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靠墊怎么用？老人使用有講究

健康生活編輯

14次瀏覽發(fā)布時間：2024-12-04 09:00:08

靠墊是很多人會購買的生活用品，一些老人也會在看電視、看報紙的時候使用靠墊，那么老人怎么用靠墊對腰背更健康呢?下面就跟著小編來了解下吧。

老年人怎么使用靠墊

不管是靠著椅子還是枕頭都可以感覺到腰部的放松，以及姿勢的舒服，但是老年人的腰椎部出現(xiàn)了一定的老化以及磨損，只要稍微不注意則將會引起一些病癥的情況出現(xiàn)，小編提醒，老年人靠墊也有講究。

醫(yī)生指出，首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是不正確的。是因為正常人體的腰椎共有5塊，因生理的需求它們并不生長在一條直線上，而是呈中部向前凸出的前凸形，從側(cè)面看，腰椎猶如一座坡度平緩的小包。由于這個生理特點，腰、背不能置于同一平面。

所以正確的坐姿應(yīng)該是，挺胸抬頭，當需要靠椅時，腰部挺直，離開椅背，坐沙發(fā)時要盡量靠后坐。讓臀部坐于沙發(fā)面的底端，背部緊靠沙發(fā)背。如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加體感舒適度，預(yù)防和改善腰椎不適，對穩(wěn)定脊柱有好處。其次是靠墊不要太厚，以10厘米高度的軟墊為好。

這樣人體向后壓，正好壓縮5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚則會造成腰椎的過度前屈。

老人靠墊不宜太厚

因為正常人體的腰椎不生長在一條直線上，所以加了靠墊之后，正確的坐姿應(yīng)該是挺胸抬頭。當需要靠椅時，腰部挺直，與椅背保持有些許距離。坐沙發(fā)時要盡量靠后坐，背部緊靠沙發(fā)背，讓臀部坐于沙發(fā)面的地端。

靠墊不宜太厚，以10厘米厚的軟墊為好。這樣人體向后壓時，靠墊正好壓縮至5—8厘米，最符合腰椎的生理前凸。長期用太厚的靠墊會造成腰椎過度前屈。

老人靠墊的選擇技巧

選擇靠墊還要考慮材質(zhì)和使用時機。市面上靠墊的材質(zhì)基本上可分為彈力棉、記憶泡綿、或者塑膠板等四種類型，一般來說，記憶泡綿跟塑膠板材質(zhì)的支撐力較強。不少人會用大玩偶或午安枕當靠墊，因為里面充填棉花較軟，能分散的壓力少，但古鳴洲建議有酸痛問題的人或年老者不要用。

也可依照季節(jié)選擇，網(wǎng)狀靠墊或塑膠靠墊較涼爽、透氣，夏天使不覺得悶熱。時常搭車、搭飛機旅行的人，可選擇折疊式靠墊，攜帶方便。

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