跑步脛骨疼是怎么回事
在跑步時(shí)，尤其是長(zhǎng)跑，除了在馬拉松比賽中擔(dān)心痙攣之外，最令人擔(dān)憂的是膝蓋突然疼痛或脛骨疼疼痛，這對(duì)于跑步來說是痛苦的并且會(huì)導(dǎo)致這些問題的發(fā)生。造成這種情況的原因有很多：跑步姿勢(shì)、跑步時(shí)常、跑步鞋不專業(yè)、超重等等。
如果在跑步過程中脛骨持續(xù)疼痛，很可能是一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)。如果不立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)調(diào)整和修復(fù)，很可能會(huì)逐漸發(fā)生骶骨炎癥，這也是導(dǎo)致肌腱和筋膜發(fā)炎的主要原因之一。那么跑步脛骨疼是怎么回事？
通常，正確的跑步姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，不會(huì)引起脛骨疼痛，除非劇烈地運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)量太大，導(dǎo)致脛骨疼痛超過其自身負(fù)荷。常見的原因是在活動(dòng)期間，肌肉反復(fù)收縮，導(dǎo)致肌肉慢性滲出，尤其是脛骨肌肉的附著點(diǎn)，慢性炎癥并引起疼痛?？赡馨l(fā)生急性局部腫脹和疼痛。
如踝關(guān)節(jié)解剖缺陷，踝關(guān)節(jié)柔軟和肌肉力量差，跑步時(shí)腳踝過度內(nèi)旋，足跟張力過大，裸關(guān)節(jié)前后肌力不平衡等。跑鞋使用時(shí)間過長(zhǎng)，使得減震效果更差，以及身體和精神疲勞形成一種代謝功能減退，和女性患有骨質(zhì)疏松癥等，這些都是脛骨前肌的疼痛原因。跑步脛骨疼，也可能是運(yùn)動(dòng)前的熱身不符合要求，然后重心和節(jié)奏的協(xié)調(diào)可能無法控制，從而引起運(yùn)動(dòng)損傷和發(fā)生骨骼炎癥。
脛骨疼痛，主要發(fā)生在小腿前部的肌肉過度負(fù)荷，肌肉、肌腱和骨骼發(fā)炎時(shí)，就會(huì)發(fā)生疼痛。脛骨前面沒有大的肌肉群，所以如果負(fù)荷太重，會(huì)導(dǎo)致肌肉問題。由于血管問題。例如，靜脈血栓形成將導(dǎo)致靜脈回流減少。在跑步活動(dòng)期間動(dòng)脈血液供應(yīng)增加，但是靜脈回流受限，這導(dǎo)致腿的遠(yuǎn)端處有明顯的疼痛感。
由于腿部骨骼出現(xiàn)問題。例如，骨折，骨裂或一些小的關(guān)節(jié)脫位可能在活動(dòng)期間引起顯著的疼痛。腿部的肌肉炎癥也可導(dǎo)致疼痛，例如，股四頭肌，股二頭肌，脛骨前肌，以及小腿后側(cè)的比目魚肌和腓腸肌都有局部炎癥性病變，炎癥代謝產(chǎn)物會(huì)刺激周圍的神經(jīng)，當(dāng)跑步時(shí)，這些位置會(huì)被刺激并再次拉動(dòng)，導(dǎo)致受傷和緊張的位置明顯疼痛。
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