健康過年的5個飲食建議
發(fā)布時間：2018-05-0858970次瀏覽
春節(jié)來了，還有長假，以及單位、朋友、客戶送的或自家采購的肉類、海鮮、飲料、饅頭、油脂和堅果類等年貨。在我小時候，過年絕對是一個可以解饞的節(jié)日?，F(xiàn)在呢?那些好吃的東西更多時候會變成身體的負擔(dān)。為此，有以下5條建議供大家參考：
1.多吃水果，少吃堅果?；ㄉ⒐献?、西瓜子、核桃、榛子、杏仁、腰果等堅果類，含有大量的脂肪。吃堅果一定要當(dāng)油吃，2克堅果所含脂肪大概等于1克植物油。如果把堅果類當(dāng)作零食，那就不要吃炒菜(用油)了，只能涼拌的菜(不用油)。所以要多吃水果，少吃堅果。
2.每餐最多只能有一、二個油炸(或過油)菜肴，最少有二、三個不用油炒的菜肴。節(jié)日期間，消費增加量最大的既不是牛奶、雞蛋，也不是肉類海鮮，而是油——烹調(diào)油。烹調(diào)油幾乎100%是脂肪，其不健康程度超過任何一種食物，所以要少吃。平均每人每天不要超過25可。
3.來一個素食日。7天大假，走街串友，吃來吃去，不要忘記安排一天全部吃蔬菜、水果、糧食、豆類等健康素食，一天之內(nèi)謝絕肉類、海鮮、飲料、任何油膩和油炸食品。
4.來一個運動日。休息日其實很難休息，打麻將、吃喝會友都是耗費時間和精力但完全沒有健身效果的活動。所以應(yīng)該專門安排一天搞一些健身的活動，如長距離步行、跑步、郊游(如果不怕冷的話)、健身房或者隨便干點體力活。
5.不要“打掃”吃的喝的。因為冰箱的容量總是有限的，節(jié)前的采購量(還有一些是別人或單位送的)又往往較大，很多家庭為了不把肉類和魚蝦放壞了，不得不抓緊“打掃”，一頓接一頓地猛吃，完全顧及不上什么營養(yǎng)均衡，得不償失。為了避免這種情況，節(jié)前不要采購太多，單位發(fā)的東西呢如果估計吃不了就抓緊送人吧。
五條建議，我對自己的要求是至少要做到4條。
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在止咳、化痰、潤肺方面，有很多治療的藥物。食療的方法可以選用像冰糖雪梨，還有蘿卜絲湯，還有川貝和梨湯，還有百合、銀耳做的湯都可以。如果患者有癥狀，第一建議患者要積極進行西醫(yī)的診斷和治療，特別是一些檢查的手法，像胸部CT，甚至血液方面的檢查，包括肺功能的檢查，完善了以后，找到了病因以后，做針對性的治療。如果有肺部的腫瘤或者結(jié)核都需要做對癥的治療再輔助一些中藥，也可以選擇中藥治療。在生活中也要注意避免一些像過于油膩、辛辣刺激的食物，同時多喝上述的各種湯。
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兩歲寶寶可以喝配方奶粉，配方奶粉當(dāng)中的營養(yǎng)比較均衡，可以滿足寶寶的生長需求。也可以喝純牛奶，純牛奶有助于增強骨骼強度，使寶寶更好的成長。除此以外，喝酸奶也是很不錯的。
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咖啡的功效及作用
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孕婦能吃火龍果嗎
孕婦是可以吃一定量的火龍果?；瘕埞胸S富的水分，可以補充水分，火龍果也有豐富的糖分，可以補充能量，火龍果含有非常多的纖維素，可以促進排便，防止便秘，這一點，火龍果比其他水果要優(yōu)良很多，火龍果籽兒含有豐富的鐵等微量元素，對于貧血、妊娠期貧血的孕婦有很大的幫助。但是火龍果也是屬于涼性食品。吃多了，也有一定的促進宮縮的作用，所以火龍果一次頂多吃半個或者一個不要吃多了。
孕婦可不可以喝枸杞茶
孕婦完全可以飲用枸杞茶，但是不要過量。孕婦完全可以用枸杞泡茶，或者作為熬粥煮湯來用是安全的。但是不要過量，不要認為食物好，就要大量地來食用。每天六克、十克左右，不要太多。因為太多了是浪費。在中醫(yī)的藥物里，比如杞菊地黃，是給孕婦來服用的。在中醫(yī)的保胎的藥物里面是非常主要的藥材。很多孕婦有子癇前期，用紅棗或者枸杞泡茶飲或者是燉湯，取得了好的效果。另外味道是微微的甜，不苦澀，孕婦容易接受。孕婦完全可以飲用枸杞茶，但是不要過量。如果想作為長期服用的茶飲，要請中醫(yī)給辨證身體。判斷長期服用枸杞茶是不是適合就安全了。熱心養(yǎng)生的中老年人會用枸杞來做食物的點綴。也做飲茶來喝，還會用來做湯來用。枸杞是非常好中藥?？梢宰鳛槭澄铮梢灾笾?，可以泡茶，也可以放在嘴里咀嚼。
哺乳期能不能吃臘肉
因為現(xiàn)在的物質(zhì)交換非常的容易和豐富，所以在北方地區(qū)也可以非常輕易的得到這種臘肉的食品。在南方地區(qū)，臘肉還屬于一種非常普遍的食物。尤其長江以南，一到秋冬季節(jié)，就會看到各個地方，都在曬晾臘制的食品如果作為在產(chǎn)褥期里面或者在哺乳期里面，作為輔助的食物可以吃。確確實實也是要注意它的加工過程，另外一定要把表面的那些污染的東西盡量去除、減少。另外一定烹制過程保證它的安全。所以不是每天都食用臘肉，不是每天都要長期大量的食用，應(yīng)該是相對安全的。臘制的食品在加工和晾曬的過程當(dāng)中，第一，容易污染，表面會產(chǎn)生一些霉菌類的食物。另外在加工過程當(dāng)中，它要放大量的鹽分。所以孕婦和產(chǎn)婦在食用的時候，一定要注意。臘肉有的時候在制作過程當(dāng)中，要添加一些辛辣的佐料，另外有的時候制作比較硬，比較肥。所以如果是這種高脂肪的含量比較高，偏肥的這種食物，對于一些肥胖的媽媽或消化道功能還沒有完全恢復(fù)的媽媽，食用就要注意。。因為這種臘制的食品在加工和晾曬的過程當(dāng)中，第一，容易污染，表面會產(chǎn)生一些霉菌類的食物。另外，在加工過程當(dāng)中，它要放大量的鹽分。所以，孕婦和產(chǎn)婦在食用食物的時候，一定要注意。因為在過去沒有很好的條件，南方地區(qū)像冰箱沒有普及的時候，他們在冬季只以臘肉為主要的動物蛋白的來源。所以，大家都吃這些食物。因為臘肉有的時候在制作過程當(dāng)中，要添加一些辛辣的佐料，另外有的時候制作比較硬，比較肥。所以如果是這種高脂肪的含量比較高，偏肥的這種食物，那對于一些肥胖的媽媽或者消化道功能還沒有完全恢復(fù)的媽媽，食用就要注意。如果作為在產(chǎn)褥期里面或者在哺乳期里面，作為輔助的食物，完全可以吃。，確確實實也是要注意它的加工過程，另外一定要把表面的那些污染的東西盡量去除、減少。另外，一定烹制過程保證它的安全。因為我自己本人是北方人，我不是南方人，是不是現(xiàn)在南方人每天都要食用這種臘肉，好像也不是。因為南方，像一些魚類還有其他的海鮮類，或者河鮮類的食物也比較豐富。所以，他并不是每天都要食用這種臘肉，不是每天都要長期大量的食用，應(yīng)該是相對安全的。
什么食物能代替牛奶和酸奶
有些朋友因為吃藥，過敏等問題不能食用牛奶和酸奶。牛奶和酸奶可以提供的營養(yǎng)素最突出的有兩個方面，第一是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，第二是鈣。動物性的食物，比如雞鴨魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；大豆制品也含有很豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這基本上可以解決優(yōu)質(zhì)蛋白的問題。對于鈣來講，確實任何食物都不能替代乳制品中的鈣，好吸收、含量高，而且食用特別方便。如果在一段時間不能吃乳制品的時候，可以通過以下方式補充鈣質(zhì)：第一每天吃半塊豆腐，吃一個雞蛋，吃一把綠葉菜，再曬半個小時的太陽，其實這個組合鈣含量相對比較豐富；第二，雖然蝦皮吸收利用不是很好，但是確實鈣含量很高，可以細水長流經(jīng)常做一些紫菜蝦皮湯，在做湯的過程中多加菌類，如木耳、香菇、平菇。換言之在其他食物中滿足成年人每天800毫克的鈣，也能達到膳食的營養(yǎng)素推薦量。
吃醋可以緩解壓力
生活壓力大有時會讓人變得急躁，常常這樣可不行啊，對身體有很大傷害!急過頭容易導(dǎo)致頭痛等病癥，壓力大更會讓你患上糖尿病，快來了解疾病預(yù)防知識，學(xué)習(xí)喝醋解壓法，走出亞健康狀態(tài)，守護健康吧!
