預(yù)防高血壓的最佳方法是什么？做好這4點就可以
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博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓 #預(yù)防高血壓
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高血壓這種疾病只要我們采取預(yù)防措施，就能有效地避免這種疾病對我們的健康造成損害，現(xiàn)在很多人對這種疾病還不了解，心里有馀而力量不足，預(yù)防高血壓的最好方法也不清楚，所以我們就這個問題進行介紹。
1、平衡飲食，多吃清淡的食物和水果和蔬菜。多吃纖維含量高的食物，也能有效預(yù)防便秘的發(fā)生。
2、適當(dāng)?shù)倪\動，運動對預(yù)防高血壓有很好的預(yù)防作用。運動不僅能促進血液循環(huán)，還能降低膽固醇的生成，增強肌肉和骨關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，增加食欲和胃腸蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生，改善睡眠質(zhì)量。
3、戒煙戒酒，吸煙會產(chǎn)生高血壓，吸煙后心率每分鐘增加5-20次，收縮壓增加10-25mmhg，尼古丁中的煙堿激動中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，心率加快，同時腎上腺釋放大量茶酚胺
4、平衡心理
高血壓患者的心理表現(xiàn)緊張，容易生氣，情緒不穩(wěn)定，這些都是誘發(fā)高血壓的因素，通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應(yīng)能力，避免感情興奮和過度緊張，不安，有事冷靜，有很大的精神壓力
只要我們能做到以上4點，就能大幅度減少高血壓的發(fā)生，知道預(yù)防高血壓的最好方法，重視其重要性，其次生病后必須立即治療，如果我們能做到，疾病就不可怕了，最后祝大家健康。
下一篇：高血壓患者飲食注意事項
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