要減肥，過(guò)度肥胖會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響包括疾病風(fēng)險(xiǎn)、壓力。
1.疾病風(fēng)險(xiǎn)：過(guò)度肥胖會(huì)增加患心臟疾病、
高血壓和
糖尿病等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖還可能引發(fā)睡眠呼吸暫停、
膽固醇和脂肪堆積等健康問(wèn)題。
2.壓力：導(dǎo)致疼痛和運(yùn)動(dòng)功能受損。
控制飲食，限制攝入高熱量食物，并增加蔬果和蛋白質(zhì)的攝入，增加身體活動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒多余的脂肪，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠和減少壓力，尋求專業(yè)指導(dǎo)，例如咨詢營(yíng)養(yǎng)師或健身教練的幫助。減肥需要持續(xù)的努力和耐心，但對(duì)于個(gè)人的健康和生活質(zhì)量來(lái)說(shuō)，是非常值得的。
