不吃主食一個(gè)月能瘦多少
發(fā)布時(shí)間：2020-08-0468134次瀏覽
不吃主食減肥方式并不健康，不提倡使用該方法減肥。不吃主食不一定成功減肥，長(zhǎng)時(shí)間如此，可導(dǎo)致精神不振、皮膚變差、脫發(fā)、月經(jīng)紊亂等。想成功減肥，應(yīng)注意飲食均衡，限制總熱量攝入，配合積極運(yùn)動(dòng)，可起到明顯效果。
肥胖對(duì)人們?nèi)粘Ｉ钣泻艽笥绊?，不僅影響個(gè)人形象，可危害身體健康，增加患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。肥胖人群應(yīng)積極減肥，保持健康體重。許多人選擇不吃主食方式減肥，那么，不吃主食一個(gè)月能瘦多少？
1、不吃主食一個(gè)月能瘦多少
主食是人體營(yíng)養(yǎng)素重要來源之一，一個(gè)月不吃主食，對(duì)健康危害很大。許多食物熱量比主食高，單純不吃主食，不一定起到減肥效果。
長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，可導(dǎo)致精神萎靡、皮膚暗黃、皮膚粗糙、長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘等，可能導(dǎo)致脫發(fā)。一些女性由于長(zhǎng)時(shí)間不吃主食，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量少、閉經(jīng)等現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)影響生育。
2、如何健康減肥
目前減肥較健康、有效方法是飲食控制配合運(yùn)動(dòng)。減肥期間應(yīng)適當(dāng)控制每天總熱量攝入，避免食用高熱量、高脂肪、高糖食物，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素食物。晚餐可適量少吃，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。飲食控制同時(shí)應(yīng)配合運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打球、快走、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)有助于減肥。
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喝完奶茶就惡心想吐是怎么回事
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喝水的注意事項(xiàng)有哪些
平時(shí)我們要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，飲水應(yīng)少量多次。1、生命的每時(shí)每刻都需要用到水，人一旦感到口渴，就說明細(xì)胞已經(jīng)輕度脫水了，而一旦脫水，各種生理功能都要受到影響。所以不要等到口渴時(shí)候才想到補(bǔ)充水分，而是要源源不斷地為細(xì)胞補(bǔ)充時(shí)時(shí)刻刻在消耗的水。2、還要注意，飲水應(yīng)少量多次。每次1杯，在半小時(shí)內(nèi)喝完，不要口渴難忍時(shí)，咕咚咕咚灌一肚子。當(dāng)身體缺水時(shí)，各種生理功能都是下降的。突然要讓身體處理掉那么多水，身體難以一下子適應(yīng)。就像久旱的地，突然又遭水澇，遠(yuǎn)不如和風(fēng)細(xì)雨的滋潤(rùn)效果好。
海帶的功效與作用
說到海帶，大家并不會(huì)陌生。它的營(yíng)養(yǎng)與價(jià)值和功效大家都會(huì)比較熟悉，它不僅能夠降低血壓，也能夠治療甲狀腺低下的癥狀。同時(shí)它可以防止癌癥的出現(xiàn)，也能夠預(yù)防癌癥。也有利于減少疾病的產(chǎn)生。所以生活中正常的補(bǔ)充一些海帶是比較重要的。
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老年人缺鉀吃什么好
老年人缺鉀首先要明確原因，之后選擇治療方法或均衡膳食。鉀相比鐵和鈣，在食物中含量比較均衡，如谷物、動(dòng)物性食物、菌藻類、蔬菜、紅薯、土豆等鉀含量都比較豐富。老年人確定缺鉀，可能存在膳食不均衡問題，如不愛吃蔬菜、水果等。建議老年朋友做到膳食相對(duì)平衡，這樣才能更好改善鉀缺乏問題。
干筍和鮮筍哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
很多人都有疑問干筍、鮮筍，干木耳、鮮木耳，干香菇、鮮香菇哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。其實(shí)作為菌類或者作為筍類，干制品會(huì)損失一些水溶性的維生素，比如維生素C；但是會(huì)增加一些利于身體吸收的維生素D等成分。干制品和新鮮食材在食用過程中不用太糾結(jié)，各有利弊。但是總的來說，食材經(jīng)過曬制失去水分，在失去水分的同時(shí)，又可以得到很好的保存，比如大棗的季節(jié)一過就吃不著鮮棗，但是干棗一年四季都可以吃。這時(shí)候不用糾結(jié)是干或者是鮮，可以根據(jù)膳食的需要，比如炒菜、燉菜、燉肉，可以根據(jù)烹調(diào)需要選擇；在營(yíng)養(yǎng)方面，如果既想吃干筍又覺得缺乏維生素C，可以在吃干筍的過程中再額外炒兩盤青菜，或再吃一個(gè)水果補(bǔ)充維C。所以在這個(gè)問題上不用過于糾結(jié)，干筍鮮筍都可以，有鮮筍吃鮮筍，沒鮮筍的時(shí)候吃干筍，其實(shí)非常方便。
腹瀉的飲食禁忌
人在嚴(yán)重腹瀉的時(shí)候，醫(yī)生可能會(huì)建議禁食，通過補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來幫助協(xié)調(diào)營(yíng)養(yǎng)缺乏，在腹瀉特別嚴(yán)重的時(shí)候必須要看醫(yī)生。在緩解期應(yīng)該從比較軟爛的食物開始，比如大米湯、小米湯，在消化過程中本身就是脾胃好吸收的食物；絕對(duì)不能吃刺激和辛辣的食物。辣的酸的都包括在內(nèi)，其實(shí)刺激性食物，應(yīng)該想得更寬泛一些，包括很多比較偏涼性的水果、蔬菜。在恢復(fù)的過程中，如果有茄子盡量別選擇黃瓜，有扁豆盡量別選擇涼拌苦瓜。比較寒涼的水果蔬菜也在腹瀉恢復(fù)過程中不能食用。另外要注意粗細(xì)搭配，小米粥肯定要遠(yuǎn)比玉米粒的粥好消化。不能吃辛辣，不能吃刺激的食物，除此之外，一定要選擇比較好消化吸收的食物，比如面條，比如小的碎的疙瘩湯，比如大米湯。甚至在后期需要恢復(fù)體力的過程中，可以吃一些餡料中菜比較多，肉比較少的小餛飩或者餃子，慢慢的恢復(fù)。到身體完全恢復(fù)以后，膳食按平常粗細(xì)搭配、干稀搭配、葷素搭配，沒有太多的問題。要記住三點(diǎn)原則，第一少刺激，第二不要辛辣，第三不要太寒涼。
吃醋可以緩解壓力
生活壓力大有時(shí)會(huì)讓人變得急躁，常常這樣可不行啊，對(duì)身體有很大傷害!急過頭容易導(dǎo)致頭痛等病癥，壓力大更會(huì)讓你患上糖尿病，快來了解疾病預(yù)防知識(shí)，學(xué)習(xí)喝醋解壓法，走出亞健康狀態(tài)，守護(hù)健康吧!
勸您煮粥千萬別加堿
對(duì)于維生素C，維生素B1，維生素B2，葉酸等大部分維生素來說都非常怕堿，堿是一種可怕的敵人，糧谷類食物富含維生素B1，B2。堿性條件下加熱，損失就更為嚴(yán)重。加了堿的粥又長(zhǎng)時(shí)間的熬，這可把我們?nèi)梭w非常需要的維生素給趕盡殺絕了。
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