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為什么做俯臥撐手臂會痛？

普外科編輯博禾醫(yī)生

954次瀏覽發(fā)布時間：2021-06-06 13:09:13

關(guān)鍵詞： #做俯臥撐

俯臥撐是日常鍛煉和體育課，尤其是軍事體能訓(xùn)練中的基本體能訓(xùn)練。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部和腹部肌肉，特別是胸部肌肉，雖然是簡單有效的力量訓(xùn)練手段，但方式不當(dāng)?shù)脑捀┡P撐時或者俯臥撐后手臂會痛。

做俯臥撐手臂疼痛的原因

1、做俯臥撐時不做手臂拉伸，做俯臥撐時上肢手臂受力大，上肢肌肉血液循環(huán)不良，氣滯血瘀，肌內(nèi)乳酸堆積，有疼痛感。

2、手臂局部軟組織勞損引起的俯臥撐可能是手臂疼痛。

3、長時間不正確的俯臥撐姿勢會導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌帶損傷和疼痛。

如何緩解俯臥撐帶來的手臂疼痛

1、按摩疼痛部位，促進血液流通，緩解疼痛。

2、運動前熱身，運動后拉伸，可避免突然運動造成的肌肉損傷，身體運動是長期的，不是一朝一夕，運動要學(xué)會逐步進行。

3、手臂疼痛部位可采用熱敷處理，外敷活血化瘀膏，局部中藥熏洗，采用傳統(tǒng)手法，局部按摩，加快手臂局部血液循環(huán)，促進肌肉乳酸代謝，緩解俯臥撐引起的手臂疼痛。

做俯臥撐

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空腹可以做俯臥撐嗎致低血糖癥頭暈?zāi)垦；璧?></a> <a href=

空腹可以做俯臥撐嗎致低血糖癥頭暈?zāi)垦；璧?/div>

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