年輕人什么時候補(bǔ)鈣最好 中老年人如何防骨質(zhì)疏松
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #骨質(zhì)疏松 #補(bǔ)鈣
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骨質(zhì)疏松癥是一個熱門話題。如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？對于中老年人，骨質(zhì)疏松癥應(yīng)從日常生活習(xí)慣中預(yù)防。
首先，應(yīng)避免骨質(zhì)疏松癥的危險因素。常見的危險因素有：吸煙、飲酒、不吃肉、蛋、牛奶等。這些危險因素會在不知不覺中消耗體內(nèi)的鈣，因此，有這些情況的中老年人應(yīng)及時改變這種生活習(xí)慣。
第三，人體可以通過陽光獲得身體所需的維生素D。普通人，夏天每天20到30分鐘的陽光；冬天的陽光相對較弱，需要40或50分鐘或一個小時。暴露的皮膚，包括面部、頸部、手、前臂等部位，可以獲得足夠的維生素D。
堅(jiān)持這些方法對人體補(bǔ)鈣非常有益。
年輕人應(yīng)盡早補(bǔ)鈣
最后，補(bǔ)鈣，如果條件允許，從小就要注意?，F(xiàn)在很多年輕人工作累了，總覺得沒事，想等一段時間再慢慢補(bǔ)，但是人體鈣的峰值是20多歲，近30歲。從現(xiàn)在開始，年輕人體內(nèi)鈣庫的量補(bǔ)比較好。將來流失消耗后，剩余鈣可能仍處于正常水平，老年時受益。如果你年輕時不注意，當(dāng)老年人病情嚴(yán)重時，你會消耗更多的時間和金錢，造成更嚴(yán)重的傷害。
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