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        如何預(yù)防肌腱損傷
        
    
        發(fā)布時間：2019-11-2960607次瀏覽
        
    

    
        
            
        肌腱損傷的患者如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應(yīng)該徹底放松和息。將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應(yīng)該集中在何處，并在強(qiáng)烈鍛煉時應(yīng)該避開哪些動作。在日?；顒又?，注意不給傷處增加負(fù)擔(dān)。
        肌腱損傷對于身體活動的影響是非常大的，為了不給日常生活造成困擾，患者應(yīng)積極治療，而對于普通人群和康復(fù)后的人群則要注意做好預(yù)防工作。避免肌腱損傷找上身。肌腱損傷的預(yù)防需要從方方面面著手，下面就為大家介紹下如何預(yù)防肌腱損傷。
        　　手部肌腱損傷多為開放性，以切割傷較多，常合并神經(jīng)血管傷或骨關(guān)節(jié)損傷，也可發(fā)生閉合性撕裂傷。肌腱斷裂后，相應(yīng)的關(guān)節(jié)失去運(yùn)動功能。如果指淺屈肌腱斷裂，手指的近指間關(guān)節(jié)不能屈曲；如果指深屈肌腱斷裂，遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)不能屈曲；如果指深屈肌腱斷裂，近端和遠(yuǎn)端指間關(guān)節(jié)不能屈曲。掌指關(guān)節(jié)的屈曲不受影響，因?yàn)閮?nèi)手肌肉仍然完整。當(dāng)伸肌肌腱在不同部位斷裂時，相應(yīng)的關(guān)節(jié)不能伸展，可能發(fā)生畸形。
        　　為防止手肌腱損傷，患者應(yīng)盡量用雙手握住手機(jī)發(fā)送手機(jī)短信，以平均手的壓力。創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境，包括將椅子調(diào)整到一個舒適的高度，坐下時有足夠的空間伸展雙腳，打字時面向電腦鍵盤，必要時將鍵盤高度調(diào)整到一個舒適舒適的位置等，應(yīng)服用適當(dāng)?shù)闹雇此幒图∪馑沙趧；颊哌€必須聽從功能治療師的指導(dǎo)，調(diào)整打字和發(fā)送信息的姿勢，進(jìn)行肌肉和骨骼拉伸的鍛煉，以盡量減少損傷手肌腱的機(jī)會。
        　　如果要防止大腿內(nèi)側(cè)肌腱和內(nèi)收肌的損傷，應(yīng)注意鍛煉方式，不要過度勞累，增加負(fù)擔(dān)。肌腱損傷是指一般肌肉或肌腱的活動性過渡損傷。這些損傷通常發(fā)生在身體疲勞和超過其承受的力量時。最脆弱的兩個部位是大腿后部（腿筋）和大腿內(nèi)側(cè)（內(nèi)收?。冉顒趽p的主要癥狀是伸腿時腿部和背部劇痛。內(nèi)收肌拉傷的主要癥狀是當(dāng)你想把腿向外提時大腿內(nèi)側(cè)劇痛。
        
        
        

    

        

                
                
                                
                

                
                
                
        
    
        
        
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                干活累的胳膊酸疼怎么緩解
                
        
                    
        干活干的胳膊酸痛，是由于過度勞動或者是過度活動造成的。過度的運(yùn)動和活動，會造成局部乳酸的堆積，會造成局部酸脹的情況，還有可能會造成肌肉的損傷。如果造成肌肉的損傷，或者是過度的乳酸堆積，二十四小時之內(nèi)，可以通過冷敷來處理，超過二十四小時，可以通過熱敷來處理。如果通過冷敷和熱敷，患者的情況沒有進(jìn)一步緩解，可通過一些中醫(yī)中藥的方式，如局部的理療、針灸等方式，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)局部疼痛的緩解。此外，可以通過口服藥物來止痛，如布洛芬，或其他的一些止痛的藥物，可緩解疼痛。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                手臂肌肉酸痛怎么回事
                
        
                    
        手臂肌肉酸痛一般是手上肌肉過度勞累、受涼、缺乏運(yùn)動所導(dǎo)致。一、重體力勞動者，或者長時間抬舉手臂、搬運(yùn)東西所引起的手臂肌肉反復(fù)受到牽拉，局部充血水腫，形成無菌性炎癥，會引起肌肉酸痛。二、如果睡覺時沒有蓋好被子或天氣變涼，沒有注意保暖，會導(dǎo)致肌肉血管收縮，引起肌肉僵硬和酸痛。三、也可能是神經(jīng)根受到刺激之后所產(chǎn)生，常見于頸椎病，神經(jīng)根受到壓迫以后，產(chǎn)生的放射性疼痛以及麻木的感覺，當(dāng)然也會出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺。常規(guī)的肌肉疼痛通過休息，通過局部的外用藥可緩解。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            
        
                肌腱斷裂如何治療
                
        
                    
        肌腱斷裂后首先可以對患處進(jìn)行冰敷處理，做好局部的制動及護(hù)理前往醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，通過醫(yī)生的診斷及患處的X線拍片或CT掃描等來檢查，輕微的可以采取保守治療，如局部清創(chuàng)后進(jìn)行固定治療，外用一些活血消炎及促進(jìn)愈合的藥物，進(jìn)行臥床靜養(yǎng)來恢復(fù)。如果患處肌腱發(fā)生了完全的斷裂則要進(jìn)行手術(shù)治療，切開患處后進(jìn)行清創(chuàng)縫合，術(shù)后做好相關(guān)的護(hù)理和防護(hù)，大約需要4-6周的時間來恢復(fù)，經(jīng)過復(fù)查患處后如果恢復(fù)良好則要配合醫(yī)生進(jìn)行功能鍛煉，恢復(fù)患處的正常功能。
        
                
        
                
        
                    
                        
                        語音時長 01:02
                    
                    
        
                        2021-05-20
                    
        
                    
        
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                肌腱斷了有后遺癥嗎
                
        
                    
        肌腱斷裂以后如果治療不徹底或者不注意護(hù)理是非常有可能留下后遺癥的，首先在斷裂以后應(yīng)該進(jìn)行修復(fù)，如果治療方式不正確或者沒有完全治療，肌腱斷裂的部位容易發(fā)生粘連，在日后會影響到正常的活動，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)強(qiáng)直、僵硬等情況。另外斷裂的肌腱及時治療恢復(fù)以后，相對于之前也是比較脆弱的，在受到外力的作用力很容易出現(xiàn)二次斷裂的情況。想要避免后遺癥，在肌腱斷裂后就要及時、徹底的治療，術(shù)后要注意護(hù)理，還要在后期進(jìn)行功能訓(xùn)練。
        
                
        
                
        
                    
                        
                        語音時長 01:01
                    
                    
        
                        2021-05-20
                    
        
                    
        
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                手臂肌腱斷裂多久才能恢復(fù)
                
        
                    
        手臂肌腱斷裂，大概要4~6周才能恢復(fù)，具體因人而異。患者需要盡快到醫(yī)院查體，判斷具體的斷裂位置，根據(jù)實(shí)際情況對癥治療。比如臨床醫(yī)學(xué)上大多采用手術(shù)肌腱吻合術(shù)治療，確保肌腱處于穩(wěn)定狀態(tài)。而在手術(shù)以后，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇支具、石膏或小夾板幫助固定，以防再次出現(xiàn)斷裂。部分患者可能會出現(xiàn)局部腫脹疼痛，此時可遵醫(yī)囑使用舒筋活血或者是消炎的藥物進(jìn)行治療，能夠改善血液循環(huán)，幫助預(yù)防感染。另外，也可以做局部理療或烤燈照射，更有利于肌腱愈合，基本上4~6周能夠牢固愈合。
        
                
        
                
        
                    
                        
                        語音時長 01:06
                    
                    
        
                        2021-05-20
                    
        
                    
        
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            小手指肌腱損傷怎么辦
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        臨床上手指小指的肌腱損傷可以分為屈肌腱損傷以及伸肌腱的損傷。手指的小指肌腱損傷后怎么辦？肌腱損傷后，我們需要進(jìn)行肌腱的修復(fù)，但是修復(fù)后會出現(xiàn)肌腱的黏粘。在肌腱損傷后，我們一般爭取一期修復(fù)。此時肌腱的肌肉以及周圍組織沒有發(fā)生繼發(fā)性的病理改變，修復(fù)后效果較好。對于因各種原因沒有一期修復(fù)，應(yīng)爭取在傷愈后3~4周內(nèi)進(jìn)行延遲的一期修復(fù)，或者是二期的修復(fù)。肌腱的修復(fù)方法，應(yīng)盡可能減少對肌腱內(nèi)部的血液循環(huán)的影響，保護(hù)好間隙膜、鍵鈕以及腱周組織的組織等基建的血供來源。我們要注意無創(chuàng)的縫合技術(shù)，保持縫結(jié)處的平整光滑，盡量減少現(xiàn)結(jié)的外漏，減少肌腱的粗糙而裸露。其常用的縫合方法我們可以采用Kessler縫合法。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時長 01:25
                        
                        
        
                            2020-03-19
                        
        
                        
        
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            小腿拉傷可以自行恢復(fù)嗎
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        小腿拉傷會自行恢復(fù)嗎？所謂的小腿拉傷就是老百姓的話通常說的是小腿的肌肉拉傷，自行恢復(fù)嗎，你只要好好休息它是可以恢復(fù)的，拉傷的程度不一樣，他恢復(fù)的程度就不一樣，所以就不能說是拉傷了，肯定能自行恢復(fù)不管它了，這是不對的。小腿肌肉拉傷通常情況下踢球跑跳拉傷了，這個時候首先看看拉傷是不是肌肉還是肌腱，還是伴行了一些個筋膜或者是骨膜或者血管損傷有沒有？這些都沒有的情況下，你可以不管它，你要有沒有自己拿不定主意，還是讓醫(yī)生明確診斷小腿肌肉拉傷，通常情況下是后側(cè)肌群在過度疲勞的時候突然拉傷，甚至有拉斷撕裂傷，這個時候很疼的，有人說踢著球突然又被人打了一下子，實(shí)際上沒打沒人踢它自己斷了嘣一下子這種情況比較常見，尤其是運(yùn)動員或者是愛好運(yùn)動的人來說，自行恢復(fù)，效果很差。因?yàn)榧∪馑恍枰潭ǎ阕屗鼇砘鼗顒拥那闆r下恢復(fù)了以后肌肉長短就不均勻了，然后變長了以后小腿的肌肉的力量很差，所以建議小腿的肌肉拉傷也好，哪個部位的傷應(yīng)該是用醫(yī)生明確診斷才看看能不能自行恢復(fù)還需要治療，這是很有必要的。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
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                            2020-02-25
                        
        
                        
        
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                小腿拉傷會自行恢復(fù)嗎
                
        
                    
        所謂的小腿拉傷就是老百姓通常說的小腿的肌肉拉傷，只要好好休息是可以恢復(fù)的。當(dāng)然，拉傷的程度不一樣，恢復(fù)的程度就不一樣，所以要根據(jù)拉傷的程度決定是否接受治療。通常情況下，踢球、跑、跳造成小腿拉傷，首先確定拉傷的是肌肉還是肌腱，是否伴有筋膜、骨膜或者血管損傷，這些都沒有的情況下，可以不管它，前提是讓醫(yī)生明確診斷。小腿肌肉拉傷通常情況下是后側(cè)肌群在過度疲勞的時候突然拉傷，甚至有拉斷撕裂傷，尤其是運(yùn)動員或者是愛好運(yùn)動的人，自行恢復(fù)效果差，因?yàn)榧∪獠还潭?，來回活動的情況下恢復(fù)以后肌肉長短不均勻，小腿的肌肉力量差，所以建議小腿肌肉拉傷，應(yīng)該醫(yī)生明確診斷，判斷自行恢復(fù)還是需要治療。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
                腳部肌腱損傷怎么治療
                
        
                    
        人在活動的過程中大部分是通過腳和腿，所以容易受傷都是腳部以及腳部肌腱。所以腳步最容易發(fā)生損傷的也是肌腱部位。所以在治療上首先一定要消腫止痛，消腫止痛是比較適用于輕傷，而對于比較嚴(yán)重的話就要選擇手術(shù)治療了。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                肌腱損傷的早期癥狀
                
        
                    
        肌腱損傷的早期癥狀表現(xiàn)是比較多的，首先就是患處會有疼痛和腫脹的情況，如果說是急性損傷，癥狀一開始就比較嚴(yán)重，導(dǎo)致肌腱功能喪失。另外肌肉也會變得松軟無力，還會有皮下淤血的現(xiàn)象。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
            
                
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                肌肉拉傷癥狀
                
        
                    
        肌肉拉傷一般是在運(yùn)動的過程中出現(xiàn)的損傷。肌肉拉傷的典型癥狀就是拉傷的部位會出現(xiàn)劇烈的疼痛感，用手觸摸，可以觸摸到肌肉明顯的緊張，并可能出現(xiàn)條索狀硬塊，觸痛很明顯，局部有腫脹或者皮下瘀血，活動也會明顯受到限制。肌肉拉傷可分發(fā)生在肌肉骨骼附著處，也可發(fā)生在肌腹和肌腹的交界處，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)劇烈，甚至斷裂的凹陷。所以出現(xiàn)肌肉拉傷之后，一定要積極到醫(yī)院進(jìn)行治療，醫(yī)生的查體非常關(guān)鍵，通過查體觸摸到局部有凹陷或者一端異常凸起，這種情況考慮是肌腱斷裂或者是肌肉撕裂等，通過及時的治療，才能使肌肉快速恢復(fù)，以免延誤病情。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                肌肉跳動是怎么回事
                
        
                    
        肌肉跳動是肌肉痙攣的表現(xiàn)。一般是由于運(yùn)動勞累、精神緊張以及神經(jīng)因素、受涼刺激等有關(guān)，另外低血鈣也可能會出現(xiàn)肌肉跳動的癥狀。第一種，在進(jìn)行劇烈的運(yùn)動之后，會產(chǎn)生乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉跳動及肌肉疼痛，要多飲水、注意休息、注意保暖、盡量少喝碳酸飲料，以避免鈣質(zhì)流失；第二種，精神緊張性因素，過度緊張也會導(dǎo)致肌肉跳動，所以平時要注意放松心情，避免精神壓力過大，如果有焦慮的情況，應(yīng)該及時到相關(guān)的?？崎T診就診；第三種，神經(jīng)炎。出現(xiàn)神經(jīng)炎可以選擇熱敷以及按摩進(jìn)行處理。必要的時候，需要用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療。當(dāng)肌肉跳動在短時間內(nèi)沒有緩解時，最好到醫(yī)院查明病因，從而進(jìn)行針對性的治療。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
                肌腱拉傷怎么恢復(fù)
                
        
                    
        肌腱拉傷的情況在生活中可能會比較多見，尤其是經(jīng)常運(yùn)動的朋友，可能會遇到這方面的情況，早期的患者可以選擇熱敷或冷敷等方法來消腫，中期的患者可以采用臘療物理方法來起到消腫，消炎的功效；如果患者出現(xiàn)了感染等比較嚴(yán)重的狀況，那么首先需要用藥物來消炎止痛，同時可能還需要通過手術(shù)的方法來應(yīng)對。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                小手指肌腱損傷怎么辦
                
        
                    
        小手指肌腱損傷的出現(xiàn)會伴有腫脹的現(xiàn)象，在這種過程中一定要盡快的治療，首先就應(yīng)該保持固定，千萬不要繼續(xù)的活動，接下來我們也可以選擇冷敷的方法，另外也可以服用藥物或者是加上石膏來進(jìn)行固定，到底怎么操作需要結(jié)合個人的病情。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                肌肉拉傷怎么辦
                
        
                    
        出現(xiàn)肌肉拉傷后，主要有三種處理方法。對于癥狀程度較輕的拉傷，可以通過停止運(yùn)動等其自行恢復(fù)?；颊咭部梢岳浞罄瓊帲@樣就可以快速緩解疼痛，幫助拉傷痊愈。中醫(yī)理療方法也可以有效治療拉傷。拉傷后要盡量休息，可以在換出佩戴護(hù)具，堅(jiān)持用藥也可促進(jìn)恢復(fù)。