粉，攪拌成肉糊。將燕麥片浸泡在250克水中，加入500克文火煮成粥，慢慢加入豬油和胡椒粉
         將豬油和青蔥粉倒入粉末、味精中。
         燕麥減肥方法食譜骨
         材料:8塊牛仔骨，100克燕麥片，50克黃油，12片土豆片，少許鹽、味精、紅酒和黑胡椒粉。
         做法:
         1.將少許紅酒與黑胡椒混合，靜置20分鐘，放入平鍋中煮熟。
         2.將燕麥片、黃油、鹽和味精放入鍋中，用小火翻炒。將牛仔骨放入盆中，撒上麥片，盤(pán)子周?chē)?a href="http://talkpolkadot.com/k/2hpourllknc2n8e.html" target="_blank">油炸土豆片包圍。
         特點(diǎn):奶香濃郁，中西合璧。
         燕麥減肥方法食譜布丁
         材料:燕麥片60克，鮮奶500克，全蛋4個(gè)，細(xì)砂糖100克，葡萄干適量
         做法:
         1.先取1/2鮮奶煮沸，沖入燕麥中拌勻備用
         2.將剩余的1/2鮮奶加熱至40℃加入全蛋和細(xì)砂糖，用打蛋器同方向攪拌均勻，然后篩兩次，再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻
         3.將布丁液倒入懷中，蓋上保鮮膜，放入電飯鍋中蒸12分鐘
         4.取出后放葡萄干
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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