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        蘋果黃瓜七大負(fù)熱量食物有助于減肥
        
            
        
              
              疾病飲食編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #減肥
                            #食物
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        飲食減肥到底吃什么好？負(fù)熱食物是減肥的最佳選擇之一，負(fù)熱食物的種類也很多，可以根據(jù)情況進(jìn)行選擇。今天，讓我們看看哪些食物是負(fù)熱量的。
        七大負(fù)熱量食物
        蘋果。蘋果作為大眾的水果，不僅質(zhì)量好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。而且100g的蘋果只有50卡的熱量，相當(dāng)于怎么吃都不胖。
        黃瓜。減肥沙拉中常有黃瓜的身影，不僅好吃，而且熱量低。黃瓜除了生吃外，清炒也是可以的。請(qǐng)注意減少油鹽。
        低脂乳制品。并非所有的乳制品都能減肥。只有低脂肪乳制品才是你的好朋友。奶制品中含有大量鈣，可以促進(jìn)脂肪的燃燒。每天3-4杯的奶制品也可以哦。
        水。水是減肥瘦身的最佳選擇。喝水不能能夠加快新陳代謝，而且還是燃燒脂肪的助燃劑。有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝水500毫升，體內(nèi)新陳代謝提高30%。
        燕麥。受白領(lǐng)學(xué)生喜愛的燕麥，為什么不在其中呢？燕麥能增加你的飽腹感，避免進(jìn)食更多。而且燕麥?zhǔn)亲罴训墓斡褪澄?，每天一碗燕麥粥，幫助你體內(nèi)多余油脂的排出。
        西芹。西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。常吃西芹能幫助身體脂肪的燃燒。注意吃完西芹后不要暴曬哦！
        綠茶。綠茶除了消除脂肪促進(jìn)消化外，還具有抗癌、抗氧化的作用。每天喝三次，可以消耗60千卡的熱量。
        食用負(fù)熱量食物的注意
        長(zhǎng)期只食用這些食物，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不足，身體內(nèi)器官也會(huì)受到傷害，影響身體健康。專家表示，正確的減肥理念是平衡飲食，營(yíng)養(yǎng)充足。適當(dāng)選擇低能量、低油脂的食物，不要攝取太多能量，減肥健康。
        負(fù)熱量的食物并不意味著食物本身沒有熱量和負(fù)熱量，如果認(rèn)為這些食物可以減肥的話大量吃，累積的話熱量會(huì)被吸收。因此，負(fù)熱量食物的使用量也應(yīng)適當(dāng)控制，同時(shí)注意巧妙搭配不同種類的蔬菜和水果，特別是不要吃高糖水果。
        飲食減肥，以上7種負(fù)熱量食物不容錯(cuò)過。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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