戒煙的最佳方法 戒煙對人體都有哪些好處
生活保健編輯
關(guān)鍵詞： #戒煙
生活保健編輯
吸煙不僅對自己有害，而且會(huì)影響他人。在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人非常討厭吸煙，吸二手煙的危害并不比吸煙本身小。雖然我們都知道吸煙的危害，但戒煙并不容易。那么，正確的戒煙方法是什么呢？戒煙的好處是什么？讓我們一起看看吧。
戒煙的最佳方法
很難完全戒煙，這需要很強(qiáng)的意志力和正確的戒煙方法。那么，正確的戒煙方法是什么呢？
告訴別人你在戒煙
這是非常必要的。因?yàn)榻錈煹某蓴≡谟诃h(huán)境和誘惑。知道你戒煙的人越多，吸煙的機(jī)會(huì)就越少。避免吸煙的場景、活動(dòng)和事物。例如，避免吸煙酒吧、吸煙者或有人吸煙的辦公室。試著找到一個(gè)新的環(huán)境來幫助你戒煙。
?選擇適合自己的戒煙方式
1、一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。
2.減量法：限制吸煙地點(diǎn)，盡量不要想吸煙。當(dāng)你真的想吸煙時(shí)，在手里抽一支煙，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣，每天少抽幾支煙也可以達(dá)到戒煙的目的。
3.古戒煙法:中醫(yī)養(yǎng)生戒煙法是覺正凈戒煙法，主要由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥組成。只要按照一定的規(guī)律服用，再配合良好的生活習(xí)慣，就可以一步一步戒煙。
3、學(xué)會(huì)應(yīng)對戒煙后的不適
人們吸煙成癮越深，戒煙時(shí)就越容易出現(xiàn)不適癥狀，但這些癥狀通常在戒煙后1-2周消失。然而，在此期間，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)一些有利的措施來幫助處理戒煙的不適。
4、用健康的想法抵制吸煙的想法
由于吸煙已經(jīng)成為你的一種習(xí)慣，戒煙之初，這種習(xí)慣一時(shí)是難以改掉的，為此要改變以往的習(xí)慣逐漸養(yǎng)成新的習(xí)慣，并且需要不斷重復(fù)。如果不能抵抗誘惑，便很容易再次吸煙。因此要盡力對抗誘惑，使不吸煙這個(gè)新習(xí)慣替代舊習(xí)慣。
5、堅(jiān)持寫戒煙日記
將每天的戒煙目標(biāo)，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙。每一天告訴自己一個(gè)不同的戒煙理由和好處。隨著你所想出有關(guān)不吸煙的好處不斷增多，你要把他們加進(jìn)“戒煙日記”內(nèi)。
6、獎(jiǎng)勵(lì)自己
當(dāng)你用意志力抵制吸煙的誘惑時(shí)，你必須記住給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。你可以用積極的話鼓勵(lì)自己或獎(jiǎng)勵(lì)自己，這樣你就可以鼓勵(lì)自己在戒煙的道路上繼續(xù)前進(jìn)。
戒煙對人體都有哪些好處
相信大家都知道煙對人體的危害，那么，戒煙有什么好處呢？讓我們一起來看看。
延緩皮膚衰老
科學(xué)研究表明，戒煙可以延緩面部衰老和皺紋的時(shí)間。不吸煙者的皮膚可以獲得更多的營養(yǎng)，包括氧氣。吸煙者的臉通常是蠟黃的，所以他們也可以扭轉(zhuǎn)暗淡的膚色。
2、減輕壓力
科學(xué)研究表明，一個(gè)人在停止吸煙后，他的壓力水平有所降低了。尼古丁成癮讓很多煙民認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力。然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感，愉悅的感覺很快會(huì)消失不見，這并不能真正治療壓力問題。戒煙使體內(nèi)的氧氣水平提高了，這也意味著戒煙能讓人的注意力更集中，有益精神健康。
3、牙齒潔白
戒煙可以防止牙齒變臟，你會(huì)有更清新的呼吸。吸煙者比吸煙者更容易患牙齦疾病，牙齒也不會(huì)過早脫落。
4、促進(jìn)生育能力
研究發(fā)現(xiàn)，不吸煙的人比吸煙者更容易懷孕。戒煙可以改善子宮內(nèi)膜，提高精子存活率。非吸煙者還可以增加試管受孕成功的可能性，降低流產(chǎn)的概率。最重要的是，戒煙的女性朋友生下健康嬰兒的幾率會(huì)大大提高。
5，呼吸更順暢
當(dāng)吸煙者放棄吸煙時(shí)，他們的呼吸更順暢，咳嗽也減少了。這是因?yàn)樗麄兊姆位盍吭?個(gè)月內(nèi)增加了10%。在30多歲以后的歲月里，擁有強(qiáng)大的肺活量是非常重要的。你想選擇一個(gè)精力充沛、健康的晚年，還是一個(gè)即使走路或爬樓梯也會(huì)喘氣的晚年？
6、提高知覺
消除吸煙習(xí)慣可以改善你的嗅覺和味覺。因?yàn)榻錈熀?，人體會(huì)逐漸恢復(fù)正常的知覺意識(shí)，因?yàn)槲肓藬?shù)百種有毒化學(xué)物質(zhì)。
7.活力更大
戒煙后第2-12周，身體的血液循環(huán)功能有所改善。這使得所有的體育活動(dòng)都更容易，包括步行和跑步。戒煙可以改善免疫系統(tǒng)的功能，使人體更容易抵抗感冒和流感。隨著吸煙的減少，體內(nèi)的氧氣增加，人們不容易感到疲勞，頭痛的可能性也減少了。
8.讓周圍的人更健康
停止吸煙也是為了保護(hù)那些不吸煙的家人和朋友的健康。被動(dòng)吸煙會(huì)增加非吸煙者患肺癌、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。吸入二手煙的兒童患胸部疾?。ㄈ绶窝缀椭夤苎祝┑娘L(fēng)險(xiǎn)增加到兩倍，更容易患耳部感染、哮喘和哮喘。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
腦梗多久可以同房一次
寶寶六個(gè)月拉肚子全是水怎么治療
如何預(yù)防幽門螺旋桿菌
隱睪癥的激素治療方法
腦立體定向手術(shù)治療帕金森病的治療進(jìn)展
寶寶早搏的危害大嗎
人格解體是怎么患上的
膽有問題會(huì)出現(xiàn)什么癥狀
阿茲海默癥是什么導(dǎo)致的
瘡發(fā)炎有膿包怎么辦
鼻痂多是怎么回事
扁桃腺炎有傳染性嗎
t細(xì)胞淋巴瘤是癌癥嗎
腸鏡下結(jié)直腸息肉摘除術(shù)后注意事項(xiàng)
急性缺血性腦卒中取栓后注意事項(xiàng)
怎樣才能去除皺紋
神經(jīng)源性受損能治好嗎能活多久
膽息肉消失最簡單方法
舌頭下邊的軟肉腫大怎么辦
腸胃炎癥狀有哪些
怎么防止腰椎間盤突出加重
直腸癌腺癌是什么癌癥
sezary綜合癥能治好嗎
小兒心肌炎一定發(fā)燒嗎
腰椎間盤突出癥的手術(shù)治療方法
急性腸胃炎可以治好嗎
咳嗽下頜鼓出來怎么回事
孕婦白帶發(fā)黃外陰腫脹
異位胰腺胃竇隆起嚴(yán)重嗎會(huì)癌變嗎
肺膿腫是什么原因引起的肺
使用竹紅菌素軟膏涂抹需注意什么
服用方希的副作用具體有哪些
瑞波西汀片一天用幾次比較好？
翰寧胸腺五肽怎么使用
什么人可以吃歐蘭寧？劑量如何把握？
脫發(fā)患者能吃非那雄胺片（百達(dá)英）嗎
參雄溫陽膠囊有什么成分？
關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該怎么使用益賽普
祛風(fēng)除濕用二十五味驢血丸可以嗎
芪藶強(qiáng)心膠囊高血壓使用效果好不好呢
醫(yī)院動(dòng)態(tài)
-
神木哪家醫(yī)院治療斑禿好？
在斑禿治療領(lǐng)域，西安植發(fā)醫(yī)院以其專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)、先進(jìn)的診療技術(shù)、個(gè)...
-
遼陽治療皮膚病的專科醫(yī)院排名 遼陽治療皮膚病的醫(yī)院哪家靠譜
-
撫順治皮炎醫(yī)院哪家正規(guī) 撫順治皮炎好的醫(yī)院是哪家
-
錦州治銀屑病口碑好的醫(yī)院 錦州治銀屑病到哪個(gè)醫(yī)院好
-
撫順看牛皮癬的醫(yī)院排名 撫順治療牛皮癬哪所醫(yī)院好
-
鐵嶺治療牛皮癬好的醫(yī)院是哪家 鐵嶺治療牛皮癬的醫(yī)院哪個(gè)好
-
撫順看皮炎哪家醫(yī)院 撫順治療皮炎的好醫(yī)院有哪些
-
溫州那些醫(yī)院能看尖銳濕疣
