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        老人冬季如何御寒？做到5點給身體“加熱”
        
            
        
              
              健康生活編輯
              
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #身體
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        人到老年，身體健康下降，身體生理功能下降，這是一種常見的現(xiàn)象。因此，在冬季，老年人最大的身體特征是害怕寒冷。因此，老年人在冬季應(yīng)特別注意身體的溫暖。冬季老年人的溫暖，更依賴于下一代的照顧。
        冬天如何保暖老人？
        準(zhǔn)備合適的衣服
        冬季外界溫度較低，人體表面仍在向外散發(fā)熱量，從而導(dǎo)致人體熱量大量流失。因此，讓老年人每天多穿幾層衣服，這樣可以在衣服和皮膚之間形成許多空氣層。穿得越多，形成的空氣層就越多?？諝鈱邮且环N不良的熱傳導(dǎo)體，可以減少皮膚表面的散熱，防止冷空氣流入，起到很好的保暖作用。給老人穿的衣服不要太厚太重，以免穿在身上太重，影響活動。老年人血液循環(huán)功能低，不適合穿緊身衣，會壓迫皮膚和血管，不利于氣血運行。因此，老年人穿的衣服應(yīng)該柔軟寬松。選擇衣料時，宜使用棉制品?！坝疅o復(fù)勝棉者”，棉制品柔軟溫暖，非常適合老年人。為了方便老年人外出和夜間起床，應(yīng)為老年人準(zhǔn)備一件柔軟、寬松、風(fēng)格好、質(zhì)地好的半長夾層外套，如絲綢棉夾克、羊皮棉夾克等，但一般不選擇羽絨服，因為羽絨會刺激老年人的呼吸系統(tǒng)。
        準(zhǔn)備一頂防寒性能好的帽子
        除了為老年人準(zhǔn)備合適的衣服外，還需要準(zhǔn)備一頂防寒性能好的帽子。老年人戴上帖子可以防止大量熱量從頭頂流失。當(dāng)然，圍巾和手套也必須準(zhǔn)備好。人頸后的風(fēng)府穴和風(fēng)池穴最容易受到風(fēng)寒的侵襲。脖子上的圍巾可以防止寒邪入侵這兩個穴位。當(dāng)風(fēng)和陽光明媚時，當(dāng)老人想出去散步時，圍巾、帽子和手套是必不可少的防寒設(shè)備。
        保暖腳部
        “寒冷從腳開始”，但也為老年人買好鞋子、襪子，以保持腳的溫暖。在購買鞋襪時，考慮到老年人腳皮下脂肪薄、血液循環(huán)差的特點，可以選擇羊毛等保暖性能好的襪子。如果你不經(jīng)常出去，棉鞋適合布底、地面和柔軟。
        此外，還要經(jīng)常幫助老年人洗舒適的熱水澡。洗澡可以減輕皮膚瘙癢，放松肌腱，促進血液循環(huán)，提高身體的保暖能力。
        冬天多補鐵
        鐵參與人體內(nèi)鐵血紅素的合成，提高血液攜氧能力。因此，缺鐵者周圍組織的氧氣供應(yīng)會減少，人體組織的能量代謝會受到阻礙，自然會因產(chǎn)熱不足而感到寒冷。因此，老年人應(yīng)注意補充富含鐵的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、蘑菇、黑木耳等。但動物肝臟和蛋黃膽固醇過高，不能吃太多，一周吃一次，炒芹菜、蘑菇肉片、冷木耳等，經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。在補充含鐵食物的同時，還應(yīng)多吃富含維生素C的食物，以促進身體對鐵的吸收。
        可適當(dāng)多吃含碘食物
        老年人甲狀腺功能減退會導(dǎo)致局部和全身血液循環(huán)不良，特別是肢體外周血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳寒冷。碘有助于體內(nèi)甲狀腺素的合成，改善人體的基本代謝，然后產(chǎn)生熱效應(yīng)，減少對寒冷的恐懼癥狀。碘食品包括：海帶、海藻、貝殼、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等，秋冬季節(jié)可選擇多吃。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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